bulgur

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek [...]

Środa Dieta 1. jaja kurze 180 g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" [...]

[...] https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus - PŁATKI owsiane , orkiszowe , żytnie , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON [...]

Naturalnie nie jem tylko białego ryżu, zastępuję go jaśminowym, kaszą bulgur, jaglaną, pęczak itp, te podane w jadłospisie są tylko orientacyjne. Co myślisz o śniadaniu bez węglowodanów ? Ewentualnie gdzie lokować te makro składniki i ciągle nie wiem co jeść na kolację. Wielkie dzięki za pomoc.

[...] lub dwie biały chleb(wiem powinien być ciemny) plus jakas wędlina albo już raczej nie mam czasu ponieważ z rana gotuje dwa posiłki do pracy jest to kasza jaglana 200g i 100g bulgur kaszy lub na odwrót i mieszam) plus pierś z kuraka 300g i dziele to na dwa posiłki wracam o 15tej i znów nieregularnie zaczyna się bo czasami zjem o 16:00 a czasami o [...]

[...] rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, oliwa, oscypek 3) kasza bulgur, gulasz 4) bułka pełnoziarnista żytnia z wędzonym łososiem 5) impreza u znajomych, więc wpadło i piwo i pizza, a dieta się posypała. :D Co za sporty walki trenujesz? [...]

Ziamniaki, bataty, komosa ryzowa, amarantus, platki kazdego rodzaju (owsiane, zytnie, orkiszowe, gryczne, jaglane, z komosy, amarantus ekspandowany), wafle ryzowe (ale nie duzo), mnostwo tego jest, do wyboru do koloru. Kasz masz kilka odmian: jaglana, gruczana biala, orkiszowa, owsiana, bulgur, jeczmienna, perlowa itd itd itd

Ta dieta jest nadal kiepska.. Bulgur to pszenica, wiec słabe żródło ww... Piszesz, że LC jest drogie a masz w diecie halibuta i łososia...To, że chcesz robic LC na chudym miesie i tłuszczu roślinnym , to bład, bo nie liczyą się tylko ilości białek i tłuszczy, ale rodzaje kwasów tłuszczowych. Carbo na redukcji? To zupełnie nielogiczne. Przeczytałeś [...]

A dasz dokładniejszy przepis? Jak gotujesz bulgur, bo na opakowaniu to jest taka instrukcja, że ja nie mam tyle wolnego...

[...] na mleku z miechunka owocami goi, kiwi i bananem./ mleko kokosowe z chia przygotowane juz wieczorem aby chia spuchlo 2 ryba i pieczywo 3. Np Owoce i sezamki :) 4. Kasza bulgur z kurczakiem marynowanym w sosie sojowym i dzemie z wina z blanszowaną marchewką do tego fasolka 5. Po treningu kurczak ryż 6 kostka chudego twarogu zblendowana z [...]

[...] też cardio- czyli bieganie/ rower. Wczoraj - dzień beztreningowy. Dieta: 1) śniadanie - owsianka ze śliwkami, migdałami, pestkami dyni i maślanką 2) sałatka z papryki, pomidora, oliwa, oscypek 3) kasza bulgur, gulasz 4) bułka pełnoziarnista żytnia z wędzonym łososiem 5) impreza u znajomych, więc wpadło i piwo i pizza, a dieta się posypała. :D

[...] pieczarkowym https://images82.fotosik.pl/600/8652150f649e2d6amed.jpg 3. Ryż z WPC i chia po treningu https://images84.fotosik.pl/600/54ac4b06557f1656med.jpg 4. Kasza bulgur z sosem śmietanowo pieczarkowym plus kalafior https://images81.fotosik.pl/601/7bb7eb5b477d276amed.jpg 5. Deserek z twarogu, owoców, troszkę lodów i bita śmietana - nie [...]

[...] nie będą takimi chamami żeby nie pomóc pracującemu tyle godzin dziennie człowiekowi, nikomu ręka nie uschnie jak Ci wrzuci torbę kaszy do garnka. Ewentualnie kupuj kaszę bulgur czy tam kuskus w wersji do zalewania wrzątkiem, minuta osiem i masz miskę gorącego żarcia, a usmażyć mięso też nie tak długo. jesz na mieście to wybieraj posiłki z [...]

Do wyboru masz wiele innych źródeł węglowodanów: różnego rodzaju kasze (gryczana, jaglana, jęczmienna, bulgur, owsiana), ryże (basmati, jaśminowy, parboiled, dziki, brązowy, czarny, dziki, czerwony), makarony (pełnoziarnisty, durum, żytni, razowy), płatki zbożowe (jęczmienne, jaglane, gryczane, orkiszowe). Polecam Ci poczytać o urozmaiceniu diety [...]

[...] ze źródłem węglowodanów i tłuszczów. Masz je wypisane w podanych linkach. W jakim celu mam je wklejać jeszcze tutaj? Jeżeli jednak chcesz to proszę bardzo: Schab, ziemniaki, olej kokosowy. Udziec wołowy, kasza gryczana, oliwa z oliwek. Wątróbka, ryż parboiled, snalec. Śledź, bataty. Szynka wieprzowa, kasza jęczmienna. Pstrąg, kasza bulgur, masło.

BULGUL ??? co się pod tym kryje? :-> tak, to jest kaszka bulgur :-PP tak mi się wpisało w dziennik, a rzadko ją jadam i nie było okazji poprawić...;-)

[...] o białko: kurczak, wołowina, sporadycznie ryba, nabiał (nie mam nietolerancji), węgle: płatki owsiane, płatki jaglane, mąka pełnoziarnista, ryż, ziemniaki, bataty, kasza bulgur, kasza jaglana, wafle ryżowe, powidła, owoce (jabłko, banan, winogrona, brzoskwinie, nektarynki, arbuz) i tłuszcze: jaja głównie, masło orzechowe, zdarza się oliwa z [...]

Makaron durum, ryż biały, parboiled, kasza bulgur, jaglana, dodatki płatków ryżowych, np. Z owocami.

28.06.2021 Śniadanie: Owsianka ze skyrem, odżywką, wiśniami i masłem orzechowym II śniadanie: "Panna cotta" z kaszy mannej, arbuz i ciastko Beraw Obiad: Kasza bulgur z warzywami, fetą, olejem z bazylią i czosnkiem Kolacja: Grzanka z szynką i tzatzikami i bób. /SFD/2021/6/28/80eed54d5ca147ddb8376c2f1b1faff3.jpg [...]

[...] i warzywami (chleb żytni z orzechami włoskimi, pomidor, papryka, sałata, koper) 2. Jajecznica, warzywa 3. deser: mufinka bananowo twarogowa+ gorzka czekolada 4. kurczak, bulgur, kiszona kapusta czerwona, warzywa, zielenina 5. wiorki batata (chipsy) z mieszaniną ziół /SFD/Images/2016/1/16/d922279caa8b41ecb958212240d51cca.jpg [...]