biegacza

Właśnie promka mnie skusiła mocno, musiałem odświeżyć look %-) Pytałem o to znajomego biegacza i tak, stwierdził podobnie, jednak Alfy "dla amatora" do maratonu i zawodów to najlepszy but bo nie kasują tak stóp jak Tempo, które są mega sztywne w porównaniu. Sam wymienił dopiero po 600km na nowe więc nie tak mało patrząc, że mało co w nich będę [...]

[...] osób. Czułem się szczęśliwy, że mnie to omija, do 19 km :) Poczułem, że zaraz i ja puszczę pawia - zwolniłem, nadal biegnąc. Tempo było już żałosne, ale broniłem honoru biegacza - w końcu iść nie wypada. Mimo tego, że biegliśmy w dużej mierze przez las - niewiele to pomagało. Las nie oddychał, powietrze stało, gorące i palące gardło i płuca [...]

[...] tylko o 10 - 15% tygodniowo. Gdy zaczyna coś boleć, od razu reaguj i nie próbuj "rozbiegać" problemu. Przy górkach mogą Cie zacząć piszczele bolec, ja polecam te ćwiczenia: http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-najczestszy-problem-biegacza Ode mnie tyle, Spawareczka może dorzuci coś więcej, bo doświadczeniem mnie zdecydowanie przerasta :)

[...] 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. Daje to 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie mam miejsca na siłownię, a moja sylwetka powoli robi się sylwetką biegacza, w złym tego słowa znaczeniu. Siła leży i to kompletnie, a to na dłuższą metę jest - tak to rozumiem - strzał w stopę. Gdybym dołożył jeszcze 2 x w tygodniu [...]

[...] SSST z KB32 pisał, że chciało mu się płakać po pierwszej serii ćwiczeń z Klokovem, który był w Polsce na seminarium). Co do przypadku c). Obawiam się, że naszego pana biegacza niemal nie będzie interesowała siła maksymalna. Będą go interesowały ćwiczenia na korpus, mięśnie głębokie (również posturalne) i wszystko co wiąże się z [...]

[...] przygotować. Zresztą zima w trójmiejskich lasach może mieć postać zmieniającą imprezę biegową w rajd przygodowo-przeprawowy co ma swój wielki urok, ale dla słabszego biegacza może być wyrokiem. Szczerze mówiąc do tego ultra w majówkę trzeba by się zacząć szykować już niedługo. Znajoma ekipa startująca ultra w maju 2016 w Prehybie i [...]

[...] i wstawanie, zabawa z oddechem, napięciem brzucha - nie nadaje się. Zmęczyć zmęczy, ale już lepszy do tego będzie swing na dwie lub jedną rękę. Można na zmianę. Ciągi to siła i mięśnie korpusu. Ale... Naucz się zarzutu na wysoko i podrzutu. O - to jest ćwiczenie wytrzymałościowe. Dla biegacza ścisła podstawa. Nawet na lekko się umordujesz. :-)

[...] tygodniu byc zdrowym, szczuplym, wygladajacym lepiej od wiekszosci rowiesnikow niemal czterdziestolatkiem. Krotko jednak trwaja te stany, wystarczy, ze zobacze za oknem auta biegacza czy rowerzyste. Przypominam sobie wszystkie chwile z zawodow i juz jestem "wyleczony". W tej chwili rozni mnie od Ciebie Rafal to, ze ja gnany jestem zwyczajnym [...]

Ron, jest duża różnica. Lekarz ortopeda, który głównie ma do czynienia z babciami i siedzi w przychodni, gorzej zna się na urazach sportowych, przeciążeniach. Uważam, że kumaty lekarz, który widział niejedną łydkę / kostkę / biodra biegacza jest na wagę złota.

Shadow bardzo fajny się wydaje ten bieg. Zawsze myślałem, że ten bieg to jakieś takie pitu pitu ale jak zobaczyłem zdjęcia z zeszłego roku to stwierdzam, że przygoda może być zaj**ista :-) Polecam w ramach przygotowań jak najczęściej zaglądać w Tatry :-) Jak trening siłowy dla biegacza to tylko ketle ;-)

[...] czy spadków tempa była siła i moc. Zrobiłem 10ty czas biegu i było to 10,8% stawki. Rok temu miałem 73 sekundy gorszy czas i było to 7/54 i 13% stawki. Do najszybszego biegacza tego który wydraftował cały wyścig straciłem 6 minut 11 sekund rok temu pobiegł tak samo a ja szybciej o ponad minutę więc progres jest dostrzegalny. TEmpo biegu [...]

