body

[...] skupiające się na przyrost siłu kręcą się wokół tych właśnie partii to one są wyznacznikiem twojej siły . następne jeśli chcesz pomocy zapoznaj się z regulaminem ( obowiązkowa ankieta w dziale ) pozdrawiam proszę lektura dla ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-08 15:59:21

Karciarz Punkt 9 i 10 . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] przerabiany plan FBW wg Traktora - 6 cwiczen - przysiad - rdl - wioslowanie - wycisk lezac - wycisk w staniu - podciaganie celem jest estetyczna sylwetka z naciskiem na rece i klatke - w sumie FBW - full body work ... :D wiec jak bedzie z moja propozycja na trening FBW a i b ---- > dobra rozpiska ??????????? czy cos zmienic w nim ???????????

kacperoo14 proponuję przeczytać podstawowy elementarz na temat treningu siłowego pod MMA . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

10.09.12 DIETA jako iż od ponad miesiąca szamam codziennie jajka to dzisiaj postanowiłem sobie zrobić od nich wolne :-) 1. płatki, jabłka, rodzynki, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dzem, schab, ser żółty 5. kurak, ser żółty, orzechy laskowe i [...]

[...] naukowcy z jakiegos tam uniwersytetu udowodnili naukowo ze krotsze przerwy nawet pomagaja w budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej. p.s.a te historie typu dlugie,krotkie przerwy i ilosc powtorzen na mase i rzezbe to autentycznie mit na dzien dzisiejszy i tak jak pan tomasz odsylam do lektury http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tak więc dalej chcesz ćwiczyć na siłce, pomimo, że przetrenujesz się przy 6 treningach sw? :)) W poprzednim temacie chłopaki powklejali Ci linki do tematu na body-factory itp. Masz tam gotowe plany. A co do tego 2xA i 1xB to ja robiłem tak że nieparzysty tydzień: ABA a parzysty BAB. Mówię tu o 15 10 5 Wodyna, 3 razy w tygodniu wykonywanym.

Witam Trening z Piątku podoszenie : Rwanie techniczne : 40-95 (4-1) z mega zapasem miałem dobry dzień ;D Rwanie z Kolan 60-80 (3-2) Siady przód 80-125 (5-2) Sobota : Full body : Klatka 85kgx8x4 Wyciag do klatki 8x4 Modlitewnik 40 8x4 Wyciag Triceps 8x4 Reszte nie robiłem bo zawody w niedziele. Na Turnieju Gwarków w Tarnowskich Górach [...]

Po co tak ostro? Oboje macie racje wg mnie. Sporo czytalem artykulow MrKnife'a chocby na potreningu.pl i jego znany juz dosyc mocno artykul na forum body-factory o Treningu pod SW. Interesuje sie takze treningiem z kettlebell oraz crossfitem. Treningow pod SW jest cala masa i tylko od zawodnika zalezy wybor systemu. Jeden dobrze czuje sie z [...]

[...] sztangi wąskim chwytem lub pompki w podporze tyłem 2-3 serie, 75-85% CM, 5-8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc: 2-3 serie, 75-85% CM, 8-12 powt. 7. Wspięcia na palce 3 serie, 75-85% CM, 30-40 powt. 8. Russian twist – rotacja z obciążeniem na ławce ukośnej" Plan ściągnięty z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

towar angielski body nuration czytalem ze ok a moze ktos bral tej firmy tren i by mogl sie wypowiedziec czy jest ok ?ja na sfd nic na ten temat nie znalazlem czyli ze 50mg wystarczy

drązek masz podchwytem dla pracy bicepsa ale plecy tez pojda jesli zrobisz to dobrze technicznie musisz czuc prasce miesni..tak samo wiosło http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=58 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-14 23:08:10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 tu masz o mostku fajnie napisane:)

Chcesz poprawiać kondycję więc czytaj PUNKT 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Poszukaj w dziale ebooka "Building the Gymnastic Body" Chrisa Sommera. Sądzę, że na treningu gimnastycznym możesz sporo zyskać, zresztą, sam wyczujesz, czy prezentowane koncepcje sprawdzą się w Twoim treningu

Nie. Ja z jakiegoś sklepu internetowego zamówiłem, poszukaj tez na Body Factory w dziale targowisko.

[...] ludzi w blad i za to przepraszam. Ad. 1 W zwiazu z informacjami od konia chcialbym w takim ukladzie zedytowac post pierwszy, niestety nie moge. http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg Zmieniony przez - tarathiel w dniu 2012-09-16 15:35:27 Zmieniony przez - tarathiel w dniu 2012-09-16 15:47:47

[...] leżąc (110kg max u mnie na siłowni ) nie mam więcej obciążeń " nie interesuję nas max jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? przeczytaj żebyś tak mniej więcej zobaczył OCB mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-16 19:01:42

[...] fakt iż fbw to też rodzaj splitu),więc jak najbardziej możesz zacząć dzielić ciało. Skoro wcześniej traktowałeś ciało całościowo-nie wskakuj od razu na głęboką wodę(tj. split z każdą partią 1x w tygodniu i mega objętością). Proponuję podział upper/lower body na 4 dni.Większa częstotliwość za to mniejsza aczkolwiek wystarczająca objętość.

Czytaj ze zrozumieniem Panie doradco! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 pkt. 4 Pozdrawiam.