białko 2010

Może zacznę od linku do mojego tematu w sprawie cwiczen http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_Zmian_%2F_FBW-t554864-s1.html Jest tam zawarta ankieta + jakies informacje + zdjęcia wydaje mi sie ze jestem Endomorfikiem ale nie jestem do konca pewny gdyż dotychczasowy tryb zycia byl bardzo niezdrowy i "tlusty" a jeszcze nie jest tragicznie. Co do diety. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: głównie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, vita-min plus olimp, vit c + cynk vitalmax. Kiedyś kreatyna, białko (uzupełnienie "diety"). Trochę namieszałem na początku ale nic :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: opisane niżej Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci [...]

[...] Oliwa z oliwek - 10g Ogólem:2600kcal (zapotrzebowanie +300) Białko 217,5g Węgle 198g Tłuszcze 124g 1. Chodzi mi po trenigu czyli siłowni a nietreningowym po HIIT czy te białko styka? i jak wróce do domu to jesc kasze i ryz czy po bialku na noc tylko wiejski? 2,Bo to białko wpc to na 100% musze mieć bo nie zawsze moge jeść pełnowartościowe [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

[...] konkretnego lub ceni sobie takie firmy jak np Polo Ralph Lauren to dla zdecydowanych porobie fotki konkretnych produktów. Nie ma żadnych polówek, swetrów, spodni. Oprócz tego mam białko Matrix 1.0 po 27zł (5.0 po 130zl) i Blistry BCAA Olimp 1100 za 8zł/30kaps BODY OCTANE za 100zl gg 3524781 Zmieniony przez - _SCOTTIE_ w dniu 2010-10-23 11:02:35

[...] uda lekka redukcja wagi 2-3 kg. Dietę mam rozpisaną, 6 posiłków dziennie ciała. Rozkład odżywiania to 10-30% tłuszcze,50-60% węglowodany ( w tym 10% cukry proste)ok 10-14% białko. Supelemntacja jest taka; -- Olimp - Vita-Min Multiple Sport -po 1 kapsie do śniadania -- OLIMP Therm Line II 120 kap. 2 kaps przed śniadaniem, 2 przed treningiem (lub [...]

Witam, Czy te białko WPC łowickie jest dobrą alternatywą do uzupełnienia diety w białko? Skład: Wartość odżywcza w 100g: # Białko (min. w % s.m.) 80 # Węglowodany (min. w % s.m.) 6 # Tłuszcz (max. w % s.m.) 7 # Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) Zawartość aminokwasów w 100g białka: # Alanina 5,41g # Arginina 2,741g # Kwas asparginowy [...]

[...] siłowni to głupota i nic dobrego mi to nie da, więc od stycznia postanowiłem ruszyć ze wszystkim na pełnej "pani za pieniądze". Porządny, mądry plan treningowy + dieta + ew. białko. Moje cele od stycznia z nowym treningiem, dietą itd. Zwiększyć SIŁĘ nóg (zależy mi na wyskoku). Zwiększyć MASĘ bicepsów, ramion, klaty, pleców, brzucha. I, jeśli to [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0134824805624b8a818e22bfe835eb6e.jpg OPIS: OLIMP Crea Fusion to specjalna formuła kreatynowa w formie wygodnych kapsułek z dodatkiem prekursorów kreatynowych, argininy i związków wpływających na transport i wchłanianie. Zawiera najskuteczniejsze substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i wpływającym na [...]

[...] 18:00 -20:00 Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 50-70g carbo - Banan Posilek godz. 20:20 Ryz bialy/brązowy Pierś z kurczaka 6.Posiłek: 21:30 -3 jaja ( białko) -ważywa 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek OK Ew prosiłbym co mozna tu zmienic dziekuje pozdrawiam. ps. tran ew omege bede łykac [...]

[...] mi się zjeść więcej miecha niż wpisałem wyżej ale na pewno nie wyjdzie mi to na zle Oliwę dodaje do 3,4,5 posiłku Coś zmienić? Dodać? Oczywiście robię masę Mam zamiar dokupić za parę dni białko i pic je od 2 do 3 razy dziennie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2010-10-12 17:07:56 Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2010-10-12 17:20:39

Witam.Ułożyłem zmodyfikowałem dieta z neta podemnie tylko pytanie czy wszystko jest ok? Wiek:18 lat Wzrost:184cm Waga:85kg 1 posiłek 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Serek wiejski lekki 150g Ewentualnie Mleczny stary z biedronki 2x60g Mleko 200ml 2 posiłek 9.00 Bułka grahamka 150g Szynka z [...]

Witam, przedstawiam diete na mase do sprawdzenia. Ile lyzek oliwy i do których posiłków ja dodac? Wartości z warzyw nie wliczałem to dobrze? Ten chleb wychodzi jeden dziennie chyba zmienie go na cos innego (ryz, makaron odpada w szkole). Dzieki za odp. pozdr. Wiek: 18 lat Wzrost: 170kg Waga: 62kg Staz: 1,5 roku Trening: 3 razy w tyg. Budowa: [...]

Elo :) Na poczatek cos o sobie : Wiek: 19 Wzrost: 170 cm Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem [...]

Witam serdecznie, Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, chociaż czytałem sporo na forum jako gość. Ostatnio strasznie się zapuściłem, tak że nie mogę na siebie patrzeć. Wiem, że to przykre i nie ma żadnego wytłumaczenia. Postanowiłem zredukować co się da. Po pierwsze dlatego, żeby czuć się dobrze z samym sobą, a nie czuć się jak chodząca [...]

Nie interesuje mnie czy ktoś jest katolikiem, protestantem, żydem, animistą, bahaistą, hinduistą, buddystą, islamistą, mitraistą, szintoistą, rastafari, zaratusztrianistą, taoistą, kaodaistą, dżinistą, satanistą, ateistą czy nawet wyznawcą religii latającego potwora Spaghetti I tak nic nie zmieni tego, że w polskiej kulturze mamy okres świąt [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultimate_Protein_i675_d380x380.jpg OPIS: ULTIMATE PROTEIN to produkt wysokobiałkowy przeznaczony dla osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na proteiny, tzn. przede wszystkim dla sportowców i osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia. Mogą go również osoby będące w trakcie stosowania diety [...]

1. WIEK:19 zaraz 20 2. WAGA:91kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 +/- -klatka:118 +/- -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5\3 -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki pozniej odstep ph z propem. 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miecho 10. [...]

[...] ziemnych(włoskie drogie;/) B:21,5 W:68 T:35 Kcal:670 5.posiłek ok. 17:50( przed treningowy) 5g kreatyny po posiłku *kasza woreczek 100g *pierś z kurczaka + 15g odżywki białkowej. *surówka B:21g W:89 T:10g Kcal:547 6. 20:00 ( po treningowy) 5g kreatyny. *ryż * pierś z kurczaka + 15g odżywki białkowej. *ogór kiszony czasami 2 B:21g [...]

[...] proces spalania tłuszczu, nabierania masy i tworzenia rzeźby. Dieta została mi dobrana. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy powinieniem zakupić. Kreatynę mono, bcaa, białko i do tego jakiś spalacz. Czy poza tym coś jeszcze? 1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie kilogramów 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: [...]