Ocena FBW dla koszykarza

Czytaj ze zrozumieniem Panie doradco!
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 
pkt. 4
Pozdrawiam.

A, bo tak napisał Knife... Masz mózg, to naucz się myśleć samodzielnie. Jakby Cię interesował temat i chciałbyś trochę faktów, a nie propagandy, to przeczytaj sobie mój artykuł w zaaawansowanych na ten temat Panie... nikt.


EDIT: a i tak z ciekawości- dostrzegasz jakieś różnice między koszykarzem a trójboistą, czy to jedno i to samo?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-19 21:36:42

Hehe :D Nie wiedziałem, że się z Knifem nie lubicie I macie odmienny punkt widzenia na pewne kwestie
Przepraszam, że Cie obraziłem i wywołałem u Ciebie gniew. Naprawdę nie chciałem.
Twój artykuł już kiedyś czytałem, tylko w tym momencie, dopiero teraz zauważyłem, że jesteś jego autorem. Jakoś nie zapamiętałem Twojego nicka. Ale za to Knife, pamięta od kilku lat. Ciekawe z czego to wynika.
Przepraszam za off. Ale musiałem to powiedzieć.
Pozdrawiam.

Edit- tak dostrzegam różnice i to znaczne. I jakoś sobie nie wyobrażam, faceta wysokiego i chudego - patrz nasz autor, wykonującego MC i przysiad dużym ciężarem w zakresie 5pow.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-19 21:54:08

Nie zdenerwowałem się, tylko zdziwiłem tym co napisałem. Brakuje w tym wewnętrznej logiki. Popatrz:

"- minimum dwa lata stażu na siłowni, doświadczenie z ćwiczeniami złożonymi MC, przysiad, wyciskanie "

Na tych ćwiczeniach robi się przecież siłę. Masę zdecydowanie lepiej zrobi się ciężkimi dipsami z wyciskaniami na skosie, niż z tak zmostkowanym WL (do tego chwyt na szerokość 81 cm) gdzie masz 20-30 cm ruchu... Pomijając jednak te rozważania- taki plan nie będzie różnił się od planu siłowego NICZYM. (na siłówce wbrew pozorom zaczyna się od 10-6 powtórzeń, a nie wchodzi na 1 i 3 w pierwszych tygodniach- chociaż to też dużo zależy)

"- odpowiednia waga, która jest efektem pierwszego, przy twoim wzroście minimum 90kg "

Waga nie ma tu nic do rzeczy. (pomijam fakt kategorii wagowych) 5 x 5 tutaj tak modne jest dla ludzi ważących nawet 40-50 kg, a jest na niskim zakresie i wielostawach (pomijam znowu fakt, że nazywa się starting STRENGHT, a nie mass)

"- siła, która jest efektem tego pierwszego, bo jeśli wyciskasz 80, siadasz 100, w MC masz 130 z pasem, to nawet ciężko będzie z tego jakąś sensowną progresje w seriach rozpisać "

Tak, ale początkujących progresji nie trzeba rozpisywać, nie muszą zwiększać obciążenia falowo. Jak ktoś ma chuoyowe wyniki to ma ten plus, że wystarczy mu wziąć długofalowy plan i dokłada kg co tydzień aż do wyczerpania progresu.


A kontuzję można złapać zawsze.




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-19 22:03:30

Sugeruję skorzystanie z gotowego plany siłowego DeFranco stwotrzonego specjalnie dla dla sportowców innych dyscyplin, którzy chcą poprawić
swój atletyzm.
Ma stronę w internecie, wystarczy użyć google.