SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ckd

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1646
87kg
22lat
endomorfik

87x24=2088x1,3=2714kcal
B 2,2x87=191,4x4=765,6kcal
T 2714-765,6-120=1828,4kcal:9=203g

1 B/T/W
tuńczyk w oleju 115g 31/10/0
oliwa z oliwek 24g 0/24/0
szpinak 100g 2/0/0
otręby pszenne 50g 8/2/10 błonnik 21
47/37/10
2
pierś z kurczaka 145g 31/2/0
orzechy włoskie 50g 8/33/1
brokuły 10g 2/0/2
41/35/3
3
ser twarogowy chudy 150g 30/1/5
oliwa z oliwek 30g 0/30/0
kapusta pekińska 100g 1/0/1
31/31/6

4
Białko jaja kurzego 280g 31/1/2
migdały 30g 6/16/2
oliwa z oliwek 18g 0/18/0
szpinak 100g 2/0/0
39/34/4
5
wątroba wieprzowa 150g 30/5/4
oliwa 33g 0/33/0
szpinak 100g 2/0/0
32/38/4
6
pierś 145g 31/2/0
oliwa 33g 0/33/0
szpinak 100g 2/0/0
33/35/0

razem =217/210/28
Białko 48%
Tłuszcz 46%
Węgle 6%

kalorie
Białko 30%
Tłuszcze 66%
Węgle 4%
+
zielona herbata
zen-szeń

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
wszystko okej tylko wywal tą tune w oleju i daj tune w sosie własnym (w wodzie) i będzie okej.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1646
codziennie jem garsc kielek ale chyba taka ilosc kielek nie zawiera ww
orientujecie sie czy woda z alg morskich/japonskie krysztalki zawiera ww
codziennie wlewam do nich nowa wode i dodaje cukier

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1646
co sie stanie jak przekroczę 30g ww, dzisiaj zjadłem już 35gww

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1646
ile ww zawiera biała rzodkiew ?

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1646
nie wytrzymałem na diecie ckd nie wiedziałem ze jest ona tak nie smaczna

moze byc cos takiego
Płatki owsiane 25 3/2/0
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4/1/5
Białko jaja kurzego 200 22/0/1
Oliwa z oliwek 20 0/20/0
Otręby pszenne 10 2/0/2 30/23/24


Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0
Orzechy włoskie 30 5/20/1
Jabłko 120
37/22/13

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0
Orzechy włoskie 30 5/20/1
37/22/1
Mintaj świeży 250 42/2/0
Oliwa z oliwek 20 0/20/0
42/22/0
Białko jaja kurzego 200 22/0/1
Migdały 30 6/16/2
Miód pszczeli(po treningu)30 0/0/24
28/16/27
Ser twarogowy chudy 150 30/1/5
Migdały 30 6/16/2
Otręby pszenne 10 2/0/2
38/17/9

211/121/75

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1646
hallo

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo prosze o pomoc- redukcja

Następny temat

Dietetyk - Lublin

NutLove