Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie
A6w - zacząłem robić. przerwać?
Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z nową ale mam kontuzję... zęba. Tak mnie skubaniec znokautował, że do końca tygodnia nie mogę biegać, skakać ani nawet niewskazane jest ruszanei dupy z krzesła (naprawdę, bardzo zniszczony).
Mam więc teraz tydzień odpoczynku (ale jak nikt nie patrzy to - mimo bólu - wykonuję proste ćwiczenia)
Tak więc: trening w domu, a6w skończę w tę niedzielę (14 dni, zobaczę jak to jest i gitara). Więc treningi porządne rozpisać muszę na poniedziałek. Miało to wyglądać tak:
Trening siłowy FBW (pn, sr, pt)
A6w
2 serie po 20 uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc
5 serii po 15 przysiadów z hantlami
Skłony proste z hantlami (3x15)
3 serie po 30 powtórzeń (łydki,
stawanie na palcach)
3 serie po 10 pompek z nogami powyżej głowy
3 serie po 10 uniesień hantli w górę
3 serie po 20 (hantle, biceps)
Rozpisane prymitywnie, nie znam profesjonalnego nazewnictwa.
Do tego w pn, wt, pt, sob dochodzą (a raczej miały dochodzić) ćwiczenia poranne:
3 serie po 15 przysiadów
Wykroki z hantlami 10 na każdą nogę (1 seria)
Być może nawet trening jest rozpisany dobrze - robiłem go sam, mam nadzieję, że dałem radę.
Chętnie otrzymam poprawki i odpowiedzi na pytania.