blonnik

"Dogodne warunki klimatyczne, słońce, deszcze, powulkaniczna gleba Nowej Zelandii sprawiają, iż uprawiane są tam olbrzymie plantacje kiwi. Owoce te stały się tam tak bardzo popularne, że zmieniono ich nazwę z chińskiego agrestu na kiwi. Nowozelandczykom drobne włoski na skórce owocu przypominały ptaka kiwi i temu właśnie zawdzięczmy jego [...]

A co z tymi warzywami? dołożyć więcej czy zostawić tak jak jest i ewentualnie dodatkowo błonnik?

[...] produkcji supli pozbawia je tego co dla zdrowia najwazniejsze jesli sa tam np. maltodekstryny to tylko maltodekstryny i nic poza tym a gdzie tak wazny dla pracy jelit blonnik, roznego rodzaju fitozwiazki obecne w pelnych ziarnach, owocach i warzywach m.in.: fitosterole, organiczne zwiazki siarki, karotenoidy, polifenole w tym super wazne [...]

extreme sog. mialem to samo napisac o warzywach wczesniej ale mi sie nie chcialo do tego dodam jeszcze ze maja blonnik...

Witam Panowie ! ;) Podbijam Temat dodajac sklad :p Sklad tych ktorych ja kupilem na sporbowanie ;) 1 Bulka(140 g) Energia: 1676 kJ kalorie: 400 kcal białko 37 g węglowodany: 12,5 g tłuszcz: 18,6 g Woda, 20% białka roślinne (pszenica, soja, łubin), 12% soi (mąka, płatki), 9% siemię lniane, 4,5% ziarna słonecznika, mąka pszenna, cały zakwas [...]

a czy moge na kolacje zjesc 2 kap omega 3 znaczy nie na kolacje tylko po kolacji bo wtedy mam posiłek ubogi w błonnik który zawiera tłuszczu duzo ?!

Błonnik jest, w musli własnej roboty mam otręby. No chyba, że jeszcze powinienem gdzieś wrzucić. Hmm... Na razie dodam do 5 posiłku jedną bułkę, a do 4... Co mogę dodać do ryżu i tuńczyka? Jeszcze jedna paczka ryżu to chyba za dużo.

węglowodany nie powalniają wchałaniania kreatyny nie ale omijaj blonnik w tym przypadku Czy można pić wode gazowaną podczas cyklu kreatyny? Czy lepiej się przeżucić na niegazowaną? mozna, ale zdrowiej niegazowana o ile zdrowiej nie wiem ...

blonnik dostarczysz w diecie z warzyw i owoców. dodatkowo mozesz dokupić Psyllium Husk w proszku. Nie mam w ulubionych linków do protokołu antycholesterolowego, natomiast na czas zbijania cholesterolu nabiał i wszelkie zboża powinny zostac wyeliminowane. Skorzystaj z wyszukiwarki sfd, owe zalecenia były stosowane przez kilka osób i w kolejnych [...]

a blonnik ma jakies znaczenie? bo dodaje czasem 2-3 lyzki otrab pszennych

na warzywach bym nie oszczędzał (vide witaminy, minerały, blonnik, działanie alkalizujące) osobiscie nie jest dla mnie problemem wciągnąc 300-400g kalafiora/brokuła do posiłku, jak jestem na niskich węglach to nawet tego nie poczuje pozdr

Soki to przede wszystkim żródło zbędnych kalorii, jak już pisano wyżej zródlo cukrów prostych, szybko się wchłaniają. Mozesz je stosować jesli np kalorie z soku będą zaraz spalone, inaczej odłożą się tylko jako tłuszcz. Lepiej na masę jedz węgle złożone typu ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, warzywa, kaszę. Dobre na masę są banany i [...]

Jeśli soki owocowe to raczej ze świeżo wyciśniętych owoców. Do śniadania i po treningu bardzo wskazane. I nie przesdzajcie z tym odradzaniem soków. Trochę ww prostych + błonnik+ witaminy to nie jest nic złego...

Popieram zikiego - chpipsy to tłuszcze typu trans (w takich warunkach je robią) to najgorsze paskudztwo - nie wiem ze takie słowo jeszcze tutaj na forum nie zostało ocenzurowane. Zabieg smażenia przyczynia się do tworzenia niebezpiecznych dla organizmu tzw. izomerów trans kwasów tłuszczowych. W związki te obfitują także wszelkie twarde margaryny [...]

Spacer zwiększa apetyt i ułatwia trawienie Jedzenie warzyw zielonych, bogatych w błonnik pomoże

lub dużo zielonych warzyw = błonnik

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]

W tym etapie podam tylko niezbędne wskazówki potrzebne do ułożenia zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. - eliminujemy całkowicie z diety następujące produkty zawierające węglowodany proste oraz przetworzone węglowodany o wysokim I/G : słodycze, wypieki, słodzone napoje, batony , jogurty, pełno tłuste mleko - eliminujemy całkowicie z diety [...]

mała tylko poraweczka, banana po treningu nie polecam,banan ma jednak wsobie błonnik co zmniejsza wchłanianie białka, więc odradzam po treningu banany, czy warzywa, najlepiej, miesko, piers z kurczaka oraz węgla, mało tłuszczu !! Jak już nic nie masz pod ręką to tak z przymróżeniem oka zjedx wafle ryzowe. pozdrawiam.

Ułożyłem coś takiego. Proszę o ocenę, wytknięcie błędów i rady jak naprawić te błędy. Godz. 6:30 Jajecznica, pomidor, szklanka mleka 2 % Godz. 11 Polędwica sopocka Ogórek Orzechy laskowe Godz. 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor [...]