brann

Chwal się tym niezdrowym żarciem dalej.... ja już dawno przestałam tu pisać- a teraz to przestaje nawet czytać. Antoś - nie zgadzam się z Tobą w wielu rzeczach - ale w jednej tak. Wiesz w jakiej, prawda??. Tez już sobie darowałem marnowanie czasu na pisaninę tutaj. Autor i tak wie swoje. Dziennik natomiast będę czytał- zaczyna mieć on walory [...]

Więc jaki problem tam wrzucać trofea z wygranych? :) Ale nie rozumiesz że sponsor oraz właściciel tego nie chcą? Masti dał to jasno do zrozumienia ze sobie tego nie życzą. Nie wiem czy nie najlepszą opcją by było gdyby SFD by pomyślał nad nad tym, żeby w tym dziale darować sobie jednak sponsora. Target jest dosyć wąski bo nie oszukujmy się ale [...]

Fajnie ten unik wygląda, zdecydowanie lepiej niż to co zrobił Brann ;-)Nie taki unik - gryf rolował po plecach. Unik był na filmiku wstawionym przez kabo u Branna - ale do takiego uniku to chyba trzeba się przygotować?

Biegnij w tą stronę żeby wiało w plecy :) Ale powrót pod wiatr będzie miał Taki lajf biegacza %-)

ja tak bardziej jak Brann...

Te BCAA to wogole jakaś lipa jest:) w zasadzie niewiele jest badań świadczących o jego cudownych antykatabolicznych właściwościach z których słynie. Wg. mnie- szkoda siana.Mam od kilku dni i fajnie się to pije :-). Może to placebo ale lepiej się czuję a w gębie cały czas słodko :-). No i nie ma tyle kalorii co piwo. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Jestem spokojny, ale mam wrażenie ze autor tematu wiąże z tym suplementem zbyt duże nadzieje:)On wiąże nadzieje w spacerach do lasu (może bierze przykład z moich spacerów wśród pól?). Spacer jest dobry pod warunkiem, że jest w maksymalnym tempie dla danego osobnika. Dalszym etapem jest dodanie truchtu, biegu itd.

Dodam jeszcze, że ćwiczę bez pasa. Kiedyś 20 lat temu ćwiczyłem z pasem a kolega (silny był) wszystko robił bez pasa. Mówił, że trzeba wzmacniać kręgosłup bo póżniej jak zdejmiemy pas, będziemy coś dżwigać i może nie być za wesoło. Nie wiem po co Ci byłby ten pas skoro ćwiczysz tylko bicepsy i tricepsy. To trochę jak zakładać spadochron przed [...]

. Idź do lekarza -porób badania. Nie będzie kolorowo- może Cię to obudzi, i podejmiesz realna walkę z nałogiem. A co będzie jeśli okaże się, że wszystkie wyniki będą w normie jak dwa lata temu gdzie nie chodziłem na salę?. Wmówię sobie, że tak jest dobrze, że dobrze jem i piję???. I tak muszę zrobić wyniki bo zbliżają mi się te w pracy [...]

Nic nie wnosi bo ja z pijakami nie rozmawiam odnioslem sie tylko do wypowiedzi Brann i nawet nie musi odpowiadac.

Kuerte - miałam już tu nie zagladać a tu wreszcie jakieś konkrety! Co do śniadania - bułki z Aldi z ciasta mrożonego moga sie nazywać nawet Arnold, ale zdrowym wyborem nie są. Rozumiem ze Ci smakują - to zostaw taka jedną bułkę (po co jeszcze chleb?) i dowal pomidorów, papryki, ogórków. Lepiej drugi serek wiejski zjeść niż ten kawałek chleb. A od [...]

Chyba redukujecie za autora :-) na co mu ten bilans dobowy przy tym poziomie zatłuszczenia....samo spożywanie odpowiednich produktów, mądry przemyślany trening siłowy i powolne przeżuwanie pokarmu a nie "chapanie" zrobi robotę. Bez żadnego cardio, bez żadnego ważenia produktów. kuerte nie potrafi się odżywiać. Musi się nauczyć. Nie potrafi [...]

Fajnie ten unik wygląda, zdecydowanie lepiej niż to co zrobił Brann ;-)

Biegnij w tą stronę żeby wiało w plecy :) Ale powrót pod wiatr będzie miał

Viki-No ja jestem na redu. Widać zapotrzebowanie kcal mamy podobne %-) Idzie jak złoto, ale żadnymi fotkami nie będę się chwalił dopóki nie będzie 65 na liczniku:-D Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-06 15:54:52

Skąd taki cel? 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie [...]

Brann - uspokój się :-). On miał to pić zamiast piwa!

Ja tam lubię aeroby na silce i uważam ze są skuteczne :D Szczególnie takie przy średnim 165 BPM przez minimum 40 minut:D Ja poszedłem na początku w konkretne aeroby i tego nie żałuje. Ale one są bardzo męczące. A autor chyba nie lubi się męczyć co sugeruje brak treningu nóg. Zamotałem rozpisałem się i wyleciało. Lubię aeroby. Zmieniony przez - [...]

To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

Podpisuje się pod tym co napisała wyżej Paatik. Śniadanie całkiem niezłe- choć nie wiem czy na takiego chłopa 500 kcal to nie za mało. Fakt -można znaleźć zdrowszą i bardziej sycącą alternatywę dla bułki (lubisz pumpernikiel taki prawdziwny?) - ale przy takim bilansie makro żadnej krzywdy Ci ta bułka nie zrobi. Jak Ci smakują to jedz:) Tą kromkę [...]