białko 2010

MARIO - No trzeba się rozwijać i iść do przodu oczywiście bez przesady. Dairy - Robię test suplementów, a nie szykuję mega formę na zawody, inną rzeczą jest, że po treningu od razu daje : 10 gram BCAA 10 kaps Leucine Fusion 10 gram L-Glutamine 5 gram Kreatyny 35 gram Vitargo jakieś 15 minut później 35 gram IsoLate ( izolatu białka) a potem posiłek [...]

Ładna masa, ale my i pewnie Ty tez chcemy więcej !!! Albo jak masz problem ze wpchaniem w siebie tyle weglowodanów odejmij, ( ja tak zrobiłem i jest mi super z tym)trochę ja odjalem jakies 60-70 gram ale dodalem po 10 gram tluszczy i jest ok. Z węglami jest tak, ze clzowiek chodzi zapchany i pełny o wydymanym brzuchu juz nie wposnę hehe. no i [...]

A jezeli robie redukcje tzn. wycinke? Bedzie to za wczesnie, czy moze juz wtedy tylko bialko z tluszczem bez wegli? Ja jem jajecznice z ciemnym chlebem, ale chleb moge wywalic. Jabi a pszybylo ci cos w pasie od czasu masowania, czy moze udaje ci sie jak narazie utrzymywac ten sam rozmiar pasa? ps. dziekuje Mr. Papaj za odp. Zmieniony przez - [...]

[...] potem najlepiej wymieszane w trakcie jedzenia ze śliną(w twoim przypadku omijasz oba ważne aspekty), jak masz blender to zalej dzień wcześniej płatki rano dolej wody+ dosyp białko, zmiksuj i gitara Te aspekty o których wspominałem to czysta chemia i warto wziąć je po uwagę(bankowo lepsze trawienie i wykorzystanie składników [...]

[...] gotowe do konsumpcji. Zdecydowanie warto się pobawić z tym przepisem jeżeli ktoś narzeka na monotoniczność w diecie, bo to jest potrawa w sam raz na noc - zmieszany twaróg + białko WPC + tłuszcze. Zero węgli, tyle co w ww. produktach. Zaliczyłem także 3 trening mięśni brzucha, ciężko mi to na razie idzie, ale mam nadzieję, że przejście z poziomu [...]

[...] . Ogólnie bałem się tego bez-węglowodanowego dnia, ale nie odczuwałem objawów braku węglowodanów. Tak nie miałem pomysłu na prezent na Dzień Dziecka, więc zażyczyłem sobie białko (wezmę 3x VitaFit = 2250g), do tego opakowanie Chela-Chromu (30 capsów, na przetestowanie) i może uda mi się wytrzepać kasę na jakiś spalacz, np. Man Scorch'a. TSE mi [...]

[...] porcji na 3 dni, Glucosamina skończyła się tydzień temu. Będę musiał zrobić jakieś porządniejsze zakupy, bo czuję, że TSE jednak pomaga mi redukować. Do tego kończy mi się białko (200g zostało), dlatego do chormu, jakiegoś spalacza dorzucę 2/3 paczki białka od VitaFitu (zależy, ile będę miał funduszy do wydania na zakupy). W tym tygodniu [...]

A ja zostaje przy opcji węgli po treningu i dopiero po niej posiłek pełnowartościow. Spożywając białko organizm pobiera dużo więcej energi na jego przetrawienie niż z ww. Pozatym spożywając białko po treningu możemy doprowadzić do zakwaszenia organizmu. Osobisnie nie znam, zadnego kulturysty, który spoożywa bezpośrednio po treningu samo białko. [...]

awax dzieki.. wlasnie taki mam plan :) futurebody no ja akurat juz bylem hehe :) no i prawde piszesz zero o******lania przykladamy sie do treningow i duzo jemy a efekty przyjda :) P0KI klatke sie staram i to bardzo sila idzie wolniej masa na niej.. nogi cwicze ale tylko wyprosty staram sie je wyrzezbic mam juz 66cm w udzie i nie chce miec wiecej [...]

08.01.2010 Wypiska z czwartkowego treningu klatki, ale po kolei : Środa masakra, nie pod względem zabiegania a...nudy – pojechałem do laboratorium i przez 4h stałem nad tą oto aparaturą i pilnowałem by temperatura nie była niższa niż 120 stopni. Przy okazji pod wyciągiem nawdychałem się jakiegoś gówna, od którego dostałem dziwnego [...]

[...] niż kaszę, poza napompowaniem nic mi nie jest. raptacz1 w sumie codziennie bazuję mniej-więcej na tym samym, by wyrobić koło 6000kcal, raz więcej węgli, raz tłuszczu, białko zawsze w granicach 350-400g. demolub no, boczuś jeszcze czeka, ale smażyć mi się nie chce. zdunek kilo mięsa to tu niektórzy przez tydzień nie jedzą. pzdr/ [...]

Wczorajsze doznania po obejrzeniu fotek i pomierzeniu ciałka przyczyniły sie do podjęcia decyzji na następne tygodnie - min. 6 tygodni, zatem: Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wzrost: 170 cm Waga: 65 kg Nad biustem: 91 cm Biust: 95 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA [...]

Najbardziej obleśne bialko to Inner Armour Super Quad Protein o smaku banana. Mialam próbkę i jak powąchalam, to myslalam, że beltnę I jeszcze Elite 12h wanilia - obleśny chemiczny zapach, choć z zatkanym nosem smak nawet mily Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-05 18:31:55

51 dzień Witam wznawiam dziennik wcześniej nie miałem czasu na prowadzenie z różnych powodów. Ogólnie ćwiczę cały czas trening 5 razy w tygodniu aero 2 razy po 35min i 2 raz w tyg biegam po 6-7km To jest mój obecny zestaw Końcówka Magnezu 4 listki herbaty zielonej mniej niż pół Noza TSE zostało na niecałe 2 tyg Nowe Białko L-Karnityne green tea [...]

[...] rozpisałem :D mam nadziej, że odpiszesz :D Edit: a co do węgli, tłuszczów i białka, to właśnie tak robię. Na redukcji zwiększam ilość tłuszczy a odejmuję węglowodany, dodaje białko :D Kiedy chce przytyć odejmuję białko a dodaje węgli, ale i tak węglowodany mam pod kontrolą, nie szaleje z nimi za bardzo bo za bardzo mógłbym nabrać tłuszczu. To [...]

[...] odmówić im nie można. Niestety wspinaczka to taki sport, w którym mięśnie bardziej przeszkadzają niż pomagają. 7.30 Sniadanko Owsiana i bakalie 10.00 II Śniadanko białko 11.45 Obiad Mięso z piersi kurczaka Ziemniaki , brokuły 13.30 trening w czsie treningu popijałem carbo 16:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie [...]

TrakaShi zobaczymy jak bedzie na koniec we wtorek sie zaczyna w czwartek mam takie zakwasy ze nawet lokiec mnie pobolewa Eltoro_KrK Co sądzisz Solaros o tym Intra Aid nie ma co - produkt dobry ale sklad prosty wegle 10g - 50% cukier bialko - 8g aminki - 6g 140pln to nie malo a ten produkt tyle wart nie jest na pewno lepiej kupic bialko Vitafit [...]

Czwartek ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

Sobota ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]