biegacza

Ciekawe czy to stres z tym brzuchem??? Zaczął bolec już przed czyli to nie taki klasyk biegacza ze flaki podskakują za bardzo :)

[...] myśleć o dobrym wyniku, było mi wszystko jedno, byleby jak najszybciej skończyć. Zaczęła się walka o przetrwanie. Na szczęście gdzieś na 16km zobaczyłam przed sobą biegacza i jakoś lepiej mi się zrobiło. Po dłuższej chwili nawet go wyprzedziłam i dogoniłam następnego. Kijki zrobiły robotę :-) Wbiegłam na kolejną polanę gdzie wiało i [...]

[...] Tak na chwilę zmieniając temat. Z racji tego że zaczęłam zaglądać na forum bieganie to trafiłam na taki podcast: https://bieganie.pl/audio/niskoweglowodanowa-dieta-u-biegacza-bracia-rodzen-w-rytmie-biegania/ https://youtu.be/TbFvIjhbeOE Tyle co była u mnie dyskusja odnośnie podejścia Maffetone i promowania LC i keto w sportach [...]

[...] Albo zapierniczasz mocno pod górę albo walczysz o zęby na zbiegu. Wszędzie tylko kamienie. Jak ktoś chce przeczytać relację ze specyficznym humorem doświadczonego biegacza który chyba już wszystkie zawody w PL odwiedził to wrzucam link: [...]

[...] A o korzyściach treningu siłowego można dużo poczytać i posłuchać. Są trenerzy i zawodnicy którzy uważają że taki trening jest ważny, są tacy którzy negują jego wartość dla biegacza. Jak zwykle każda strona opiera się na badaniach i przykładach z życia. Ja akurat lubię spojrzenie na dany temat z różnych stron. Krzychu kontuzje nie biorą się [...]

Dzieciaki widzę też wkręcone :-) Super :-) I moje już mnie pytają o tegoroczny "Cykl biegacza" dla dzieciaków w Białymstoku :-) Czyli tak jak widać podobnie jak u mnie, balans tej siły z bieganiem pod kątem regeneracji to niełatwa sprawa.

Swoją drogą w kwestii butów taki filmik mi się przypomniał: http://youtu.be/kjDLorXfkao W 1:40 jest krótka migawka zestawu biegacza. ;-)

jako tako kolana mnie nie bola, ew. po dluzszym biegu odczuwam taki lekki hmm wewn. ból :-p Po b.dlugich dystansach po asfalcie czuje tzw Kolana Biegacza ale na codzien wystarcza dobre buty, miekka nawierzchnia, opaski w glownej mierze zapobiegaja wyzej wypisanym przypadkom dzis np. zrobilem prawie 13km i jest git, bo caly czas po lesie [...]

Generalnie idea biegacza nizłomnego jest taka by budować bazę biegową na jakościowej relatywnie szybkiej pracy biegowej. Natsomiast w weekendy masz dłuższe biegi "na czas", a później w tempo. Gdzie z reguły w większości szkół masz głównie długie bieg. Sam uważam, że bieganie po 60 nawet do 100km tygodniowo by przebiec 40km to troszkę za dużo.

Do Biegacza niezłomnego dwa razy się zabierałam ale nie skończyłam, bo do mnie akurat taka forma treningu nie przemawia. Ja lubię długie spokojne biegi, natomiast na treningi dwa razy dziennie raczej nie mam czasu ;-) Za to książka Pod górę to moja ulubiona - prawdziwa skarbnica wiedzy. Kolejny raz realizuje plan treningowy wg wskazówek z tej [...]

[...] bieganiu i nie może utrudniać robienia akcentów, nie może nadmiernie męczyć organizmu bo wtedy jest za dużym obciążeniem. Musi być dopasowany indywidualnie do celu, poziomu biegacza i trybu życia. Dlatego nie zamierzam na razie robić ciężkich ćwiczeń, po których wieczorem już padam na twarz i potrzebuje ze dwa dni żeby się zregenerować. Nie ma [...]

te psy to na serio zmora biegacza. Nawet jak kręcę aeroby, to taki bezpański powoduje zejście do marszu. Cholera wie co takiemu przyjdzie do głowy...

[...] B6 - 1 tabletka ( 3. dzień z 60. ) Jutro siłę zrobię, podciąganie, pompki, rzuty piłką lekarską. W sobotę i niedzielę do szkoły, tylko 2 dni ale mam na nie strasznie dużo nauki. Psa niestety już oddałem:/ myślałem że zrobię z niego biegacza. Chyba wszystko ok opisane więc wracam do nauki;) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-05-31 21:26:54

[...] wolny bieg wt siłownia śr bieganie czw siłownia pt wolne sob bieg nd wolne(basen) Ten wolny bieg uwzględniony w poniedziałek to takie na prawdę lajtowe narzędzie treningu biegacza. Biegnie się to ciut szybciej jak trucht. Nie da się tego pogodzić? Artykuł o tym co jedzą ladies czytałam... Tofu dojadłam resztki. Dżem i otręby wyrzucę :) [...]

[...] ;) Bo mnie przez pół godziny też takie z gumeczkami nie wypadają, ale potem już tak... "Wyślizgują się" może lepiej pasuje. Ale zaczęłam rozpracowywać temat "słuchawki dla biegacza", internety są pełne testów i opinii. Tylko że ja bym jeszcze chciała budżetowo, bo to w sumie tylko do tych aerobów na siłce, w terenie zatykania sobie uszu nie [...]

[...] je, ale traktuję... jako indywidualne doświdczenia, czasem wynikające z uwaznej analizy, a czasem z pochopnej obserwacji. Pamietam przypadek klienta, zaprawionego w bojach biegacza który pytał mnie czy przy wierczornych treningach może pić iso plusa, i czy dłygo utrzymywac się będzie pobudzenie. Na nic się zdały moje tłumaczenia, że napój [...]

No i wszystko jasne: W punktu widzenia biegacza problem pojawia się w wyniku zbyt szybkiego zwiększania obciążeń, specyficznego sposobu biegania, źle dobranego obuwia, ograniczenia ruchomości stawów czy braku wzmacniania mięśni stopy. pewnie mam kumulację, bo wszystko się zgadza. spróbuję ćwiczeń bo akurat przypadkiem mam sporo wolnego czasu :-D

[...] W sumie to może za bardzo się zapędziłem z tym regulaminem, w końcu faktycznie chodzi o to żeby poprzebierać nogami trochę szybciej i regularniej. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że ostatni wczorajszy post był podlany "sławnym głuszcem" w sporej ilości %-). w sklep biegacza pl buty są przecenione o 20% do 5.05 także w poniedziałek atakuję :-)

Odnosząc to do swojej techniki biegu (do niczego innego nie odniosę bo nie mam w tym temacie żadnej wiedzy, nie znam żadnego biegacza i nie przeczytałem żadnej książki), o ile na asfalcie czy innej stabilnej nawierzchni mocniej pracuję z wybicia czyli wyprostu stawu skokowego, o tyle na luźnej nawierzchni wybicie jest słabsze bo mi podczas [...]

Drzemka w ciągu dnia to jak u biegacza PRO ;-) Pan S zaleca drzemki %-)