brzucha

[...] czas:19:25min No i chcialam sie dzisiaj pomierzyc ale gdzies cm mi wcielo:))MUsze jutro nowy kupic i sprawdzic czy cos sie dalej rusza....ale tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie trzyma:))nad czym najbardziej ubolewam{{:-( MIska: warzywa:brokuly,cebula,zielona fasolka,szpinak swiezy suple:omega3, [...]

Krzyś, a może się od brzucha odbijają te strzały? %-)

Ogarnij sobie na jutubie jak powinno wyglądać wiosło. Doyeb ciężaru, bo na 5 kg nie nauczysz się niczego. Sztanga ma iść po nogach i do brzucha, do tego masz być dużo bardziej pochylony (ciągnąć najszerszymi, a nie czórkami) i pracować całym ciałem- nie izolować. W WL nic nie widać, oprócz tego, że głowa nie dotyka ławki- prosta droga do kontuzji. [...]

aktualnie nie mam zdjęć ale mogę powiedzieć że dużego brzycha nie mam dół mniej więcej równo z górnymi mięśniami brzucha

u mnie na studiach tego nie było %-) problem z moim brzuchem jest taki że coś go od środka wypycha. kiedyś mięśnie lepiej mi bebechy trzymały, teraz wraca to do normy ale już było tak że praktycznie moje mięśnie brzucha zamiast trzymać bełch to go jeszcze wypychały %-)

Ładne pomiary. Z talii i brzucha spada, w biuście na plusie 8-)

trzymaj sie diety do tego mozesz BCAA kupic i ogranicz troche w diecie jesli chcesz nie miec "sadła". Jezeli masz sporo tego brzucha to mozesz jakis spalacz dac do tego omega3 i witaminki nic wiecej nie trzeba chyba ze potem kreatyna.

Witam:) Proponujemy Ci ławeczkę z możliwością ćwiczenia brzucha: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Ławeczkę tą można rozbudować o dodatkowe elementy takie jak: Blokada na uda: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ2_nowy_1.jpg Modlitewnik: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ6_nowy_1.jpg Stacja na nogi: [...]

[...] leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3*12 Barki Unoszenie hantli bokiem stojąc 2*12 Triceps Pompki w podporze tyłem 2*10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*12 Po trenignach rozciąganie statyczne, przed treningiem dokładna rozgrzewka Po treningu siłowym trening brzucha - ABS II Było to rok temu ale chyba najlepiej się mi na nim ćwiczyło.

[...] 10x56kg 10x56kg 6.Młotki 10x8kg 10x8kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Spięcia brzucha 3/10 Świetny trening lało się ze mnie jak by wiadrem lał :),spadku jako takiego nie ma a nawet czuje progres ;],może być tylko lepiej ;p

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Przepraszam za to coś u góry ale słabo się orientuję na tym forum i źle zrobiłem }:-( Jak już wcześniej wspomniałem w dużej mierze zależy mi na wprowadzeniu ćwiczeń mięśni brzucha oraz nóg.

Dzięki. Jutro nagram pewnie nowe. 1.Jak mam dorzucać obciążenie do wiosła kiedy nie dam rady wtedy dociągnąć do brzucha nawet 12 razy. Spróbuję... 2.Zadbam o podłoże pod głowę. Co do techniki to wzoruję się na filmikach Jana Łuki. Nie rozróżniam wielu wersji ;x.

[...] (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. Aeroby przy masowaniu (uważam, że są [...]

[...] chodzi o rozkład to proponowałbym B-2,2g WW-4g, T-reszta na kilogram masy ciała. 3. Kilka podstawowych ćwiczeń, znajdziesz je np. w atlasie sfd. Pamiętaj aby nie katować brzucha setkami powtórzeń i nie codziennie. (3x w tygodniu wystarczy). Trening typu a6w także odpuść. 4. Ćwicz 3x w tygodniu (siłownia) - wszystko zależy od rodzaju [...]

[...] swoje mięśnie, tak żeby wyglądać zdrowo, ale to nic nie dawało. Za duże mięśnie mnie wręcz obrzydzają :P. A co do tabeli: ładna? Na samym początku tych ćwiczeń siłowych maiłem a6w, ale zamierzam to zastąpić czymś innym, dlatego nie napisałem. Jakie ćwiczenia brzucha polecacie? Czy z moją sylwetką (biodra) robić skosy, czy może sobie darować?

Wszystko jasne ; ) Jeszcze, żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik, pytanie co do ćwiczeń brzucha. Czy ćwiczenia mają wyglądać tak, że robię np. 15 spięć, 15 razy unoszenie bioder, 15 pełnych nożyc i 15 skrętów tułowia i to liczyć jako 1 serię, czy lepiej robić każde ćwiczenie osobno?

W życiu bym nie wpadł, że nożyce to mięśnie brzucha, no ale już wiem. Dzięki wielkie. To startuję od przyszłego tygodnia, ten jeszcze dokończę starym planem (wiem, wiem, lepiej zacząć jak najszybciej, ale wolę mieć jakiś punkt zaczepienia, a najlepszym punktem zaczepienia jest poneidziałek :) )

[...] w sylwetce ? Nie wiem... Zależy od dnia %-) Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, a czasem jest ok i wydaje mi się, że coś tam fat leci powoli. Z góry brzucha na pewno trochę poleciało, bo przy dobrym świetle widać zarysy kraty. Po prostu widać, ze pod fatem są mięśnie jakieś i jak ręka tak przyjadą to czuję się taki [...]

[...] / 8x14szt 4. Młotki siedząc RAMPA 8 8x10 / 8x12,5 / 8x15 / 8x17,5 5. Uginanie sztangą stojąc RAMPA 8 8x10 / 8x20 / 8x30 / 8x35 +3x15 unoszenie nóg leżąc +2x15 spięcie brzucha + 40 min aero Wrażenia Drążek jako tako, dalej piizda w tym jestem. Kiedyś będę musiał się za niego wziąć. Wiosło super weszło. 35tki cieżko, ale zaliczone. Z dropem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , już ponad miesiąc ciężkiej redukcji za mną i muszę powiedzieć że zrzuciłem jakieś 8 kg , ogólnie sylwetka wydaje się spoko , oprócz brzucha , ponieważ nie robiłem go wcale na masie i mięśnie są widoczne dopiero po napięciu ale i tak nie ma rewelacji i mam pytanie do doświadczonych użytkowników , czy jest sens redukować [...]