biegacza

Drzemka w ciągu dnia to jak u biegacza PRO ;-) Pan S zaleca drzemki %-)

[...] rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete parówki, ale idzie zdecydowanie w dobrym kierunku :-)). Za mało mięcha na kulturystę, za dużo masy na biegacza więc pozostaje robić formę dla siebie taka jak mi się podoba ;-D. Jeszcze trochę i można będzie dokładać kalorii, żeby trochę dobić mięsa ;-). [...]

[...] powysilkową. Klienci często mnie się o to pytają A co do przykładu, to znam osoby ktore schudly po kilka kilo po suplementacji karnityną, a flagowy jest przyklad pewnego biegacza ktorych przychodzil do mnie do sklepu regularnie po vitargo a kiedys nie bylo i dalem mu 3 butelki isoplusa, to przy nastepnej wizycie powiedzial, ze mam mu wiecej [...]

Tez dzisiaj sie wyportkowałam ze stravy - ale nie bede tesknic za płatną wersję - nie zauważyłam niczego na czym by mi zależało, nawet zakładając kontynuacje kariery biegacza:)

Tak jak napisałem wcześniej - w Lidlu (%-)) w czasie tygodnia biegacza ;-D Byłem tam ok. 12.00 - wszystko już tak przerzedzone było, że trzeba było mieć niezły refleks, żeby coś zdobyć %-)

oj daleko, trzy dni chodzenia biegacza nie czynią :-) co gorsza mam na stopie ranę po niby odcisku, który okazał się brodawczakiem i nie mogę się tego pozbyć od ponad dwóch tygodni przez to nawet chodzenie momentami przypominało walkę o przetrwanie mimo opatrunku odbarczającego, o bieganiu nie mogło być mowy :-(

[...] napisać po przemyśleniu. Jestem miło zaskoczony, że tabelki działają i da się w miarę przewidzieć ile pobiec treningowo. Szczególnie, że jestem chyba nietypowym przypadkiem biegacza :-). A dokładnie mam na myśli, że tempo środowych interwałów i wczorajszego biegu było tak dobrane, żebym się ostro zmęczył, ale nie do porzygu mówiąc wprost ;-D. [...]

[...] nie wyglądasz, ale prezentujesz się dobrze. Może warto zrewidować swoje cele? ;-) wszystko przez brak siłowni przez 3 miechy, ale w zimę odrobię, mam nadzieje z nawiązką :-D biegacza ze mnie nie będzie, chyba jednak za duże obciążenie dla biodra od czasu do czasu można się przebiec na pełnej, ale raczej skupię się teraz na poprawianiu tlenu ;-)

[...] trening dla zwiekszenia wytrzymalosci tlenowej i beztlenowej ale widze ze dziala , sila do gory kondycja tez ale nie w takim stopniu jak np trening wytrzymalosciowy dla biegacza. Moim zdaniem za duzo osob skupia sie bieganiu a tym samym neguje sile calego organizmu i woli wykonywac cwiczenia typu streetworkout. I taka mala podpowiedz dla [...]

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

[...] znacznie przekracza 1000 zł. Podane przeze mnie modele to urządzenia dla amatorów, posiadają kilka wad, i ograniczeń, ale w pełni zaspokajają potrzeby początkującego "biegacza". Nie dam sobie uciąć głowy za model PM50, nie testowałem. Natomiast przez pewien czas byłem posiadaczem modelu wyżej tj. PM65. Wszystko działało poprawnie, [...]

[...] porównywać się z 35-latkami. Róbcie to co Wam sprawia przyjemność ( np. jedzcie ciasto z malinami, pijcie wino, róbcie planki itd.) Wczoraj byłem na spacerze - po raz drugi widziałem ok. 20-letniego biegacza z butelką wody - a po południu przejechałem na rowerze 20km. Dzisiaj spacer i być może jazda na rowerze - nie mam ochoty na trening siłowy.

[...] Róbcie to co Wam sprawia przyjemność ( np. jedzcie ciasto z malinami, pijcie wino, róbcie planki itd.) Wczoraj byłem na spacerze - po raz drugi widziałem ok. 20-letniego biegacza z butelką wody - a po południu przejechałem na rowerze 20km. Dzisiaj spacer i być może jazda na rowerze - nie mam ochoty na trening siłowy. Janku a gdzie ja [...]

[...] bez wiosła pochwytem. W wolnym czasie zrobię coś na brzuch :-). Jeśli nie będzie padało to przejdę się 9,6 km po swojej trasie wśród pól. Dwa dni temu widziałem tam bosonogiego biegacza w dresie z kapturem - najpierw gdy biegł po trawie a gdy wracałem to biegł po asfalcie mojej drogi rowerowej (wydaje mi się, że przebiegł wtedy z 10 km :-) ).

[...] ja typ skowronka, ale za to o 21 szłabym już najchętniej spać ale zobaczymy czy to bieganie wróci do jako takiego rytmu, bo z tym u mnie różnie bywa, jestem typem sezonowego biegacza cel na teraz to doga zabierać ze dwa razy w tygodniu na potruchtanie, bo jemu się chyba bardziej niż mnie to przyda ;-) hack super i masz rację, sam fakt że to coś [...]

A propos biegania w deszczu - gdzieś w necie był cytat jakiegoś biegacza, i powiedział mniej więcej tak - bieganie w deszczu to tak samo jak plywanie. Jak już wejdziesz do basenu to jest OK :-). Ja nie lubię zimna. Na szczęście aeroby mam obcięte drastycznie :-)). A w zime przyjemnie sie biega (ale musi mi być "ciepło" ;-)). Te ciuszki co mam to [...]

[...] periodyzację treningu, czyli mówiąc po ludzku podział na makro,i mikro cykle ( budowa wytrzymałości podstawowej, specjalistycznej, szybkości, i takie tam podobne ;-)) oraz regenerację. Inaczej wykończysz się;-) Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Takie vademecum biegacza - zarówno amatora, jak i(prawie) profesjonalisty.

[...] :-) Choć akurat z nią nie do końca się zgadzam. A Xzaar to by chyba umarł z głodu po zastosowniu wskazówek z tej książki %-) MaGor, a Ty co tam na półce trzymasz? Xzaar, sorry za mały spam, ale mam nadzieję, że przymkniesz oko na to - w końcu kiedyś pisałeś, że lubisz czytać ;-D A te książka - Danielsa - to taka, wg mnie, "biblia biegacza" :-)

[...] mezczyznami dla wzbudzenia podziwu zalatuje mi.. wiadomo czym ;) Tutaj mógłbyś się zdziwić. Wydaje mi się, że przeciętnej "Pannie" podoba się bardziej taka sylwetka wysportowanego biegacza niż masywna sylwetka kulturystyczna. Badań nie prowadziłem... bazuję na opinii kobiet mi znanych :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-24 09:39:42

[...] zmienia w tych kwestiach.. No, może jest jeszcze drożej ;) Mój maraton. Sedno sprawy. Cytując, to jest ten dzień, kiedy liczy się tylko zwycięstwo. Oznacza ono dla każdego biegacza co innego, celi jest tyle ile osób na starcie. Moje są jasne - ukończyć w dobrym stylu - przebiec całą trasę, nie wyjść na gołosłownego - złamać barierę 4 godzin - i [...]