[...] bardzo ciężko, ledwo wstałem. Ale mam nadzieję, że nie stracę tych przedredukcyjnych 80kg Rozpoczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. jajka, ogórek 3. białko 4. karkówka, pomidor TRENING 5. rodzynki, kiwi 6. schab, kasza jaglana, banan P.S nr1 - Zdjęć nie będzie jednak... P.S nr2- znowu nie wiem czemu taka czcionka, [...]
[...] max wynoszący 76kg. I o ile w pierwszych seriach dzisiaj dawało radę, to ostatnia już strasznie ciężka. I skracania przerw już nie było Dieta na dzisiaj: 1. makaron durum, białko, oliwa marchew* TRENING 2. ryz basmati, indyk 3. ryż basmati, indyk, pomidor(?) 4. jajka, kasza gryczana, ogórek(?) 5. jajka, oliwa, pomidor(?) * - Na śniadanie [...]
[...] i uginaniach bardzo ciężko. Jedynie w wyciskaniu wąskim chwytem jakiś zapas się ukazał Zważyłem się dzisiaj na czczo: 70,4kg. W miejscu Dieta: 1. Kasza gryczana palona, białko, pomidor TRENING 2. kasza gryczana niepalona, indyk 3. karkówka, warzywa, 4. karkówka, warzywa 5. jajka, warzywa Mam smaka na karkówkę, to reszta dnia będzie chyba [...]
[...] najgorsze jest ześlizgiwanie się sztangi i pieczenie dłoni. Gdyby nie to, może ten ciężar nie sprawiałby tak wielkiego bólu. Ale generalnie dobry trening dzisiaj Dieta: 1. białko, owsiane, pomidor TRENING 2. durum, pierś, musztarda 3. pierś, kasza gryczana, oliwa, pomidor 4. jajka(?) 5. jajka(?) Zastanawiam się, na jakiej diecie i z jakim [...]
jak wyglada ten bieg bokserki? a kiedys robiłes cos a'la karpata, to były jajka +białko waniliowe? jakie smaki zamówiłes tego białka? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 20:08:36
Problemu z motywacją by nie było, gdybym się paskudnie nie czuł, czym bym się nie żywił. Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną. Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy. W sumie Bachman [...]
widze ze kucharzycie troche bede wpadal zagladac niewiem czy dobrze pamietam ale chyba w dziale odzywianie czytalem twoj post i jakies tam problemy z bialkiem miales? niektorzy tak maja ze niemoga nic zrobic jak maja zawysoko bialko, ani dobrej wycinki ani masy tylko stoja w miejscu, zmienili b i sie ruszalo Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]
8 maja 2013 Dzień 24. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2063kcal, 156g białko, 81g tłuszcze, 177g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-08 kupiłam filet z dzikiego łososia a w środku była jakaś inna ryba :)) w dodatku niedobra; na pewno to nie był łosoś ale nie mam pojęcia co @-| no ale [...]
[...] przytyjesz takich cudów nie ma, może napisz swój rozkład co jesz w danym tygodniu, ktoś kto sie zna pomoże ci skorygować ewentualne błędy. Jak masz w poblizu siłownie to sie zapisz na nią, bo mało sprzętu masz w domu. To "białko" co podałeś w linku to zwykły gainer a nie białko... Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-06-07 21:36:10
co do wymiarow to wczesniej bylo troche lepiej ale doszla choroba i problem z barkiem wymiary dla mnei nie sa najwazniejsze jak narazie, waga 89kg klata 123 lapka a nie wiem sam ;) co do supli: NIE bralem nic z mocniejszych natomiats wczesniej bylo : mono + bialko 2kg i dieta ktorej staram sie nie omijac natomiast teraz od tygodnia jest pozomna [...]
Wiesz obawiam sie ze 100g tluszczu moze byc za duzo. Kiedys tak patrzylam, sama teoria : 100g tluszczu to 900kcla na czysko, - energia bez problemu dla organizmu. To nie jest dobra ilosc dla koiet ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal. Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle. Dni wysokie masz za [...]
Co do opcji . narazie bede trzymal ta 1 najbardziej zblizona do diety . Na bialko jak reagowalem hmm , nie przeszkadzalo mi to raczej organizm troche wiesz bez sily :/ no ale to logiczne na brak wegli , hmm nie mam problemow z podjadaniem , a co do glodu . raz juz mialem redukcyjna dietke 6 posilkow i nie bylo z tym problemow; ) Co jadlem , Jajka [...]
nie. przed aerobami!!!!carbo!!przed aerobami białko nie gdyż białko przyjęte zaraz po treningu zakwasz organizm. Tempo umiarkowane i nic nie pali mieśni wazne jest obciażenie,też umiarkowane i pamietaj praca na rowerze czy biezni. musi byc całym ciałem. t Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-15 22:01:33
Wodyn - super, dzięki, będę czekał. Pytka - suplementy mogę sobie sam wybrać jakie chcę ze strony TRECA do 500zł. Głównie stawiam na suplementy regeneracyjne, BCAA, amonikwasy, ZMA, białko Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-16 15:41:23
Stała suplementacja z rana: Cały zestawik Olej MCT 10ml do szejka Witaminki x2tabl Kreatyna 5gram Białko czekoladowo-kokosowe 40 gram 10 aminokwasów WHEY SYSTEM Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-21 08:05:46
[...] pytanie - zamówiłem sobie ZMA. Jednak na opakowaniu jest napisane, żeby brać przed snem i nie łączyć z nabiałem itp - wiadomo, wapń antagonistą magnezu. A ja przed snem piję białko, nie stać mnie na takie co rozpuści się w wodzie i wsuwam Ostrowię z mlekiem. Jak myślisz, jak pół godziny przed snem wezmę ostrowię, a już kładąc się do łóżka ZMA, to [...]