brzoskwinia

właśnie wpyerdalam potreningowca, kupiłem sobie blender, więc teraz szaleje %-) poszło 30gr ryżu + banan + brzoskwinia + winogrono + kakao + słodzik ten ostatni składnik zbędny, wrzuciłem 10tabsów i wyszło mi coś tak słodkiego, że masakra aż się nie da pić %-)

[...] po prostu zlałem wszystko w kupę, zalałem trochę ciepłą wodą i zjadłem ... :D Posiłek II 140g płatków żytnich/1 białko jaja/25g whey/20g mąki żytniej/20g jogurtu typ grecki brzoskwinia/maracuja Posiłek III 140g kury/100g makaronu razowego/warzywka Posiłek IV 150g kury/80g makaronu razowego/warzywka Posiłek V 70g piersi z kury/150g brzuszków z [...]

[...] Z innej beczki to w Norwegii mam raj z napojami zero. swietne sa takie.soki do rozcienczania z woda. wychodza takie kozackie napoje owocowe. Aktualnie mam smaki nektarynka i brzoskwinia, ananas i dzika malina. Dzisiaj udalo mi sie tez znalezc na bazarze u turasow Sprite zero. A jak by bylo tego malo mam tako syfon do robienia napojow gazowanych i [...]

[...] : aeroby - 50 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina IV posiłek: j.w. + oliwa z oliwek V posiłek: tuńczyk + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

[...] o turlaniu ************************************************************* dzisiejsza DIETA : I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnm z jabłkiem i cynamonem + brzoskwinia + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka III posiłek: soczewica + tuńczyk IV posiłek: soczewica + tilapia + oliwa z oliwek V posiłek: serek [...]

[...] takie malutkie bo paczka wazyla 250g a na pol z moją zjedliśmy, szejk w maku truskawkowy , teraz się robi ryż , zjem go z truskawkami i maślanką + 50g wpc slony karmel i brzoskwinia, pozniej 3 bułki zwykle z pasztetem + 250g twarogu. I to będzie raczej wszystko na dziś . Także super delikatnie i brzucha nawet nie wywaliło ani nic Zmieniony [...]

[...] -> omlet (jajka, owsiane), omega 3, truskawki 14:00 -> pierś z grilla, kalafior, oliwa 16:30 -> pierś z grilla, makaron pełnoziarnisty TRENING 19:00 -> whey, brzoskwinia 20:00 -> pierś z grilla, kalafior, pomidory, cebula, oliwa 22:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 138B, 72T, 113W, 1652kcal TRENING: Rozgrzewka na [...]

Dzień 9 Micha: Post: 18/19h rosół z makaronem durum kotlet drobiowy z warzywami piers z warzywami owsianka+ whey do tego kawałek arbuza, brzoskwinia Trening: około godzinki marszu prawdopodobnie ide jeszcze pobiegać przed ostatnim posiłkiem edit: właśnie wróciłem, godzinka lajtowego biegania (spokojny bieg/marsz) z podbiegami i wbieganiem na [...]

[...] mi się od 3 nad ranem i gotowałam dla dwóch osób, z czego jedna zjada za 3 - więc ciężo było wydzielić sobie dobre porcje Ale było: I 100g jogo, syntha ciasteczkowa, brzoskwinia, mrożone maliny, siemie lniane, woda - mix II 3 albo 4 ziemniaki, podsmażone (orgazm) z koperkiem, sałatka (lodowa, papryka, rzodkiewki, ogórek, pomidory, [...]

[...] wege desery, zakupy zrobione. Nie będę wrzucać zrzutów po treningu tylko będę zapisywać co jem. *3 kromki ciemnego chleba z masłem, pomidor, cebulka kawa z mlekiem ryżowym brzoskwinia *arbuz, migdały *domowy bigos z mięsem, bez kiełbasy *kawałek tortu (idę na urodziny do małego chłopcy który czeka aby mnie poczęstować nim) *budyń jaglany z [...]

