Wracając do szrugsów, robię z brodą przy klatce piersiowej, łokcie są wycofane lekko z tyłu, prostownik spięty, klata wypchnięta - szybko dociera do czworoboków. A z takich bardziej ciężarowych to szrugsy ze sztangą z przodu z głową zadartą w górę
nie ma to tamto,broda musi byc,chociaz krotka :-D dla potwierdzenia: http://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10547622_601762416607568_6447285986792040562_n.jpg?oh=2c874d96d94ab7ae014c9c16151d53e0&oe=5464957A&__gda__=1417206210_96cfbb770cdfa269229ba7bc5f22b760
nie no, trzeba, nie można chodzić dłużej jak obywatel Syrii, bo jeszcze pomyślą, że chcę bojownikiem zostać %-) blisko 100kg masy, broda do klaty %-), ryj opalony, ludzie się bpją koło mnie w autobusie siedzieć, mimo że pod względem zapachowym ok ze mną %-)