brzoskwinia

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 60MIN ROWERKA 2.4jajka+brzoskwinia+ogórki -przegryzłem ostatni kawałek mojego ciasta kokosowego 3.3jajka+siemie+ogórki 4.łopatka+ogorki kiszone TRENING II 5. 2jajka+2 kawałki placka drożdżowego z [...]

[...] że sporo tego masz, super. No to tę tematykę mam już załatwioną ;-) paula.cw, eveline: ;-) CZWARTEK 17/08/17 00: 7,5h DIETA 8.15: napój sojowy 500g, płatki owsiane 60g, brzoskwinia ufo, chia 15g, orzechy włoskie 10g; (25/55/25) (jakoś trochę mi było słabo potem) 11.45: WPC 25g, płatki jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, brzoskwinia ufo, [...]

[...] zielona z granatem, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, bananem, brzoskwinią i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową, cukinią i brokułami; brzoskwinia 3. udka kurczaka zapiekane z pieczarkami i kapustą kiszoną z kaszą gryczaną 4. omlet z tuńczykiem i pomidorami [...]

[...] je. Podaję skład i wartości: Płatki owsiane Nestle "nesVita" z mlekiem i brzoskwinią. (50g) Skład: płatki owsiane 68%, cukier, mleko pełne w proszku 9,4%, suszona brzoskwinia 3%, aromaty, sól. Wartość odżywcza w 100g: B: 10,6g T: 7(w tym 2,2g kwasy tłuszczowe nasycone) W: 68,3g (w tym 23,2g cukry proste i dwucukry) błonnik: 6g 391kcal [...]

[...] śmieszny i nie będę cudował kosztem dłuższej przerwy, ale zobaczymy na ile w tym wszystkim pomoże pas treningowy. Jedzenie : 1. 50g izolatu + 100g płatków jaglanych + brzoskwinia 2. 100g ryżu + 200g kurczaka 3. 80g vitargo + 40g carbo + 50g izolatu 4. 150g makraonu + 200g kurczaka + brzoskwinia 5. 150g makaronu (bezglutenowego) + 200g [...]

[...] marchewka 3) Bób, ziemniaki, sos śmietanowy (do bobu), aaa i jeszcze kilka śliwek u rodziców, po których rozbolał mnie brzuch :-( Trening 4) mąka jaglana, mąka gryczana, brzoskwinia, whey (wykończyłam paczkę), jajka, masło klarowane, śmietana 30% = naleśnik z brzoskwinią, polany zmiksowanym jajkiej z wheyem i kakao. :-D TRENING Mam mega słabe [...]

[...] 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie 10g Mleko spożywcze 0.5% 200g 13-Obiad Makrela wedzona 10g jogurt naturalny 2% 175g chleb żytni razowy 50g brzoskwinia 100g 15-koktajl przed siłownia Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 0,5% 200g Jogurt naturalny 2% 150g jaja gotowane 60g brzoskwinia [...]

[...] z ziemniakami, brokułami, cukinią, serem pleśniowym 3. wątróbka kurczaka na maśle z cebulą, papryką i gryczaną 4. pierś kurczaka z jaglaną, komosą ryżową, jajem i papryką; brzoskwinia Zakupiłam kilka rodzajów herbat z mojej ukochanej herbaciarni i teraz mogę trochę eksperymentować :-) I rozkoszować się pięknymi zapachami herbacianymi o poranku [...]

[...] na dobicie Opinia: Wszystko było by fajnie gdyby nie te przeklęte siady. Pomijam już to, że było duszno i jak tydzień temu byłem cały mokry. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, szynka 5. Jajecznica na boczku*, warzywa ---GRA W PIŁKĘ--- 6. Jajecznica na [...]

[...] masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki omletowe wieprzowina, kasza, warzywa, olej koko Kilka fotek ujęć które udało mi sie złapać w ostatnim czasie: 1. omlet marchewkowy z borówkami + kawa z [...]