U nas Night w zależności od pory dnia. W tygodniu rano czasem widzę jakiegoś biegacza, psiarza i od czasu do czasu starsze osoby uprawiające nordic walking, a w weekendy napotykam z rana więcej starszych osób z kijkami, biegaczy i psiarzy. Jednak i tak rano jest znacznie mniej osób (czasem jestem sama, czasem kogoś spotkam, nie ma jakiejś reguły) [...]

trochę bardzo was przecenia . 4,5 - 5,5 min na kilometr to jest takie optymalne tempo, ale poniżej 4,5 min na km to jest dość już tempo konkretne, nawet dla biegacza. Trzeba mieć naprawdę wyśmienitą wytrzymałość, żeby taki dystans przebiec w takim czasie. Wam wychodzi wychodzi poniżej 4 min na km - czyli tempo kosmos. Albo coś wam wkręca albo tak [...]

Co Wy Wszyscy zakatarzeni biegacie :-D? Odruch. Jak żyjesz/pracujesz w zakurzonym miejscu to na włoskach w nosie zbierają się roztocza, kurz itp. Jak się powentylujesz na dworze to organizm sam chce się czyścić. Potwierdzam :-)) A strzelanie z nosa to podstawowa umiejętność biegacza/biegaczki ;-)

Dzięki za podpowiedzi i wsparcie:) @kalikstat: sprawdziłem profilaktycznie różne badania, można złożyć fajny pakiet dla biegacza, jak się okazuje. Echo serca, próba wysiłkowa + holter 24h w promocyjnej cenie poniżej 3 stów. Raz w życiu przydałoby się coś takiego zrobić, więc może chwilkę poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę [...]

Dzięki za podpowiedzi i wsparcie:) @kalikstat: sprawdziłem profilaktycznie różne badania, można złożyć fajny pakiet dla biegacza, jak się okazuje. Echo serca, próba wysiłkowa + holter 24h w promocyjnej cenie poniżej 3 stów. Raz w życiu przydałoby się coś takiego zrobić, więc może chwilkę poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę [...]

[...] i kulturysta? Obaj dostają zadyszki przy wchodzeniu na czwarte piętro". Jak słyszę takie żarty to odpowiadam samodzielnie wymyśloną ripostą: "Jak rozpoznać nawiedzonego biegacza pod supermarketem? Jak kupuje zgrzewkę wody gazowanej to na wszelki wypadek od razu umawia się przez telefon do kręgarza." Wszechstronność jest ważniejsza niż ego. [...]

[...] po zażyciu środków odurzających nie czuje bólu . A już walki między zwycięzcą maratonu a napakowanym schabem ze środowiska przestępczego to dla mnie abstrakcja lub piękne samobójstwo biegacza. Ja myślę że ludzie którzy biegają nie myślą w kategoriach czy jestem drapieżnikiem bo w moim odczuciu nie są a biegają bo to zwyczajnie lubią i tyle.

[...] - sa przeciez wieloboje ;) Monotematycznie - IronMan na Hawajach to nic innego jak wynik zwyklego, kolezenskiego zakladu w wyniku klotni przy piwku kolarza, plywaka i biegacza. Chlopaki tak dlugo nie mogli ustalic jednolitej wersji, ktory z nich jest najbardziej wytrzymaly i wszechstronny, ze wpadli na prosty acz genialny plan - wybrali [...]

Podjedz ze 2 razy w tygodniu watróbkę i żelazo może się poprawi ;) A jak w morfologii: RBC, hemoglobina i hematokryt? Bo jako biegacza to mogłby Cię też interesować ;) Choć wnoszę po tym co już napisałeś, że raczej nie osiągasz górnej granicy normy ;) Magnez w porządku? Mi zawsze niżej, niż wyżej wychodzi ;)