bron

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

Druga opcja drugiego dnia jak najbardziej ok. Nie musisz robić wyciskań nad głowę. Ja ich praktycznie wcale nie robię. Jedyne co bym dodał to unoszenie na boki w opadzie, żeby tył barków trochę popracował. Plyo spoko, tylko pytanie czy masz odpowiednie przygotowanie siłowe. Cały bajer w plyo polega na tym, żeby podczas lądowania w momencie kiedy [...]

[...] Mimo że sędzia powinien być pełen dobrych chęci, kara, jaką wyznacza, musi powodować cierpienie, gdyż w przeciwnym razie nie jest karą. Ból jest znakomitym mechanizmem obronnym, w jaki wyposażyła nas ewolucja, ostrzegającym o sytuacjach zagrażających naszej egzystencji. Dlaczego społeczeństwo nie miałoby z niego korzystać? Niestety, w [...]

https://i.imgur.com/MCkPvCD.jpg UFC Europe Twitter Israel Adesanya widzi dwa sposoby na rozprawienie się z Janem Błachowiczem na UFC 259 Israel Adesanya zmierzy się w ten weekend z obecnym mistrzem wagi półciężkiej Janem Błachowiczem w walce wieczoru gali UFC 259. Mistrz wagi średniej widzi dwa sposoby na wygranie tej walki. Pomimo tego, że [...]

[...] około 193 funtów do walki wieczoru, co oczywiście uczyniłoby go jednym z najlżejszych zawodników w dywizji. Naprzeciwko niego w sobotę stanie Błachowicz, panujący mistrz broniący tytułu w wadze półciężkiej. I choć Adesanya jest od niego o dwa centymetry wyższy, to różnica w wadze będzie znacząca. Rozmawiając z Arielem Helwanim z ESPN, [...]

Dzięki za komentarze ;) Kaloryczność liczę, ale bez warzyw i zaokrąglam (to w górę, to w dół), więc raczej wychodzi "mniej-więcej" W treningowy to jest 3750 kcal, w nietreningowy 3250. To daje mi jakieś 600-700 kcal na plusie w nietreningowe i 1000-1100 w treningowe. Bez warzyw. A że warzyw zdarzają się i dwa kilo dziennie, to można by i [...]

wlasnie powinny jakies niezalezne ogranizacje to robic bron boze konkurencyjna firma bo to tez moze byc walek, jednak nie ma na co liczyc takie badania sa podobno bardzo drogie ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]

Witam :) Wstawiam dziś miski z dnia dzisiejszego do piątku... Trochę dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie [...]

Gdybys mial jakikolwiek dylemat w kwestii sprzetu - od noza, poprzez osprzet pomocniczy, obuwie, odziez, wyposazenie taktyczne i survivalowe, az po bron palna wszelkiej masci - wal jak w dym. Sluze doswiadczeniem, a jak czegos nie wiem - zapytamy w naszych morskich sluzbach specjalnych ;)

Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]

Hmm, to coś zmienię. Do 17 mam czas, bo wtedy lecę na trening. Broń Boże. Nie wracam zmęczony, ale mam teraz natłok obowiązków, jeszcze za 2 tygodnie zaczyna mi się kurs maturalny, bo muszę matmę poprawić by iść na studia. Dlatego musiałem przyciąć te 5 dni. 2 albo 3 dni w tygodniu + 1 albo 2 dni w weekend - tak mi będzie najbardziej odpowiadać [...]

żarty sobie robię. Jo. Po paru pierwszych ufc ludzie też sobie żartowali z high kicków na przykład. A tu o. Nie no. Ja sobie nie robię żartó z koponięć. Broń boże. Robie sobie żarty z Ciebie ;-) Taki z Ciebie wielki teoretyk, że największe asiory, jak Rutten, teraz siedzą i się biedzą, żeby rozwiązać taką zagwozdkę.

żarty sobie robię. Jo. Po paru pierwszych ufc ludzie też sobie żartowali z high kicków na przykład. A tu o. Nie no. Ja sobie nie robię żartó z koponięć. Broń boże. Robie sobie żarty z Ciebie ;-) Taki z Ciebie wielki teoretyk, że największe asiory, jak Rutten, teraz siedzą i się biedzą, żeby rozwiązać taką zagwozdkę. No widzisz. To że ktoś jest [...]

Polecam przeczytać moje artykuły zostały tam opisane środki do samoobrony i niestety ich zawodność. Panowie i Panie to co oferuje nam rząd jest nielegalne. Osobiście wolałbym siedzieć, niż zginąć... ,,Motłoch jest taką samą armią jak mur z cegieł''co znaczy mniej więcej tyle, że 90% osób nie przeszkolonych polegnie w takich starciach i gaz, broń, [...]

Pouczył mnie uczeń liceum ... ty masz pewnie niezwykłe doświardczenie na ulicy co nie? Nie propaguje bierności. Wiem dwie rzeczy. 1) Lepiej oddać niż się bronić przed kilkoma, bo to tak naprawdę nie ma sensu. Mało jest ludzi co umieją zachować zimną krew. Wyciągniesz broń i zaczniesz odskakiwać przy grupie 6 osób? Powodzenia. Nie życze wam [...]

[...] Nie wydaje mi sie bylem swiadkiem sytuacji gdy gosc zaczal odciagac drugiego od butowania jakiegos typka na ziemi. Nim spostrzegl dostal odruchowo strzal:D. Co do uzycia broni w sytuacji gdy atakuje nas kilku napastnikow z bliskiej odleglosci to znam jedna: Noz. Nic innego nie daje takich efektow szczegolnie kiedy umie sie go uzywac. No ale [...]

Żadna broń tak naprawdę nie pomoże. Ew. kastet, jeżeli umiesz się dobrze bić + być może gaz. Taser jest na kardridże więc odpada.

Ta, cóż prawie wszystko zostało powiedziane: -jak widzisz,że nie dasz rady uciekaj -jak krzywdzą bliskich, nie daj -jak nie masz gdzie uciekać i widzisz ,że rozmowa nic nie da walcz do końca, lepiej niech zginie napastnik a nie ty ps 1.kastet jest bardzo skuteczny - inaczej nie przetrwał by jako broń podręczna przez tyle wieków 2. 2 minuty pracy [...]

Najlepiej nosić przy sobie worek treningowy wypełniony piaskiem. Mordercza broń.

Wyciągasz po to żeby użyć... zgadza się ale mimo wszystko odbieranie komuś życia nie jest tak oczywistą rzeczą jak spryskanie kogoś gazem. Zresztą pokaż mi takiego co jak się w niego wyceluje to nie wypęka. Ja nie znam... Polska to nie stany że tu każdy nosi broń. Gaz spoko rzecz:D najbezpieczniejsz sam mam i polecam