Dzięki panowie. Więc np mąka pełnoziarnista ziemniaki do urozmaicenia sie nadają. Jako baza jednak nadal trzymać np ryz basmati? A jedzenie równie często co ryz np kaszy bulgur/kuskus? Tzn zamiennie do ryżu około treningowo?
Kaqzar albo karzel niewiem jak ty tam. Moja dieta to 1,5 Miesa (1Kg wolowiny 0,5kg kurczaka) oleje tylko z miesa i lniane weglowodany Ryz Quinoa i Bulgur taka diete jaka ja mam to ciebie nawet niestac . Ciebie rowniez prosze nie tracaj sie tutaj bo niemasz POJECIA!!! Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-03 22:18:19
[...] na toalete i jakiej wielkosci jest twoj k****. Biceps 45 cm i nadal rosnie ooooo, Chodze 2 razy dzienie na sracz z rana i pod wieczor bo jem 1.5 kg miesa duzo warzyw bulgur quinoa i couscous i ryz. k****a mam wielkiego ze twoja dziewczyna ktora napewno niemasz ale moze kiedys bedziesz mial nieogarnela by go i ciebie juz by niekochala. A [...]
[...] aktywności itp . Napisz jak liczyłes swoje zapotzrebowanie i ile wynosi twoje zero kaloryczne Białka zbyt dużo , podbij tłuszcze .Monotonnie więc staraj sie urozmaicac ( nie tylko pierś i kasza bulgur), Nabiały jak stosujesz to unikaj odtłuszczonych - lepiej dać półtłusty lub tłusty Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-25 08:01:59
To nawet dobrze bo ryz wcale nie jest najlepszym wyjsciem. Masz kasze: owsiana, orkiszowa, jaglana, gryczana, gryczana biala, bulgur... Np. komosa ryzowa, amarantus, milka abysinska. Sa tez bataty, maniok. Jest w czym wybierac i mozna urozmaicac.
osobiscie tez blenduje kasze jaglana/bulgur/kuskus z wpc i dobieram proporcje jakie mi sie podobaja, plus dodatki owocow, czy bakalii i mamy super deser
Jem te same rzeczy co jadłem, więc wydaje mi się, że organizm musi przywyknąć do dodatkowych 170g węgli. Błonnik mam na poziomie 42g zwykle, Gdyby pozamieniać ryż brązowy, który ma dużo błonnika na paraboliczny/basmati. Gryczaną na bulgur/kuskus to powinny te wzdęcia zejść?
Mój Młody trenuje i do gimnazjum nosi pudełka. Także jak najbardziej wykombinujesz jak bedziesz chciał. I kasze jaglaną i bulgur i inne cuda - na słodko, na słono. Placki wszelakie, a i jajecznice na zimno... Możliwości jest 10000. Ale fakt, trzeba chcieć i na początku zajmuje to trochę czasu. Potem jest juz z górki. Drożdże w chlebie nie zabiją - [...]
kaszę bulgur, ale ją się zalewa i ztreba pod przykryciem odczekać ok 20 minut przy opcji drobnoziarnistej. Jest też sporo płatków jaglanych czy ryżowych błyskawicznych, je się gotuje ok 3 minut. Mozliwe że zalanie wrzatkiem tez starczy
[...] Warto jednak pamiętać,że masz sporo opcję szybkich posiłków w takiej sytuacji. Nie trzeba popadać w rutynę i jeść ciągle tego samego. Możesz dać wafle ryżowe, zmiksowane wpc z ryżem, rozgotowane kasze: bulgur, jaglana, kuskus, inne owoce, dodatek oleju mct (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe). Opcji jest sporo. Nie musi to być ciągle to samo.