SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biegacza

  • sylwetka dlugodystansowca

    Post
    Inne dyscypliny

    no wlasnie tak myslalem...albo wydolnosc albo masa. to bedzie trudna decyzja "dobrze zbudowany" to jak dla mnie waga 82-83kg przy minimalnym poziomie bf. W diecie biegacza musi byc zwiekszona ilosc wegli?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2006-08-26 15:13:23 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka dlugodystansowca

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] patrząc na maratonczyków napewno nie możemy się z tym zgodzić:) ale koledze nie chodzi przecież o maratony(gdzie w tygodniowym treningu pokonuje się ok 200km!!) Sylwetka biegacza zależy od typu treningu oraz budowy somatycznej. Jesli zawodnik biega siłowo( ma mocą budowę ciała) napewno bedą służyć mu treningi siłowe, natomiast zawodnik lekki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2009-04-19 17:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaplanować poprawę sylwetki? ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szczerze mwoiac polecilbym Ci aeroby/zdrowe odzywianie Polecam https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza A tak nawiasem mowiac mam mniejszy brzuch od cb przy wadze 83kg heh ciekawe No widzisz :) w pewnym okresie się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2013-09-25 17:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a biegi sprinterskie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan siłowy typu Starting Strength (wersja z podrzutem), zapisał się na normalną siłkę i po prostu ćwiczył. Sam widzisz na Jutubie jakimi ciężarami operują sprinterzy Twojej kat wagowej Przejrzyj te tematy, może coś Ci pomoże: http://potreningu.pl/articles/1102/trening-silowy-dla-biegacza http://sprinterzy.com/jak-korzystac-z-treningu-silowego/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-03-12 23:28:15 Liczba szacunów: 3
  • Bieganie a przeziebienie.

    Post
    Inne dyscypliny

    Skarżyński poleca witamine C zima jako niezbednik biegacza w konkretnych ilościach co do miodu to zgadzam się z Typerem goraco odbiera mu wiele ja wstawiam w szklance do ciepłej wody i czekam aż sie rozpuści ubranka to kwestia indywidualna ale jeśli ktos jest podatny na przeziębienia lub nie jest takim hardkorowcem jak niektórzy co nawet przy -10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2010-01-12 14:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy maraton.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mnie się wydaje, właściwie wiem z doświadczenia, że można budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz. Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2010-04-26 22:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2006-02-01 20:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Bloki w kolanach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] palce (kciukiem pod rzepke) jak jest noga wyprostowana i napiąc kolano tak zeby poszlo do góry (napiąc czworoglowe ud) jesli wystąpi ból i charakterystyczne chrupanie to prawdopodobnie masz chondromalacje, ale róznie dobrze mozesz miec kolano biegacza i skoczka. dlatego tak czy siak do lekarza Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-11-25 17:41:42

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2005-11-25 17:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nie na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak, wie ktos z Was cos o diecie biegacza ? :] aaaaaaaaaaa, zapomnialem... Podaje bardziej szczegolowe informacje dotyczace mojego biegu : czas: od 30 minimum do 40 maximum tempo: około 6.5 minuty na 1 kilometr bieg odbywa sie po powierzchni płaskiej waże 75 kilogramów wiec, spalam około 400kcal ummmmmmmmmm chyba cos sie da z tego wywnioskowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2004-01-05 18:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie widziałem nigdy biegacza, a zwłaszcza długodystansowego z duuużą pupą :) Masz treningi kilka razy w tygodniu i narzekasz na tłuszczyk? Dziwne. W takim razie Twój "mankament" to kwestia jedzenia albo... przesadzasz w krytycznej ocenie samej siebie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2010-01-01 11:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chociażby TO znalazłem na szybko. Może też się źle wyraziłem, bo tłuszcz spala się cały czas, ale dopiero po wyczerpaniu glikogenu organizm spala więcej tłuszczu niż węgli. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-07-16 22:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Buty do biegania 2010

    Post
    Inne dyscypliny

    na trening interwałowy przyjdzie czas a na razie zbuduj podstawe. polecam ciekawa lekture : poradnik biegacza lub naszego autora maraton

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2010-04-25 19:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Co Porponujecie??!

    Post
    Doping

    55kg ... zrobi drugie 55 i będzie miskowaty bo teraz to on raczej musi przypominać kenijskiego biegacza niż miśka.Ja mam dla niego prosty sposób:niech je to co teraz tylko podwójne porcje,i niech je ile wlezie kaszy ,ryżu ,makaronu...jak nie będzie dodatniego bilansu kalorii to i masy nie będzie.i tak jak księdzu pisał,oliwa z oliwek do każdego [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2007-05-13 15:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Buty do biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nowe serie bardziej zaawansowane, nie ma potrzeby rozpowszechniania starszych. 2. Jest to Twoja ocena, wiadomo ze nie mozna wypuscic na rynek modelu ktory zadowoli kazdego biegacza, ale ten model sprzedał sie w zaskakujacym tempie i jest bardzo popularny co skłoniło producenta to wprowadzenia pianki lunarlite w innych modelach na 2010r 3. Tu [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5828 Data: 2010-01-15 14:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Buty do biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    http://aktywni.pl/aktualnosci/but-i-stopa-biegacza-podstawy/

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5828 Data: 2010-02-10 09:55:24 Liczba szacunów: 0
  • bieganie-trening, odrzywki etc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. uwzględniam zamiane fatu na mięśnie :P biegam wieczorem- robić to przed czy po kolacji? I PRZED I PO TZN PRZED BIEGANIEM ZJEDZ COS I PO TEZ jak powinno wyglądać menu biegacza ile btw GENERALNIE JESLI TYLE BIEGASZ T JEDZ PRZED/PO BIEGANIU I W DIECIE DODAJ TYLE KCAL ILE ZUZYWASZ PDOCZAS BIEGU I POWINO AZ TAK ZLE NIE BYC- BIEGANIE OGRANICZ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2006-09-10 13:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi sie ze biegacza z Ciebie nie bedzie... 3.05 na 1 km to zadna rewelacja. W twoim wieku, bez treningow biegowych wykrecalem czasy ponizej 3 minut. (oczywiscie pro bieznia, zeby nie bylo). Proponuje oczywiscie FBW. Temat podwieszony sie klania. Pozdro i sukcesow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2007-12-29 13:13:14 Liczba szacunów: 0
  • papierosy a siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co ja widzę u mnie to jakieś 20 + osób po treningu zapala papierosy a wygląda jak na siłownie przystało, znam również biegacza który pali więc nie wiem czy im to szkodzi czy nie po nich to nie widać a palą niektórzy kilka lat, wiadomo nałóg i płuca, dużo ludzi przeszło na e- papierosy, może spróbuj i stopniowo rzucaj, nie powiem ci jak nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 2014-02-04 19:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Lekkoatletyka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha sory. Fotografii nie posiadam, ale postaram się opisać więc; budowę mam zbliżoną bardziej do sprintera niż do biegacza długodystansowego. Nie wiem czy wym. będą potrzebne ale żebym już później nie musiał pisać; klatka 107, biceps 36, udo 61. 18 lat 81 kg /180cm ciężko mi jest określić staż treningowy bo wyglądał by tak; 6lat trenowania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2011-04-12 09:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Boli bez powodu...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2008-10-24 14:24:24 Liczba szacunów: 0