białko 2010

[...] gr. B. 5 T. 1 W. 8 Kcal 59 Jabłko 150 gr. B. 1 T. 1 W. 15 Kcal 69 Oliwa z oliwek 10 gr. B. 0 T. 10 W. 0 Kcal 88 Razem 390 gr. B. 12 T. 15 W. 73 Kcal 482 Posiłek 3 ok. 14. białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W. 2 Kcal 122 Oliwa z oliwek 10 gr. B. 0 T. 10 W. 0 Kcal 88 Razem 40 gr. B. 23 T. 12 W. 2 Kcal 211 Posiłek 4 ok. 17. PRZED TRENINGIEM Mięso [...]

[...] i omega 3 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 -klatka:145 -udo: 73 -talia: 106 w pasie 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy 100 tabl mety. Drugi ostani 20 testolic + 8 deka norma 8. TRENING: pon. [...]

[...] brzuchu jest widoczna duża różnica ( mięśnie powoli się uwidoczniają ), lecz na klatce tak tego nie widać. Suplementacje jaką posiadam na ten moment posiadam to: TREC WHEY - białko - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Activlab BCAA Xtra - BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html FA XTREME ANTICATABOLIX - [...]

[...] Jednocześnie niezmiernie istotnym parametrem jest odpowiedni dobór jakościowy spożywanych pokarmów. ActivLab GAINBODY 30 MACHINE MAN to nowoczesny preparat węglowodanowo-białkowy ukierunkowany na maksymalny wzrost masy mięśniowej. Białkową bazę preparatu stanowi 30% udział najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (BV=104). W połączeniu [...]

[...] poszczególnych składników jest uzależniony od aktywności (zakładam że brak aktywności to WW mniej - więc przyjąłem 1,1), czy nie za dużo białka w stosunku do aktywności (białko = budulec mięśni, ale jak nie ma aktywności zbyt dużej to może powinno go być mniej?) Jak w to wszystko wpasować tłuszcze? Kolejne pytanko - czy sama dieta pozwoli [...]

[...] środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas łączenia kreatyny z [...]

VITALMAX Inosin 100caps OPIS: VITALMAX Inosin caps to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych zawierający w składzie inozynę i taurynę. Inozyna jest substancją zbudowaną z rybozy i hipoksantyny. Swego czasu wyjątkowo popularna, używana przez bułgarskich sztangistów w okresie największych sukcesów. Inozyna jest prekursorem ATP, podstawowym [...]

Interactive Nutrition - Mammoth Bar - 1 sztuka(100gr) OPIS PRODUKTU: Mammoth Bar jest batonem zawierającym w skłądzie wysokiej jakości składniki odżywcze, tj. węglowodany, białka i tłuszcze. Polecany jest sportowcom oraz osobom aktywnym i prowadzącym intensywny tryb życia. Jest pyszną przekąską, a jednocześnie dostarcza mnóstwo energii i [...]

[...] dokupiłem jeszcze 40 kg, i razem teraz mam już 113 kg. Plan zmienił się 3 razy w ciągu tego czasu. Dalej jestem determinowany i tak sobie tyram. Raz w życiu brałem białko, ale w sumie nie czułem różnicy z czasem normalnego jedzenia, więc się tego już raczej nie chwytam. Nigdy nie miałem diety, raczej nie planuję jej mieć. Niczego sobie [...]

[...] treningowe i nie-treningowe? IV Kolacja * jak wygląda u was 4 posiłek? // zwykle jest to dla mnie posiłek potreningowy... ryż biały ~100 z jakiego źródła polecilibyście mi białko? V przed spaniem twaróg, oliwa z oliwek Pozdrawiam. Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 13:41:13 Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 13:44:03 [...]

Witam, Jak w temacie mam ułożony trening na masę i siłę oraz dietę. Chciałbym "usłyszeć" opinie na temat tej rozpiski ponieważ nie jestem super znawcą w tej dziedzinie, a rada od doświadczonych ludzie zawsze się przyda. Z góry dzięki. Teraz informacje o mnie: Płeć: Męzczyzna Waga: 67/68kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa i siła z naciskiem na [...]

