boks redukcja

[...] tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks Odżywianie : zbilansowana dieta, wyeliminowane wszystkie źródła cukrów (soki, słodycze etc.) Cel : redukcja rozłożona w czasie (maksymalnie do połowy czerwca) [...]

[...] z brzuchem który co by nie mówić wygląda jak galareta, jest to skutek złego odżywiania i robienia świńskiej masy w 2013 roku. Później zrobiłem redukcje (trenowałem 2 lata boks dużo biegałem). Waga spadła do 100 kg a brzuch pozostał bez zmian, jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 wyglądałem jak ktoś po kilkuletnim [...]

[...] tym, że jako dzieciak byłem lekko spasiony :P to przez jakies leki, które wtedy musiałem brać. Teraz w sumie jestem w dobrej formie- dużo czasu spędzam na rowerze, biegam, boksuje, skacze na skakance, pracuję nad muskulaturą no i od czasu do czasu wiadomo troszkę sie pokopie :P Większość tłuszczu więc poszła w niepamięć a to co zostało nie chce [...]

Witam Wszystkich serdecznie :) Na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. Od czerwca br. jestem na IF. Niestety efekty są marne, dlatego piszę do Was z prośbą o pomoc. Postaram się jak najdokładniej opisać swoją sytuację. Początek 92 kg. Obecnie 90 kg. Widać lekką rekompozycję. Oceniłbym spadek BF o 2% z 16 na 14... W [...]

[...] mam dosc zycia jak stereotypowy amerykanin obzaerajac sie byle czym,byle gdzie i obojetnej porze dnia.Ze sportem mam aktulanie malo zwiaznego.jakies dwa lata temu cwiczylem boks okolo 1,5 roku a jeszcze wczesniej silownia.aktualnie z lenistwa i braku finansow nie robie nic.MOim celem jest zrzucenie wagi i powrot do dawnej formy i atletycznej [...]

[...] 100 e3d oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby z rana i po każdym treningu rozciąganie porządne. dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ,dłużo tłuczy ,jako źródło kalorii ,dieta z ww [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5h dziennie, muay thai, aeroby, moze w przyszłości siłka, zapisanie się na boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka możliwość jeśli najbardziej pasowała by mi l-karnitina [...]

[...] na boisko o 10 wracalem o 22. Jedyne co zostalo po tamtych czasach to LIPOMASTIA. To jest krepujace bardzo. Teraz jest szkola, sporty typy KickBoxing, vale tudo, JJ, boks odpadaja. Basen? Ok. Silownia ? Jak najbardziej. Tu moja prosba. Prosilbym o podanie artykułów/napisanie diety, opisania jak mam zaczac cwiczyc na silowni, gdy bedzie [...]

[...] Obwód uda : 75 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xFBW+30minut rowerek 3xboks-60-70minut Odżywianie : Zdrowo, brak słodyczy, napojów słodzonych itp. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak danych, Stan zdrowia: ok [...]

[...] mozna sobie pozwolić np. na batonik zbożowy? 4. Co spożywać przed i po interwałach bo czytałem by normalne posiłki ale wole sie upewnić? 5. Od lipca chce zacząc trenować boks lub coś innego wtycb klimatach odzywianie jak jak z siłownia, czy co innego? aha i traktowac treningi bokserskie jako aeorby czy interwały? Prosił bym o odpowiedzi i [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia w superseriach partie antagonistyczne 3-4 serie po 15,12,10 powtórzeń 2 razy boks, 3-4 razy judo, 2 razy bieganie 15 min rozruchu 6-12 serii interwałów Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek - zgubiła mnie kontuzja, troche załamki po [...]

[...] siłowym, jeśli moim celem jest redukcja?Mam mozliwość zjeść normalny posiłek 1h po treningu. Na masie piłem 50g carbo+15g wpc zaraz po. Cel:redukcja Trening:hit+hiit+aeroby+boks Dieta:bilans i stopniowo obcinane węgle bf:ok 18% Pytanie wynika stąd, że staram się znaleźć optymalne wyjście między utratą tłuszczu a a jak najmniejszymi spadkami pzdr

[...] Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg bok do tego dojdzie siłownia w te same dni lub następujące po boksie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 miesiąc ClenBurexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadzić OLIMP extreme mega caps lub NUTREX [...]

[...] Obwód łydki: Słaby . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła . Aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu boks , a 5 lat temu Hokej . Teraz troche gram w nogę i biegam . Odżywianie: Jem wszystko . Potrafię nie jeść nic . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ,,, [...]

[...] bo sesja, a zaraz się skończy i będę fruwać, bo wakacje, praca, wyjazdy. No, ale raczej siedząco-umiarkowany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś basen, boks, konie, rolki, rower, wszystko co się dało... Odżywianie: Zmieniłam kilka nawyków żywieniowych, aktualnie staram się jeść 5 posiłków dziennie- zdrowo! . Nie mogę jeść [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aeroby po ok 40 min 1x boks Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] diety praz treningu. Ostatnio zaniechałem się mocno i mam dość dużą nadwagę. Zawsze miałem kilka kilogramów więcej teraz mam już ich o wiele za dużo. Wcześniej trenowałem boks, siłke, biegi. Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom [...]

[...] na moje pytanie. Chciałbym sobie ułożyć dietę żeby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, po to żeby poprawić sprawność i sylwetkę. Jednak jest pewien warunek, trenuje boks tajski już siódmy miesiąc + siłownia szósty miesiąc i nie chciałbym żeby ograniczenia wynikające ze stosowania diety negatywnie wpłynęły na uprawiany sport i siłownie [...]

[...] : 62 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. ważne są dla mnie wymiary Aktywność w ciągu dnia : duża :) Od prawie 10 miesięcy trenuję boks tajski. Mam dwa treningi w tygodniu po 1h 15 min-1h 30 min. Na treningach daję z siebie WSZYSTKO, opuszczam je bardzo rzadko. Ten sport to moja pasja, chcę być w nim [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 193 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Od niedawna sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]