bron

Xzaar jest dokładnie jak piszesz, przez zimę chcę postawić na siłownię, poniedziałek, środa, piątek, ale dokładnie chodzi mi o zatrzymanie wytrzymałości biegowej, tak żebym półmaraton mógł lecieć od ręki, a do maratonu nie musiał szykować się na kilka miesięcy przed startem. Teraz tak - 60-70% HR max dla mnie jest to max 136 BPM - zanotowane mam [...]

OOO moj ulubiony konkurs Witam forumowiczów, witam OlimpTeam... Spotykamy sie tu razem od kilku zim... Cały rok na forum prowadzimy dyskusje, polemiki cały rok poza forum walczymy o wyniki - sportowe, naukowe, finansowe - w sumie są to zapędy normalne i zdrowe... aczkolwiek radziłbym w tym poście, by każdy był mile widzianym gościem, nie [...]

1. Biogenix 2. Gainer MCT Olimpa 3. Firma Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Ponieważ dzięki temu znacznie zwiększa się ich wchłanialność i wykorzystanie przez organizm. w formie chelatów pierwiastkow są bezpieczniejsze - trudniej je przedawkować. 5. Opakowania w formie blistrów 6. Mega Capsy, a także blistry Olimpa i Biogenixa to [...]

DZIEŃ 32 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona,sałata,pomidory. Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8eee6a8497b4602bbd741e882b5ae11.png TRENNING: Interwały orbitrek 5*30/30 Myślałam że ja i mój orbi wylecimy w przestrzeńkosmiczną %-) Obqliues, to dropsety będę ściągać minimalną ilość obciążenia. [...]

Ja, broń Boże, nie straszę. Po prostu, jeśli widzę, że komuś rośnie brzuch szybciej niż kobiecie w zaawansowanej ciąży, to szukam logicznego wytłumaczenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-04 10:48:07

Ja broń boże nie narzekam :-)

Jasne bron Boze zebym sie madrzyl ale wiem po sobie ze mozna za bardzo poluznic pasa %-) Jak zaladujesz czysto i stopniowo to napewno lipy nie bedzie ale to wiesz sam najlepiej. Ja doskonale Cie rozumiem, u mnie tez praca na 3zmiany, dodatkowo paraenascie godzin w lidlu co sobote, rodzinka ale tak jak mowisz jak sie cos tak bardzo chce to nie [...]

Raczek - steper i na koniec kazdego treningu 15 minut z dopieciem posladków na maxa. Mi tak Szymek Łada kiedys zalecil na dociecie tyłka i góry dwojek. Po tygodniu juz byly efekty. Tylko przyklad oczywiscie podaje i nie wchodze w kompetencje Twojego trenera broń Boże :-D

Mati bron boze nie zwalam na srodki ze to one robia robote choc wiem co sie dzialo jak bylo 4 tyg do zawodow i forma w lesie i co robilem w 2014 zeby to ogarnac i zdazyc%-) w zeszlym roku tez bylo nawet mocno choc znajac standardy na scenie nawet juniorskiej to i tak malo%-) i tak tez jestem zdania ze na jednym środku mozna wykrecic bdb forma i [...]

Jeszcze tak od siebie - broń Boże nie załamuj się, i traktuj to jako lekcje. Wiem że najpierw wygrana , teraz ostatnia pozycja - to boli. Ja już wygrywałem trochę woęcej razy, nawet w seniorach nigdy nie byłem poza finałem, a ostatnio bum - ostatni... Ale trzeba wyciągnąć wnioski i robić swoje. W Twoim przypadku - głównie to pozowanie.

Ale właśnie nie można tak myśleć, bo jakbyś na dany moment weryfikacji miał ważyć 7kg mniej niż ważyłeś, to przecież cały bps przebiegałby inaczej, jadłbyś wcześniej dużo mniej, forma byłaby zupełnie inna. Oczywiście nie mówię, że zaraz na tyle gorsza, że byś nie wygrał ;-) I nie chodzi o jakieś umniejszanie sukcesu, broń Boże. Po prostu dziwna ta [...]

Alepio, Tobie także nie brakuje silnej woli :-) Skeni, węgli tak mi nie żal, jak żal mi tłuszczu :-( Yosis, };-) Misworld, pewnie, że miewam chwile zwątpienia- jak każdy. ;-) Ale też po prostu lubię taki styl życia. W żaden sposób mi nie dokucza, więc nie mam na co narzekać. Lubię treningi, lubię to co jem. Nic nie jest „za karę”. ;-) Wiadomo, [...]

Dobra. Ogłoszenie parafialne %-) Jak to ja, człowiek tak zaj**iaszczo zdecydowany, że kupując w sklepie żarło, stoi pół godziny nad jedną rzeczą i zastanawia się czy ją wziąć (tak, pamiętajcie. Nie chodźcie ze mną na zakupy. A już nie daj boże te ubraniowe \-) ) tą decyzję podejmuję już kilka dni... Aż w końcu pacnęłam się w pusty łeb, [...]

Nie będę się wypowiadał, bo za słabo widocznie ogarniam temat. Ja cykle ketoniczne przechodziłem w układzie dwutygodniowym: 5 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 2 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka 4 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 3 dni - białko, tłuszcz, węgle - w [...]

[...] innym. Żartuję |-) Co to jest te Perfecting press co to za tajna broń no i ten ciężar 40kg?. Zaczynam się martwić https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=s5xjdxM2ZNg Mx Kolonko na razie nic nie do nosi na temat twojej tajnej broni.:-? A tak na poważnie jesteś coraz lepszy. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-27 10:25:17

Jak planujesz połączyć Perfecting The Press z Bent Press (B&S) ?? Taki układ zaplanowałem: Dzień 1: B&S: Medium Dzień 2: PTP: Heavy Session Dzień 3: B&S: Light Dzień 4: PTP: Volume Session Dzień 5: B&S: Heavy Co to jest te Perfecting press co to za tajna broń no i ten ciężar 40kg?. Zaczynam się martwić "Perfecting The Press" to program autorstwa [...]

Broń Boże, nie neguje Twojego swingu – tylko taka sugestia. Biegu gratuluję ;-)

AKTUALIZACJA Będą zmiany. Nie takie jak opisałem poprzednio, więc plan 5x5x5 - Umysł ponad ciałem porzucam na rzecz Full Body Workout. To jednak nie koniec. Zmiana będzie dotyczyła także odżywiania. Jak w przypadku planu treningowego także i tutaj składam broń w kwestii IF+CN na rzecz pięciu posiłków w ciągu dnia. Makro będzie teraz wyglądało tak: [...]

Później cos napisze, ale przypomne, ze teraz naszym celem nie byla redukcja ;-) nie wiem czy to do mojej uwagi o IO,ale jesli tak to ja broń buk,nie sugerowałam nic takiego. mam zboczenie zawodowe i wszędzie widzę potencjalne symptomy choroby.%-)takie przewrażliwienie%-) Myślę,że raz na czas nie zaszkodzi się przebadać,ale kończę już spam;-)

Później cos napisze, ale przypomne, ze teraz naszym celem nie byla redukcja ;-) nie wiem czy to do mojej uwagi o IO,ale jesli tak to ja broń buk,nie sugerowałam nic takiego. mam zboczenie zawodowe i wszędzie widzę potencjalne symptomy choroby.%-)takie przewrażliwienie%-) Myślę,że raz na czas nie zaszkodzi się przebadać,ale kończę już spam;-) To [...]