[...] czy czystą efe to znowu nie będzie 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3,5-4g jechałem ostatnie 4 miechy ale teraz zmniejsze troche -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, dawki lecznicze , [...]

Witajcie kochani! Chciałbym przedstawić wam mój nowy przepis, a mianowicie PASTĘ RYBNĄ, ala świeży oddech kafara Być może wielu z nas już go zna, aczkolwiek warto go tu przedstawić! W odróżnieniu do KEBABA, który wam serwowałem, należy zaznaczyć, że ten przepis można zawrzeć w swojej stałej dietce (tak jak jest to w moim przypadku. ) Bez [...]

[...] oliwa z oliwek- 25g Po powrocie do domu 16-17:00 Pierś z kurczaka- 200g Ryż ciemny- 50g Marchewka lub inne warzywo- 150g oliwa z oliwek- 25g Po treningu 20:00 200g wody+ białko Wieczorem Ser półtłusty-150g oliwa z oliwek-25g 2 pomidory 30g "mixu studenta" P.S Mix studenta to różne rodzaje orzechów Pytanie..dodac coś jeszcze i co zmienic? :D [...]

PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DO MOMENTU GDY NIE NAPISZE ZE MOZNA Kilka słów na początek: Tak, od ostatniego testu minęły 2 miesiące. Te dwa miesiące nie były dla mnie zbyt udane pod względem siłowni z tego względu ze nie mogłem za wiele ćwiczyć. Najpierw choroba, później dziara, później święta i sylwester jeszcze zaraz po masie zrobiłem sobie 3 [...]

Witam. Część z was może mnie kojarzy trochę. Długo zastanawiałem się nas tym, czy zakładać dziennik. Jednak to zrobiłem Jeśli nie będę miał czasu czy cuś to najwyżej przestanę prowadzić, ale postaram się do teog nie doprowadzić. Nie ukywam, że załozyłem dziennik żebyście mi pomagali i czasem może motywowali do działania. Mówcie mi meju, 14 [...]

TREC Perfect Whey Protein (smak naturalny) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_Whey_Protein_i645_d380x380.jpg OPIS: PERFECT WHEY PROTEIN to źródło białka serwatkowego najlepszej jakości- o optymalnym aminogramie i bardzo dobrej przyswajalności. Polecany jest sportowcom wszelkich dyscyplin oraz ludziom prowadzącym intensywny tryb życia bądź [...]

ActivLab Recovery 2.0 - 500 g Opis produktu: - kompleksowy preparat typu POST-WORKOUT - formuła opracowana w oparciu o najnowsze doniesienia ze świata nauki - wielokierunkowe, synergiczne działanie składników aktywnych - hamuje procesy kataboliczne, promuje anabolizm - poprawia ukrwienie i odżywienie mięsni, - wyborny smak Recovery 2.0 to [...]

[...] BMR: 66+1384+985-130 = 2305 2305x1.6=3688 3688-20%=2951kcal Moderate Carb W - 278g / 1112 kcal B - 333g / 1332 kcal T - 56g / 507 kcal Dzień z High Carb - 333g białko / 347g węgle / 56g tłuszcz Rozłożone na posiłki: B- 55g T- 19g W- 173g / 87g W tej jest ponoć zbyt dużo białka względem autora tematu, więc obliczyłem drugą z białkiem [...]

Wiem ze ten temat byl walkowany tysiace razy wiec prosze o rade a nie ban :p Wrocilem po krotkiej przerwie juz jakis czas temu i mam narazie wstepna diete tzn jestem w trakcie poprawiania bo dzisiaj mam wiecej troche czasu a musze sprawdzic czy co kuleje a moje pytanie dotyczy bialka jako uzupelnienie mojej diety tzn mam wybor miedzy izolatem VP2, [...]