bo

a co myslicie o takim planie?? 5razy na tydzień, każda grupa mięśniowa w inny dzień. Ja nigdy takiego nie stosowałem, bo uwazałem, że to za dużo. Z kolei mój kolega, od początku swych treningów ćwiczy 5 razy i ma znakomite efekty.I ćwiczy na sucho od 2 lat

Zapomniałem, ze w offie będzie ewa+kofa. lodz, czemu połączenie bez sensu? Moze za dużo tej mety, bo to pewnie wywoła retencję, ale 10mg z rana świetnie się sprawuje jako antykatabolik. Pewnie czytałeś o dbol bridge.

PlayerOne - nie polecam DS bo ma pozerską nazwę

bo ma pozerską nazwę haha to sie nazywa siła argumentu

zalezy jakie masz zapotrzebowanie na makroskladniki bo jak jesz 2-3porcje magnuma to nie musisz dodawac osobno kreatyny. lub 1porcje dziennie dlugoterminowo(stała suplementacja kreatyną) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-01-22 11:59:47

a tak się podłącze, bo ostatnio zdobyłem wagę i tak wlewam te mleko wlewam mam 200g i co? Wydaje mi się że to mało przy 100g płatków i 30g rodzynek ile wy lejecie tego mleka?

heh spoko najwyżej będę dodawał trochę wody choć tak też nie jest źle. +-400ml dużo mi nie mówi swoją drogą, bo mleko ma inną gęstość niż woda i nie przekłada się to na gramy na wadze. Zmieniony przez - aNm w dniu 2009-03-15 15:36:17

tren to jeden z najbardziej niszczących środków, ma masę skutków ubocznych najlepiej jakiś estr testosteronu, propionat jest polecany bo to krótki estr iw razie jakby coś się działo nie tak można odstawić i szybciej przestanie działać

Podłączam się do pytania czy ktoś jeszcze może podać jakieś sposoby na wzmocnienie kolan bo też mam z tym problem. Gram w piłkę 2 razy w tygodniu i czasami czuje ból w górnej części kolana, chcę też znowu wprowadzić nogi do treningu na siłce.

bo go mam ;p

nie wiem czy dobrze bo moje zapotrzebowanie wynosi 3500kacl +/-

wiem ale narazie chodzi mi zeby ukształtować klate bardzej w szeż bo niepodoba mi sie do konca jak na razie

[...] na siłowni sporo razy jest tak że pracują tam osoby co mają znikome pojęcie, nie mówię że ja mam większe, ale ułożą Ci plan że tak powiem z doopy. Na poczatku unikaj maszyn, wyciągów, modlitewników, wybieraj tylko wolne ciężary. Na poczatku rób samym gryfem lub z małym obciążeniem, nie porywaj się na ciężary bo jeszcze sobie krzywdę zrobisz.

mnie lekarz sportowy wypisal karte zdrowia sportowca, bo o to chyba chodzi.. przy okazji pierwszego badania. wizyta kosztowała 50zł.

napisz dokładniej co jadasz przez cały dzień a nie tylko na sniedanie? bo ten temat faktycznie leży pewnie u Ciebie

W takim razie wyjaśnię. Po prostu każdy piszę co innego i nie wiem jaki zestaw będzie najrozsądniejszy, więc dlatego pytam bo nie chce się nabawić jakiś kontuzji itp. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Ja bym radzil wziac sie za diete bo 60 czy nawet 80gr bialka tak jak napisales w drugim temacie to pomylka jakas juz nie mowiac ze tluszcze to garsc orzechow...

To jeszcze napisz gos o sobie bo my tu nie jasnowidzami 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

77 kg wagi i metr w pasie gratuluje jeszcze suste i mete se zakupil nastenym razem pytaj przed zakupem bo ten towar mozesz oddac kumplom jak nie chcesz tego sp******ic to dopnij diete i suple pozniej ewentualnie telikatnie sam test

A Ty Nuras nie podpinaj się , bo p******isz jak byś nigdy nie walił . Michę trzymam. Więc bez pytan o Dietę