12-10 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane, brzoskwinia 2. ricotta pieczona, brzoskwinia 3. udziec indyczy, brokuły, ziemniak 4. udziec indyczy, ryż, pomidory, papryka, bakłażan 5. sok z buraków, selera naci i korzenia, fenkuła, pietruszki zielonej, marchwi, czosnku i imbiru, oliwa 1406 kcal b: 100 g (29%) ww: 120 g (34%) tł: 57 g (37%)

[...] ml mleka 2. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + pomidory 3. 100 g kaszy jęczmiennej + 150 g kurczaka 4. 50g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + 5 ml oliwy + 150 g brzoskwinia + pomidory 5. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + 5 ml oliwy + 200g brzoskwinia + 30 g sera mozarella + pomidory + cebula 6. 200g twarogu + 15 ml oliwy + [...]

Ok to póki jestem w forumowym gazie to dodam jak to wyglądało przez ten pierwszy tydzień od powrotu czyli środa 6.09 /SFD/2017/9/14/f5884b25d7e8417b8869661d5f80e7e9.jpg Jeśli chodzi o michę to od 6.09 trzymałem mniej więcej 1800-2100 kcal 150-200 b 100-170 ww 50-70 t ale wczoraj i przedwczoraj poleciałem na ~4000 kcal i w większości syf A dziś [...]

Po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. Koktajl. W zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... Koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska. Może być świetnym źródłem białka i węglowodanów. Intensywny trening powoduje duże [...]

[...] już nie Ale te cm pokazują, że jednak byłam Zaległe wypiski: Środa 06.10.2010 DZIEŃ 14/84 DNT mała imprezka rodzinna Micha (dzień niski): 1. tran, mleko sojowe, owsiane, brzoskwinia 2,3. pierś z kury, jajka, ogórki, jogurt, wafle ryżowe 4. imprezkowo surówka z serem feta, śledzie, jajka, kawałek sernika 5. sok warzywny z jajkiem [...]

[...] czyli: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta – alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka XXL Whey Delicious (brzoskwinia) Przed snem będzie standardowo: 1 kaps Mg B6 forte 1x inkas forte Wrażenia: Nie ma tu za dużo do pisania, przez spartaczony trening. Zawartość wszystkich kapsułek [...]

[...] 2. 100g ryżu brązowego + 150 g kurczaka + sporo warzyw 3. 100 g kaszy gryczanej + 100g kurczaka + 10 ml oliwy + sporo warzyw Wyjazd 4. 2 bułki razowe + 100 g kurczak + brzoskwinia + warzywa 5. 2 bułki razowe + 2 kiełbaski z grilla ;) + 130 g tuńczyka w wodzie + brzoskwinia + 1 piwko  Niedziela dieta: 1. 100g ryżu [...]

[...] Wejścia na ławkę + wykroki 4s 15p 5. Fronty 3s 8p Jedzenie: 1. Kawa, olej mct, białko 2. Bułki, pierś kurczak, ogórki kiszone. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, papryka, brzoskwinia. 4. Ryż jaśminowy, odżywka białkowa, dżem wiśniowy. <3 5. Pierogi jagodowe, odżywka białkowa, bułka, ogórek, szynka, masło, brzoskwinia. Suplementacja: Test Cyp [...]

Płatki 64,4%: (owsiane, pszenne) inulina 5,6%, mieszanka owoców 30%: daktyl suszony (daktyl, mąka ryżowa), brzoskwinia suszona (brzoskwinia, mąka ryżowa), figa suszona (figa, mąka ryżowa), morela suszona (morela, mąka ryżowa), rodzynka, śliwka suszona (śliwka, mąka ryżowa). Wartość energetyczna w 100g 1376kJ/326kcal Białko 7,7g Węglowodany 59,8g [...]

[...] Ty dales to: (sredni jeden owoc) ww/blonnik/fruktoza jablko - 25g/5/11 gruszka - 27/6/11 wisnie (filizanka) 12/2/4 brzoskwinia - 14/2/2 sliwka - 8/1/2 ja dobije tak: owoc:cukier calkowity/glukoza/fruktoza/sacharoza/fruktoza calkowita (na 100g) jablko:13.3/2.3/7.6/3.3/9.3g na 100g [...]