Tak, przeczytałem. Nie będę się upierać przy swoim bo za mało wiem. Pewnie masz racje. A co do białek bez węgli to ponoć marnotrastwo, bo organizm gdy brakuje węgli używam aninokwasów to uzupełniania braków które normalnie uzupełniłby węglami.
[...] się, jest wiele możliwości i wiele metod intensyfikacyjnych można wklecić w FBW. Ale nie wtedy, gdy w każdym dniu MUSI być przysiad 5 x 5 bo to król ćwiczeń... Prezentowanie tak ograniczonego myślenia, że aż słów brakuje. Przykład pierwszy z brzegu - 15-10-5 ale możliwości naprawdę jest multum. Wystarczy tylko otworzyć umysł i słuchać ciała.
Tomasz - Przepraszam , ja niemam na celu obrazy moderatora ani Ciebie czy kogokolwiek innego, nie o to mi chodziło. Poprostu uwazam że niepotrzebnie ta osoba podaje wszystkim ten plan skoro on naprawde ma niewiele wspólnego z budowaniem sylwetki. Antos - napisze tak jednemu to zostane zjechany bo ludzia poprostu brakuje tu wiedzy
[...] sprawdza się FBW pomimo dobrego odżywiania i regeneracji to jak najbardziej powinien stosować inną metodę treningową . Co do zamrożenia działu ( jak u nas w państwie ) tutaj brakuje po prostu kadry , ten dział jest jak ( odrzucony i zapomniany ) pomimo że odgrywa bardzo ważną rolę gdyż to miejsce pierwszego kontaktu . tu powstaję dziennie ok 100 [...]
Hmmm... jak już pisałem, nie stosuję na razie żadnej suplementacji. Nie zamierzam też niczego stosować w najbliższym czasie. Myślę, że bardzo dużo mogę zrobić bez supli na obecnym etapie. Ostatnio dużo czytam o treningu i eksperymentuję w tym zakresie a także trzymam dietę i to pomaga, mimo braku supli ;-) Sob, 10.12.11. Wyciskanie leżąc [...]
Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji). 2. (Zakładam, że nie było pytania nr 1) Dziennik Posiłków Vitalmax pokazał mi zapotrzebowanie na 100g ww. [...]
Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji).NO TAK ALE CHYBA NIE WYSPOMNIALI O NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE I OCZYWISTE JEST BY JEŚĆ W [...]
Poza tym brakuje tam trenera ktory pomoglby i wyjasnil co i jak, jakis ciolek to prowadzi ktory pomaga tylko mlodym ladnym kobietom:-) Innej silowni nie mamy, mieszkam w malym miasteczu, pracuje i brak mi czasu na dojazdy kilkadzisiat kilometrow do innej. Pozostaja mi tylko maszyny i nie ukrywam że na nich by mi bylo najwygodniej cwiczyc. Slysze [...]
Nie spamować mi tu. A ja sobie wzdycham, bo po raz kolejny swoje potwierdzenie znalazła reguła, że temu, kto raz zakosztował walki, ciężko jest potem trenować styl nisko kontaktowy bez poczucia, że "czegoś mu brakuje"
[...] (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :) Białko dawkujemy według braków w diecie, tyle ile Ci brakuje w diecie tyle sypiesz, nikt Ci nie wywróży ;-)
[...] to lepiej będzie zainwestować w kreatyne niż przedtreningówke Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o suplemencie typu SAW, raz mialem go juz i wiem ze daje kopa - jest skuteczny :)
[...] Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o suplemencie typu SAW, raz mialem go juz i wiem ze daje kopa - jest skuteczny :) A co w ogole myslicie o Nitrobolon - wersji pierwszej? [...]
[...] Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o suplemencie typu SAW, raz mialem go juz i wiem ze daje kopa - jest skuteczny :) A co w ogole myslicie o Nitrobolon - wersji pierwszej? [...]
Panowie, organizuję zawody z myślą o integracji środowiska sportowych oraz promowaniu ćwiczeń siłowych jako podejście do zdrowego trybu życia wśród młodzieży, której teraz brakuje aktywności fizycznej. Impreza jest organizowana dla przede wszystkim dla dobrej zabawy oraz pokazaniu młodzieży że warto ćwiczyć bo może zmotywuje ich do podjęcia takiej [...]
[...] 2 serie po 15? Może 3? Chyba będe się trzymała narazie, ze przy jednakowym ciężarze- musze złapać forme. Dieta: Nie sprawia mi problemu brak nabiału, ok czasami do kawy mi brakuje. Poza tym, żadnych negatywnych skutków odstawienia Wrecz- pozytywnie, albo to moje mega optymistyczne nastawienie Kolejna kwestia, zastanawiam sie czy te 1800 to [...]
[...] czyli od 35 dni.Nie mam problemów z trzymaniem diety, ale ja po prostu ogólnie jestem bardzo zdyscyplinowana i od czekolady wole garnek kaszy gryczanej której bardzo mi brakuje :D Wczoraj miałam strasznego głoda, chodziło za mna żarcie po prostu i zjadłam nadprogramowy kawałek udźca wołowego ok 100g. To mój pierwszy grzech :( ale po prostu [...]
[...] na której byłam, recenzent wszystkie swoje uwagi miał tylko do błędów formalnych w pracy, aż uszom nie chciałam wierzyć, jak przez kilka minut jechał o tym, na której stronie jest literówka, gdzie jest zły przypis, gdzie brakuje podpisu pod zdjęciem itp żeby nie było - pracą był projekt architektoniczny, a słowo pisane nijako dodatkiem do niego
VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g
