brakuje

Witam, Poszukuje rady. Mianowicie chodzi mi o koordynacje ruchową. Mam 15 lat, jestem dośc wysoki jak na swój wiek i niestety "sztywny" jak twierdzi w-f'ista brakuje mi koordynacji. Chciałbym grac w siatkówe, halową i kosza. Ale niestety jakoś słabo mi idzie, jestem niemal pewien, że to przez koordynacje. Proszę o pomoc.

[...] mysle nad olimpem z capsach albo Vitalmax to bedzie I cykl na kreatynie i teraz mam takie pytanie lepiej dokupic wiecej bialka i uzupelnic braki ( z 15gramow dziennie mi brakuje) czy zamiast kreatyny kupic 2 opakowanie bialka ? zalezy mi na redukcji tluszczu ale podczas redukcji proba zbudowania miesni ;] staż - 9 misiecy ( w tym 3 przerwy [...]

[...] owe magazyny glikogenu, ze względu na zapotrzebowanie energetyczne organizmu w tym okresie. Spadek zawartości glikogenu wiąże się ze spadkiem efektywności pracy, gdyż brakuje głównego źródła energii do jej wykonania. Przy sportach walki wysiłek jest długi, interwałowy. Dostarczanie szybko wchłanialnych cukrów do organizmu jest ważne [...]

[...] na płaskiej zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach ? 3. Czy każde ćwiczenie poprzedzać serią rozgrzewkową ?(czy liczy się ona do ogólnego bilansu serii ?) 4. Czy na tym planie odpowiednio rozwinę wszystkie grupy mięśniowe ? (brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych - nie widziałem jakie dać). Z góry dzięki za pomoc.

[...] na rowerze stacjonarnym a wyglada to narazie tak ze robie 10sek na maksa i 30spokojnej jazdy ale o co chodzi w ten sposob jestem w stanie wykonac makstymalnie 3 interwaly brakuje mi sil na dalsze pedalowanie nie moge dociagnac nawet tych 10sek w kolejnych seriach.. Moze po prostu sily rozlozyc w ten sposob by zrobic wiecej interwalow i nie [...]

[...] je na rowerze stacjonarnym a wyglada to narazie tak ze robie 10sek na maksa i 30spokojnej jazdy ale o co chodzi w ten sposob jestem w stanie wykonac makstymalnie 3 interwaly brakuje mi sil na dalsze pedalowanie nie moge dociagnac nawet tych 10sek w kolejnych seriach.. Moze po prostu sily rozlozyc w ten sposob by zrobic wiecej interwalow i nie [...]

[...] mi na proporcjonalnym wzroście masy ciała - nogi , klatka , plecy , ręce… Nie jest najgorzej u mnie z brzuchem ,bo trochę tych brzuszków w życiu zrobiłem ale i tak duuuużo brakuje do stanu jaki by mnie zadowalał :P więc generalnie chciałbym ćwiczyć …Wszystko  zapomniałem dodać ,że siłownia jest w pełni wyposażona , ja mam elastyczny [...]

[...] moze byc wyciskanie hantlami?) 7)uginanie ramion ze sztanga na bicepsik 8)wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 9)martwy ciag 10)wspiecia na palce(Arnie proponuje 5x12 powt.szybkich:) nie mam pomyslu na trening efektywny chcialbym robic postepy a ostatnio brakuje sily. pomozcie prosze z powtorzeniami i wszelkie porady beda mile widziane

Sprzedam Shock'a duza pucha. Brakuje ok 5 porcji.

[...] Ciężko trenujesz, odżywiasz się prawidłowo, jednak wciąż nie jesteś zadowolony z masy Twoich mięśni i ich definicji ? Uzupełnij LEUCYNĘ jest prawie pewne , że to jej brakuje Twoim mięśniom ! Leucyna jest aminokwasem obdarzonym aktywnością anaboliczną, wpływającym na rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej poprzez wielorakie mechanizmy [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE 168 84 147 2018 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 78% 100% 90% 91% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,8 0,8 1,8 21,5 Jest prawie dobrze, ale brakuje mi tłuszczy i białka. Co zmienić, co dodać, bo wychodzi na to że mam 400kcal deficytu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 [...]

[...] seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. 1. [...]

[...] + Wspięcia na palce (to ostatnie robiłem na maszynie, czy jest jakiś prosty zamiennik na wolnym ciężarze?) Biceps: Uginanie sztangielek młotkowo Jak widać trochę sprzętu brakuje, w najbliższym czasie (tzn. jak zarobię kasy ;)) zamierzam dokupić nakładkę na nogi do ławeczki, ławkę skośną i może łamany gryf, potem się zobaczy (może jakiś prosty [...]

[...] masy ( wiem wiem, młody jestem no ale trzeba się starać ) ewentualnie siły. chce ją rozpisać najlepiej na dwa dni, treningi mocne... lubie dawać z siebie ile mogę. brakuje mi jednak kilku ćwiczeń, wystawie tutaj coś wsptępnego i prosze o radę. Najlepiej rozbić to na 2 dni. Ewentualnie 3... choć wolał bym dwa. Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] egoiste. Orginalny produkt z Francji. Jest do niego kartonik -szary - jak to tester. Kilka razy psikniete - zainteresowanym wysle dokladne zdjecie flakonu aby pokazac ile brakuje - doslownie 2 milimetry z calosci - a butelka nigdy nie jest pelna. cena ok 100 zl. moze byc allegro - same pozytywy perfumy 100% orginal. Przywiozlem z Francji na [...]

Drodzy Panowie i Panie mam 186cm wzrostu 65kg chciałbym robic wsady do kosza ale brakuje skoczności.dysponuje 50kg obciażenia.Proszę o jakiś konkreny trening albo ćwiczenia na skoczność.

ELO postanowiłem zrobić sobie bedtonowe obciążenie(dorobić bo metalowego brakuje:P). I tu moje pytanie: z 5x25 kg cementu ile wyjdzie kg obciążenia? i jakie proporcje cementu z piachem? tak żeby sie nie zozleciało i nie sypało. ktoś mi kiedyś powiedział ze sam cement:D można tak? jak najlepiej to zorganizować? prosze o jakąś instrukcje [...]

[...] soje to samo tyle ze po tyg. dopiero wychodza czy ktos ma do czynienia z czyms takim czy to jest spowodowane ze moj organizm poprostu juz nietoleruje bialka albo czegos mi brakuje w organizmie co pomogloby je trawic w spomne ze w okresie dojzewania mialem bardzo powazne problemy z chrostami zjadlem przy tym mega ilosci antybiotykow a okazalo [...]

[...] serem 4 posilek (dzien nietreningowy)- 2 kanapki lub jogurcik 5 posilek (to w dzien treningowy taki po treningu) - czesto jem jakas czekolade, banana, gofry 6 posilek (ok 20-21)- staram sie jest cos proteinowego - ok 200g sera bialego + 2 kanapki z cienka warstwa masla Wiem ze to nie jest dieta bo brakuje elementow - prosze o doradztwo ;)

[...] 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 daj stojąc 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 wywal SOBOTA (NOGI ) Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 4 s 2. Prostowanie nóg siedząc 4s i tu brakuje czegos na dwuglowe - uginanie leżąc. 4s 3. Wspięcia łydek ze sztanga na barkach 4s