SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Pomoc w suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    coś powaliłem ale mniejsza . W styczniu postaram sie dostosowac diete przy cyklu ale do uzupełnienia diety to ewentualnie co byś polecał ? 3 dniowy plan treningowy (klata , biceps , triceps , przedramie , bary , plecy , brzuch , kaptury) z dostosowanym obciązeniem . Po 3-4 ćwiczenia na partie . Różnie mówią wiec chce zasiegnąć porady z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-12-15 11:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego 6msc stazu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podany powyżej jednak w rozkładzie: (2d treningowe/1rest/1d trenignowy/1rest) i tak w kółko, wychodzi 6 treningów na 10 dni. Wiec robie klate, barki, brzuch -> nogi -> odpoczynek -> plecy/biceps/triceps -> odpoczynek -> -|- Raczej nie powinno byc problemow z regeneracja w takim rozkładzie jesli przy 2d treningowe/1rest nie było problemów u mnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2022-09-14 17:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Lat, Jak Ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu

    [...] są partią mięśniową jak każda inna i mimo to, że szybko się regenerują, to z tego co wiem, nie ma sensu katować ich tak często, jak zakłada to A6W. Czy masz zamiar ćwiczyć biceps, triceps, czy mięśnie klatki piersiowej 6 razy w tygodniu? Raczej nikt Ci tego nie poleci, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - nie podczas [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2011-11-07 22:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady dot. supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, biceps+triceps, staram się ćwiczyć wszystko po prostu + bieżnia ok 35-40 minut 5-7 km. Zależy mi bardzo żeby schudnąć do prawidłowego bmi, miałem dość sporą nadwagę już, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2011-11-14 20:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porady dot. supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1000kcal i ty jeszcze żyjesz j/reszta a poza tym jak redukujesz to i tak masy nie zrobisz jedno wyklucza 2 a dietę tu wstaw piszesz że wszystko ćwiczysz i tam wymieniasz brzuch, nogi, biceps+triceps, to nie jest wszystko tylko to ćwiczysz czy tylko tak dałeś dla przykładu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2011-11-14 21:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100-tny post o treningu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj!3 godziny to zdaje mi sie,ze za duzo jak na trening!Stosuj trening na 1:30 do 2 godzin!Liczy sie intensywność,może dlatego tak długi masz trening bo za dużo odpoczywasz?spróbuj odpoczywać 2-3minuty.Jak bym miał trzy dni w tygodniu to bym trenował tak: Poniedziałek - Klatka.barki Środa - Biceps.Triceps Piątek - Plecy.Nogi Modlitewnik to dobre [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-01-02 23:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DwA CyKlE SUPERSERII pod rząd?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak laczysz grupy miesniowe??? biceps-triceps,klatka plecy,dwuglowe-czworoglowe , a barki z czym???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-11-09 21:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaska a skos...

    Post
    Trening dla początkujących

    Na typowy trening siłowy jeszcze za wcześnie. Są dysproporcje np na nogi 2 cwiczenia a na małe partie jak biceps triceps masz po 3. Spróbuj dodać kalorii, możesz spróbować dokonczyć ten siłowy i zobaczysz czy jakaś poprawa będzie, następny trening trochę lepszy można zrobić nawet gotowca biorąc z 4-5 poziomu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2016-06-07 22:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE ROŚNIE MI BICEPS

    Post
    Trening dla początkujących

    trenuje juz prawie rok i miałem dobre efekty 13kg w 4 miesiące Plan Treningu : dzień 1 - Biceps , Triceps , Przedramie Dzień 2 - Plecy , Barki Dzien 3 - Wolne Dzień 4 - Klatka i Dalej tak samo...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8271 Data: 2007-11-22 21:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    moge w 1 dniu robic klatke +biceps+triceps? i w jakiej kolejnosci najlepiej?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-01-03 14:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mlethys, a biceps, triceps hantelkami 5kg moge cwiczyc?:) Zalezy mi na przyroscie miesni Zmieniony przez - Draugh w dniu 2010-01-17 16:36:00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-01-17 16:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protein+HMB

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dzieki za sugestie. Co do treningu tak miałem ulozony jakies 3 lata temu z "instruktorem":) Jak najlepiej dobrac trening by budować miesnie, jakie ćwiczenia partie itp.? JAkie cwiczenia na biceps/triceps tzn cwiczenia wiem jakie są ale jaka ich czestotliwosc i dobór serii. Jestem nowym użytkownikiem, gdzie na takie pytani anajlepiej dostac odp :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-06-14 11:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na koniec. Na poczatku jak zaczynalem bylo bardzo ciezko. Teraz w pierwszej seri robie 15powtorzen i w nastepnych po 12 . Z tego co wiem to nie potrzebne sa cwiczenia na biceps/triceps, bo chyba w kazdym cwiczeniu pracuja te miesnie ? ;) Wiem ze ten plan 5x5 powienien wygladac inaczej ale jak narazie to jestem zadowolony. Jedynie co to w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2011-12-28 23:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny początek dla patyczaka

    Post
    Trening w domu

    Na obecną chwile masz pelny wachlarz treningów na barki czy biceps triceps, plecy też da sie zrobić np wiosło 30 kg chyba starczy na hantla, klatka to pompki (można obciążenie położyć na plecach nie na odcinku lędźwiowym), wyciskanie z podłogi, przysiady też można np goblet squat, wykroki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2016-09-13 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "cielęce rączki" - co na nie poradzić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm, ja to widzę tak: Klata + Plecy Nogi Barki + Biceps+ Triceps Autorowi też proponowałbym superserie ;) Pozdro...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-08-24 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Na plecy coś robisz? Ćwicz wg zasady wielkości partii mięśniowych. Od największych do najmniejszych. nogi grzbiet klatka barki biceps triceps Co do diety, dz. Odżywnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-09-25 09:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    za dużo na biceps/triceps za mało na nogi i plecy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2019-04-04 15:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejnosc parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    połączenie jest dobre - przynajmiej tak mi sie wydaje, ale gdzie sie podział biceps , triceps, barki, brzuch? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2004-01-06 20:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejnosc parti

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progresje robic tak jak to ja robilem np.wyciskanie sztangi lawka skos 12 10 8 8 zeby to bylo juz w moim stylu.Wydaje mi sie ze za malo jest serii na plecy prawie tyle co na biceps triceps ale moge sie mylic dzieki za to a jak jeszcze bys to bardziej rozpisal to bym bylo wogole WSPANIALE ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2004-01-08 20:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowy obwodowy trening

    Post
    Trening w domu

    [...] jak najtańczym kosztem finansowym i czasowym. Obmyśliłem ze w poniedziałek, środe, piątek bede biegał (trasa ok 5km) a we wtorek czwartek sobote obwód(pompki z nogami wyżej, biceps, triceps, barki--> to taśmami rehabilitacyjnymi) niezaleznie przed obwodem brzuszki. Co o takim rozkładzie myślicie Oczywiście nie spodziewam sie cudów i nie jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-09-05 00:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)