bulgur

[...] 260 i liczę na więcej niż jedno powtórzenie nastepnie jedno wielkie morderstwo na nogi i chyba dlatego to moja najleosza strona. weszlo z 30 serii roznych ćwiczeń ;p na koniec olanki i rozciąganie Dieta wysokie wegle 1 szejk 2 ryz basmatti wolowina warzywa lniany 3 j. w 4 j. w 5 szejk po treningu 6 wątróbka warzywa kasza bulgur 7 sernik

[...] na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki owsiane ,winogron jablko,whey,platki owsiane -po treningu losos wedzony,buraki,awokado,pomidory,rokula wolowina,olej kokosowy,papryka,pomidor,soczewica,bulgur drobnoziarnisty,cebula, napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,witamina C,wapn,probiotyk

Właśnie jeżeli chodzi o ziemniaki to jem ich bardzo dużo, uwielbiam je wręcz. Jeżeli chodzi o jedzenie do pracy to często biorę kaszę bulgur, ryż biały (jaki najlepiej polecacie?). No i moim najwiekszą słabością jest jasne pieczywo. Dlatego jakie najlepiej brać żeby kalorycznie i pod względem węgli wyglądało to najlepiej bo jednak do pracy [...]

[...] /SFD/2018/5/29/f51b01545d784c5bbcfa1469ccaa61ce.jpg Co do Dzikiego Czikena, to obiecałem opinię, więc ją wyrażę :-)) Na pierwszy ogień poszedł z kaszą bulgur w sosie śródziemnomorskim z warzywami. Przyznam, że na taki wybór skłoniła mnie opinia, którą widziałem na FB :-P Zacznę od przygotowania. Ja zabrałem czikena do [...]

[...] pojemnik na żywność, bo dość fajnie się prezentował, więc na pewno się przyda ;-) /SFD/2019/1/28/6afb39ec70db4e5bbbdea247aba93ba1.jpg Buły z pulled pork + colesław 9 sos bbq /SFD/2019/1/28/b1da694811734823945c4999e90bb408.jpg Gulasz + bulgur /SFD/2019/1/28/4ff0a6661ceb4bd3a99742fd42f24d0b.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-01-28 19:52:11

Możesz masz pełno żródeł węglowodanów : kasze, ryze, bataty, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, komosa,bulgur, makarony z durum

21 – 02 – 17 WTOREK /SFD/2017/2/21/bd302475819f4c738b80c008f11b8489.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g kaszy bulgur + kurczak z warzywami 400g ziemniaków + karkówka + sałata Ziemniaki + mielone wieprzowe + cukinia 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/21/62e5d22ad1f04f4c86086bb9e01dafd4.jpg 10 min bieżnia 6 kompleksów [...]

22 – 02 – 17 ŚRODA /SFD/2017/2/22/522c520bd96d4a67a3c21ff872f8e301.jpg 100g kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30/% 50g kaszy bulgur + kurczak + papryka + pomidory + pieczarki 400g ziemniaków + kurczak + sałata /SFD/2017/2/22/4fbc01f5caea41c9814b69da4b29196f.jpg Ziemniaki + mielone + cukinia 5 jajek + chleb żytni [...]

[...] Trening: Cardio : 30min biegania i marsz 15min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) jaja x3+płatki ryżowe 100g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - [...]

[...] raz dla mnie i małża), zwykle razy 6, (czasem 4 jak na ostatni posiłek ma wpadać planowo np chleb razowy) żeby było na po 3 posiłki dla każdego. Tzn gotuję np 420g kaszy bulgur i rozdzielam na 6 do pudełek oraz np 420g basmati i również rozdzielam na 6 do pudełek. Małemu gotuję kaszę i ryże na świeżo, ale to trwa chwilunię ;-) Podstawą są [...]

Kabo kilka przykładów: śniadanie: 85g CHLEB ŻYTNI RAZOWY 310g KEFIR 2% 10g MASŁO EXTRA 125g POMIDOR 85g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA obiad: 60g KASZA BULGUR 120g OGÓREK KWASZONY 180g POMIDOR 60g POMIDORY SUSZONE 120g WOŁOWINA, UDZIEC Ogólnie dieta dla zapracowanych. Treningi okrojone tylko ze względu na gardło. Ale idzie dobrze. Dzisiaj nawet [...]

waga na czczo 120,8 dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni, makrela w sosie pomidorowy 3 kasza bulgur, wołowina,ciastka owsiane 4 ryż brązowy, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup 7 sernik Plecy podciaganie sztangi Leżąc na lawce skos 4x12-8 Przyciąganie [...]

[...] kcal 2223, B 135, T 69, W 272 07.06.2020 1. naleśniki z dżemem czarny bez, polewa z wpc i kakao 2. kanapki z szynką, serem i rzodkiewką 3. schab duszony, kasza bulgur z borowikami, ogórki kiszone 4. kanapki z pasztetem z kurczaka, sałatka: feta, czerwona fasola, sałata, ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, ogórek, cebula, sos [...]

[...] + whey C-6 50g ryżu + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami 400g ziemniaków + schab w selerach /SFD/2017/1/18/84154fcd332641f79bbf67b69063a155.jpg 50g kaszy bulgur + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami Potreningowo: 100g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 200g mielonego wołowego + razowiec + surówka z pory [...]

Mija drugi dzień od zjedzenia i żyje, więc zjadliwa ☺️ a na poważnie to bardzo dobra☺️ http://melvit.pl/p_kasza-bulgur-z-vermicelli-400-g_19

Czwartek 14.04.2016 Trening: Cardio : 25min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

[...] T 38,3g W 54,3g kawka na dzień dobry, jak co dzień. Potem bułka, jajka sadzone, sałatka i olej lniany plus trochę kokosowego Obiad 557,9kcal B 36,8g T 16,9g W 64,9g kasza bulgur, schab smażony na oleju koko , buraki gotowane Po treningu 338,6kcal B 26,6g T 5,4g W 46,1g białko 30g, jabłka, jedna czekoladka, banan Kolacja 908,4 kcal B 33,1g T [...]

[...] stole, ale nie mam nic przeciwko, po prostu muszę nabyć nowe przyzwyczajenia oraz spróbować różnych przepisów, W ogóle, to dzięki SFD odkryłam dla siebie komosę ryżową oraz bulgur, wcześniej nie miałam o nich pojęcia! Zrzuty miski na jutro i pojutrze: Warzywa - szpinak, pomidor, cebula, brokuły, świeże zioła prowansalskie [...]

[...] trening i dietę, Trening zrobiony bardzo fajny, trochę czuć brak mocy po dwóch dniach na niższych węglach Micha trzymana więc jest git Wpadło 1. WPC 2. Sałatka z kaszą bulgur, mięso, dużo warzyw 3. Tortilla z mięsem, awokado i warzywami 4. Basmati z mięsem i kapustą kiszoną 5. Szejk z serka wiejskiego, wpc i owsianych Dzisiaj miałem [...]

[...] mięsko /SFD/2021/7/23/08bd201608c44dd39f5b34bda1e3d48f.jpg skyr i truskawki /SFD/2021/7/23/d08c27f7db9d48c881e7194d0ca73fdb.jpg przekąska /SFD/2021/7/23/66ea5827a62e48f0b579a5a182d9b15e.jpg polędwiczki wieprzowe w sosie porowym z kaszą bulgur /SFD/2021/7/23/32f0e548ae0b46d8af6285fead349cc8.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-07-23 13:04:41