boks redukcja

[...] A czwartek: B Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, koszykowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica ;) wyciag gorny lawka sztanga prosta lamana hantelki drazek Dieta: [...]

[...] Waga: 135 Wzrost: 184 Cel treningowy: mocna redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące po długiej przerwie wcześniej rok treningów Uprawiane inne sporty: kiedyś boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia piwnicza Dieta: b: 2.1 t: 1 w: 2.4 2450kal Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie [...]

[...] B 45 / T 13 / W 5 / kcal 318 ------------------------------- B = 135 T = 130 W = 33 kcal = 1845 (odjolem 400kcal) Suplementy: Multiwitamina Wapno Magnez Trening: 5x w tyg boks 1-2x w tyg silownia wytrzymalosciowo Mam możliwośc zjedzenia dziennie tylko 4 posiłków o takich godzinach które podałem. Zmieniony przez - pazaak w dniu 2008-01-21 [...]

Witam ma ktoś jakiś pomysł aby tkankę zredukować do 10 % ? Obecna dzisiaj sprawdzana wynosi 15,4 % chyba nie jest za dobrze a chciałem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha . Próbowałem ułoży dietę ale jakos mi to nie wychodzi . Nie jestem w tym doświadczony. 3 dni temu zaczelem A6W a od jakiegos tygodnia dzien w dzien biegam po okolo 10 km i jeżdzę na [...]

Witam wszystkich proszę o sprawdzenie planu 15-10-5, mam 3x w tyg boks i zamierzam do tego dorzucić 3xtyg siłka co o tym myślicie? : Stan zdrowia: problem z kolanamiego powodu nie mogę r tzn miałem zastrzyki w kolana i niestety z tobić nóg przez min 6 tyg Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego: 2 [...]

[...] pilka nozna zalezne od sily Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis : redukcja Wiec tak, od poczatku roku zaczynalem masowanie od wagi okolo 67 kg, [...]

Witam, jestem Łukasz i mam 17lat, założyłem ten temat aby ktoś doświadczony pomógł mi w zgubieniu zbędnych kg.. A więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 169cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 53cm Obwód łydki : 36/37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: redukcja wagi stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje przewidziane [...]

Witam wszystkich. W pn i sr trenuje bjj, natomiast we wtorki i czwartki boks. Pozostale dni sa raczej beztreningowe (troche glupawo, ale coz). Chcialbym wlaczyc do tego cos silowego w celu usprawnienia procesu redukcji i generalnie poprawy wytrzymalosci miesni, sily, cos pod sw. Rozkminilem sobie takie male fbw. Plan jest zalezny od dostepnego [...]

Hej Trenuję boks, na co również składają sie treningi siłowe, bieganie, basen. Planuję nie długo dodać treningi crossfit w BOXie w moim mieście, zamiast typowych treningów siłowych na siłowni. Moje głowne cele to poprawa wydolności, wytrzymałości i szybkości, ale też redukcja wagi z 61 kg do 56-57kg. Dodatkowo prowadzę fitness 2-3 x w tygodniu. W [...]

Witam planuje ustawić dobrą dietę i zacząć trenować chcę zgubić około 20kg, bardzo proszę o ocenę diety i jeśli to możliwe to o korektę. Wyliczyłem że normalnie organizm potrzebuje około 3000kcl, planuje zacząć od 2800kcl na dzień z Góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu aerobowy 4x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen, 2x w tygodniu bieganie na dworze ok.1 godziny Odżywianie : uwielbiam pizze, ale nie mam problemów z odłożeniem tego Cel : redukcja do końca [...]

[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks do 3 razy w tygodniu Odżywianie: hm..no staram jeść wiecej białka...lubie piersi z kurczaka..serki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8-9 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 5x bieg 3x Odżywianie: ponad 1,5 tygodnia 1500kcal dzis pewnie ponad 2000kcal mam male pojecie o jedzeniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] podciąganie na drążku; przed treningiem dobra rozgrzewka, przed każdym ćwiczeniem dodatkowa seria samym gryfem, po treningu wyciszenie i rozciąganie. Staż treningowy: 5 lat boks (w tym ćwiczenia z "żelazem"), samej siłowni pewnie 1,5 roku. Obecnie 1 miesiąc na rozćwiczeniu po powrocie do sportu po kontuzji (nie ma przecwwskazań do uprawiania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: 2tyg Uprawiane inne sporty: WF w szkole , wcześniej boks rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: strasznie się w tym gubię... prosiłbym o pomoc [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 127 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja do 100kg Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami krótkimi Uprawiane inne sporty: boks,bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Chce ją udoskonalić Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane [...]

[...] Waga 65.7 Wzrost ze 180 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa => Rzeźba => SIŁA Staż (w przypadku Jasia to >0) =8 miesięcy Aktywność fizyczna = Sporty walki / boks /kickboxing Dieta - Wysokobiałkowa :D Witam oto taki mam plan na siłowni w poszczególne dni: Ciężar jest dobierany do zrobienia wszystkich ćwiczeń;d PON KLATA+PLECY [...]

[...] masy do kwietnia maja, redukcja do września (z odpowiednim treningiem interwałowym pod SW) czyli miesiąca, w którym będą nabory do grup dla początkujących i start: 2x boks/kickboxing + 2xBJJ tygodniowo. Ze sztukami walki miałem mało do czynienia, ostatnio byłem na treningu kickboxingu i jestem bardzo pospinany, ponieważ się wcale nie [...]

[...] reszta -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kończę propa 500mg week z NPP 300mg week, 16 tydzień, wcześniej zwykle enan z deka 8. TRENING: fbw, split, boks 9. CEL CYKLU: około 12-16 tyg masa z dobra jakością a później redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]