hej, skończyłem odchudzanie niedawno(z 81 na 74) w sumie 1,5 tygodnia temu ważyłem troszkę ponad 74 i zwiększając delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie pytanie - chciałbym tą wagę utrzymać bmr - 1794=9,99*74+6,25*183-4,92*19+5 trenuję tak 1xbieganie-10 [...]
/SFD/2017/4/21/c186c869c46448e8a510812c44c709dd.jpg OPIS Zawierają wapń, fosfor, witaminy PP, B i C Doskonały dodatek do ciast, deserów Suszone morele stanowią smaczna przekąskę Morele Suszone Naturalne smakują wyśmienicie jako samodzielna przekąska lub jako dodatek do ciast lub deserów. Świetnie współgrają też z potrawami mięsnymi, jako dodatek [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Q_Bar_i38684_d1200x1200.png QUAMTRAX Q BAR OPAKOWANIE: 60 G, ILOŚĆ PORCJI: 1, BIAŁKO: 21,8 G, BŁONNIK: 13,3 G Dlaczego Q BAR? Smaczny i zdrowy Zawiera dużo białka Wysoka zawartość błonnika Q BAR to baton proteinowy bez dodatku cukru i tłuszczów nasyconych. Q Bar jest odpowiedni dla wszystkich, [...]
witajcie...więc mam dobrze ułożoną diete około 2gramy białka 1gr tłuszczy węgle zaleznie od zapotrzebowania....raz jest to mniej niż 4 raz 5-6gram....dużo biegam szczególnie na czczo jakieś 4x tydzień....siłka z 3 razy tydzień jednak nie wiem dlaczego ale mam złe samopoczucie :(...ciężko mi na żołądku albo na jelitach....takie jakby zapchane...nie [...]
Cześć. Od ponad dwóch tygodni prawie wogóle nie jem żadnych słodyczy. (Jestem z siebie dumny) Prawie wogóle ponieważ bardzo ciężko z tym walczyć i wybrałem jako alternatywę ciastka owsiane SAN. http://www.lupolska.pl/files/images/ikony_produktow_new/san/nowe_zlotoklose/nowe_opakowanie_07_10_2008/zlotoklose_dry_male_web.jpg Skład: Płatki owsiane [...]
/SFD/2017/4/21/6d39d8e187c84c58ab4994cae22ebcdf.jpg OPIS 100% naturalne Naturalnie suszone Bez pestek Daktyle, zarówno te suszone, jak i surowe, są skarbnicą cukrów prostych, będących źródłem energii podczas intensywnego wysiłku, a ponadto uzupełnią niedobór glikogenu oraz potasu w organizmie. Daktyle nie mają pestek, są to owoce naturalnie [...]
Witam, od razu mówię, że mam ułożoną dietę, jednak poszukuje jakiegoś dobrego gainera do podbicia kalorii. Niestety przez problem z trądzikiem unikam białka serwatkowego ale znalazłem bardzo ciekawy gainer od bulka, wydaje się idealny pod względem składu i jakości. Cena to ok. 60 zł za kg Skład: Ultradrobne bezglutenowe płatki owsiane, mieszanka [...]
Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko. Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa. Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów. Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to [...]
Cześć mam dietka do oceny Mam 178cm. i wazę 89 kg. Dieta na masę w moim wykonaniu: Na pół godz. przed 1 posiłkiem łyżeczka czubata monohydratu kreatyny 1 posiłek godz 8.30 Twarożek 200 g Kromka chleba pełnoziarnistego z wędliną lub Jogurt naturalny+musli+błonnik 2 posiłek godz.12 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chudą [...]
Cześć, chciałbym zapytać o kilka kwestii- mam 28 lat (186wzrostu, 87kg wagi, obecna ilość tkanki tłuszczowej to 16%), ćwiczę od 2 miesięcy (3 razy w tygodniu siłownia+ basen 3 razy w tygodniu i bieganie 4 razy w tygodniu). Jestem na diecie odchudzającej strony Vitalia, obecnie 2200kcl dziennie, w tym: Białko 66 - 110 g Węglowodany 248 - 385 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy takie coś będzie dobre na początek Scitec jumbo Scitec jumbo SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Porcja 220g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 8800g Zawartość jednej porcji zaw: Węglowodany: 150g - w tym błonnik 5g - w tym cukry 37g Białko (WPC) 50g Tłuszcz: 6g - w tym tłuszcz nasycony 2g - w tym cholesterol 50mg Sód 68mg Potas 122mg Selen 11mcg [...]
Witam prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczam , że drugiej porcji Wpc 80 nie zastapie innym białkiem. Mam Wpc w nadmiarze :) Moje zapotrzebowanie około 2400 kcal • Posiłek 1 3 jajka ok. 180 - 200 gr. Płatki owsiane 70 gr. Warzywa BTW - 28 / 20 / 46 483 kcal • Posiłek 2 Odżywka białkowa 30 gr. Orzechy arachidowe 50 [...]
Witam Mam do sprzedania troche supli: -Muscletech Nitro-tech HC (bananowe) - 30zł (nowy, 2 dni temu otwarty bez 2miarek) -BSN Cellmass 800g (grape cooler) - 99zł (nowy, 2 dni temu otwarty bez 2miarek) -BSN Volumaize 1180g (grape cooler) - 29zł (otwarty bez 4miarek do 12/2010) -BSN Volumaize 1180g (grape cooler) - 39zł (NOWY zamknięty, do 12/2010) [...]
[...] wiem co tzn?). Na opakowaniu jet napisane ze wg. IŻiŻ(zywnosci i zywienia) zarodki posiadaja 75 razy wiecej wit. E niz chleb a potasu, fosforu, magnezu i cynku 10razy wiecej. Sklad % bialko 30% blonnik 10% Tluszcz 10% sole min. 5% wegle 40% Produkt wygrzewny w temp.130* Mysle ze kazdy powinien wlaczyc go do chociaz jednego posilku dziennie
Witam ! Już jakiś czas temu zasięgałam tu języka w związku z moją dietą...która dietą nie była, co widzę teraz. W końcu jednak znalazłam czas i natchnienie by ułożyć nową, lepszą ( przynajmniej tak sądzę) i chciałabym się co do niej skonsultować. Czy jest to dieta, która pomoże mi nareszcie schudnąć ? Co dodać, co wywalić? Póki co, aktywności [...]
/SFD/Images/2015/8/18/3e3159b7cb7a4332999b4cb1ae67f555.jpg Opis - Najwyższej jakości izolat - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Błyskawicznie się wchłania Hydro Whey Pro to rewelacyjna odżywka białkowa o najwyższej jakości izolatu oraz koncentratu białek serwatki (otrzymywany w technologii mikro i ultrafiltracji). Doskonały skład najlepszego [...]
Wyczytalem w pewnej gazecie dla kobiet wyniki nowych badan nad zywnoscia. Wyglada to tak ze chleb razowy jest doskonalym srodlem błonnika, podobnie jak platki owsiane i otręby, ale osłabia przyswajanie przez organizm wapnia, magnezu, zelaza oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K), a takze witamin z grupy B. Z tego powodu zazywania [...]
witam ! Mam bardzo niski BF...okolice swojego set pointu jakieś hmmm 10-11% i zależy mi na utrzymaniu...każde minimalne przekroczenie w diecie i odkłada mi się czasami przegrywam choć później AERO to nadrabia :):) Podajcie jakiś środek na głód...bo taki odczuwam między posiłkami...coś z apteki , sklepu z odżywkami , nie chodzi mi o coś typu [...]