[...] każdym razie to pierwsza kukurydza w tym sezonie... i pewnie ostatnia. 1785kcal 151/59/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj -kukurydza, masło, bób, białko jaj, whey, brzoskwinia, orzechy - ziemniaki, masło, ryż, indyk, ser żółty - śledź, indyk, zimniaki, masło, bób suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] tylko musze jakąs peleryne przeciwdeszczową kupić ;-) Także dojdzie mi cardio rano %-) MISKA 1654kcal 149/50/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj, brzoskwinia - owies, mąka gryczana, jajka, indyk, ryż - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, udziec wołowy -whey, ryż, białko jaj, jajka, indyk, masło suple: witaminy, minerały, [...]

26.06 piątek (20t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia, truskawki - bułka, masło, twaróg - banan, rodzynki - zupa szczawiowa, kurczak, ziemniaki, jajko, smietana - wołowina, ziemniaki, masło, orzechy - zupa ogorkowa z ziemniakami, jajko napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Trening rozgrzewka: - pie 3x10 - [...]

[...] guma 8x110kg+lekka guma 4.mc rwaniowy (8x60kg)x4 Kroki:13400 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i serek wiejski 2 kanapki z serem, brzoskwinia i truskawy 3.tosty z szynka, pomidorem, serem i jajecznica z ketchupem 1995kcal 142B 76T 185W Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-19 00:51:28

[...] coś mnie kuje w lędźwiach po prawej, jak się wyginam, czy schylam nawet. Mam nadzieję, że to nic poważnego i szybko przejdzie. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g, kura ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Wuchta34, ok dzięki za radę. Mam jeszcze pytanko: Dobre to [...]

[...] Triceps 1. Francuz leżąc 12x25kg 10x30kg 6x35kg 2. Prostowanie na wyciągu z linką 12x 10x dropseria +mix prostowań Opinia: Nawet dobry trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia, migdały 2. Ryż czerwony 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Chyba już wiem co dalej: Uważam ten [...]

Nie zauważyłem nic ostrego i na ciepło, więc dodam tu przepis który często robię na kolację a mianowicie: -składniki:pomidor, ogórek (pół), papryka (1/4 czerwonej, 1/4 zielonej), cebula (średniej wielkości), ząbek czosnku, 6 plastrów chudej szynki lub 100 g cyca z kury lub indora, 2 jajka, przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka w proszku. -sposób [...]

[...] ale jest też sporo takich, cosprawiają nie lada kłopot. Ale fit girl musi być wszechstronna :-PP Miska 1-jajecznica na maśle z papryką i cebulką, kawa z mlekiem kokosowym 2-brzoskwinia, karkówka, sałaty, papryka, olej sezamowy, troszkę serka, łyżka masła z nerkowców ze słoiczka :-P 3-karkówka, kalafior, olej sezamowy--->objętościowo mało a tak [...]

[...] 3/5 Czekolada: Bardzo intensywny zapach czekolady(Mi przypominał kakao Nesqiuka :P ) Białka użyłem do jaglanki, bardzo dobre, intensywny smak czekolady :) 5/5 Mam nadzieje, że nie zapomniałem o zadnym ze smaków :) Osobiscię jestem mile zaskoczony smakami owocowymi, myślę że na stale zagoszczą u mnie w domu :) Zwłaszcza b. czekolada brzoskwinia :P

4.09 DNT 1.whey, wasa, masło 2. karkówka, kasza, masło 3. morszczyk, brzoskwinia, kasza 4. twaróg, oliwa nieliczone. 5.09 Miska: 1. whey, wasa, kokosowwy 2. morszczyk 150g, kasza 40g, masło 10g, TRENING 3. whey, banan 4. karkówka 150g, kasza 40g, masło 5g 5. makrela +warzywa 1905kcal BTW 136/84/149 protokół insulinowy dzień 1/14 12 treningów [...]