białko 2010

ja wlasnie jade aktualnie 5 dzien, ale wiem jaki jest przedmna cel, jesli chcesz cos osiagnac musisz sie temu poswiecic... a ja wiem czy CKD jest dla zaawansowanych? po prostu musi miec silna wole, ja zeby nie jesc slodyczy wspomagam sie chromem 2 kaps. dziennie i pomaga, oraz jesli floty styka to jakis dopalacz zeby lepiej lecialo i nie byc [...]

Dlaczego używasz właśnie pangi?? Ona ma jakieś dobrej jakości białko lub jakieś inne właściwości, że to właśnie ją wybrałeś?? Pytam bo różne rzeczy słyszałem o pandze i nie wiem w końcu co o niej myśleć Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-30 19:21:52

Masz niedobory bialka w diecie? Nie jesteś wstanie zjeśc posiłku przed snem? P.S. Bialko ok. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-08-10 19:29:31

Dobra dzisiaj będzie kupione białko prawdopodobnie. A twaróg rzeczywiście gdzieś wkomponuje, może na zmianę z jajecznicą. Zawsze sery mi się kojarzą z dużą ilością laktozy, bo w końcu robi się je z mleka... A taki chleb jem, http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Pieczywo/Chleb-razowy-owsiany-13912-big.jpg, chyba dobry, czy nie? Zmieniony przez [...]

[...] dystrofie mięśniowe u dzieci), w odleżynach, w trakcie leczenia cytostatykami lub długotrwałej terapii kortykosteroidami prowadzącej do utraty wapnia z tkanki kostnej, w przeroście grasicy u dzieci, stanach zwiększonego zapotrzebowania na białko." Jak widzisz,nie urośniesz od metanabolu. Zmieniony przez - Daareek w dniu 2010-01-09 00:27:47

ja bym to tak widział: 1. jaja kurze rodzynki płatki owsiane orzechy/ olej I z tego możesz zrobić smaczny placuszek na śniadanko. Do gotowego dodać warzyw. 2. Białko + warzywa + zdrowe tłuszcze 3. Mięcho/ rybka słonecznik warzywa 4. patrz AD.2 Okołotreningowe : .Mięso z piersi kurczaka bez skóry / inna tłusta ryba Ryż brązowy/Kasza gryczana/ [...]

[...] atletów to 40 gram + 2 kaps w dodatku jest smaczny, a działanie jest odczuwalne już na pierwszym treningu. Kolejnym produktem ze stajni PEAK INTERNATIONAL jest białko DELICIOUS WHEY PROTEIN, jego 2 smaki to odcięcie się od monotoniczności Double-Schoko smakująca podobnie do Kinder Bueno i Vanille smakująca jak śmietankowy shake był [...]

Dieta jest nawet ok. tylko w ciągu dnia Radzę spożywać węglowodany o niższym ig. Kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane Nie widzę sensu stosowania odżywki takiej jak carbo, ale jeśli już to w trakcie treningu 30-40g do 1,5l wody. Białko: jedna porcja ok 40-50g bezpośrednio po treningu potem do 1h posiłek Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

nie Myronie to nie te 2500 o których pisałem. Fakt nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie [...]

[...] siłowym traci jakieś 50 gram węglowodanów . . . a w glikogenie znajdować może się nawet 500 gram. Po co więc meczyć organizm ww prostymi ? Posiłek potreningowy ww złożóne + białko w postaci np makaronu z piersią starczy w 100%. Wzorowanie się na Słodkiewiczu to nie najlepszy pomysł. Podobnie ma się to wszystko apropo treningu split o zgrozo. A [...]

taki skład znalazłem Wartość odżywcza na 100 g na 1 porcję (50g) Wartość energetyczna 1588 kJ/ 380 kcal 794 kJ/ 190 kcal Białko 0,1 g 0,05 g Węglowodany w tym: cukry 95 g 25 g 47,5 g 12,5 g Tłuszcze w tym: nasycone kw. tłuszczowe 0,1 g 0 g 0,05 g 0 g Błonik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0 g 0 g L-arginina HCL 1 g 0,5 g 0,5g argininy na porcje szału nie [...]

Węgle po treningu są wskazane jak najbardziej , nawet na redukcji, ale oczywiście w mniejszej ilości razem z BCAA i Glutą. Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane. Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 [...]

Molu - zalezy jaki cel, jakie zalozenia diety? osobiscie z wegli z posilku potreningowego - rezygnowalbym na samym koncu. Chyba ze chodzi Ci o opcje: po silce bialko, potem posilek uwzgledniający wegle. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 20:09:08

Biniu - tutaj akurat wegle pojawiaja się ok godzine po treningu w posilku potreningowym. Z tym, że zaraz po treningu jest samo białko z reguly to co bylo dobre przed jest i na jak i po dobre - ja akurat (wylaczając treningi poranne po jednym tylko spoilku), wegli w posilku przedtreningowym nie uwzgledniam (niewielkie ilosci) i jest ok, natomiast w [...]

dla mnie moze byc choc nie powiedzialbym ze to rozwiazanie lepsze niz od bialko + wegle po treningu nie rozumiem co ma dac ta eliminacje wegli z opcji potreningowej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-06 09:42:45

[...] jedno.. czy to prawda że jak zjem w posiłku np. 50g białka to zostanie przyswojone tylko 40g?? Bo czytałem że organizm jednorazowo jest w stanie tylko tyle przyswoić jako białko a z reszta to nie pisało co się dzieje.. i jak to ma sie do posiłków przed spaniem czy 250g sera to nie za dużo?? bo w 250g sera jest więcej niz 40g białka a jak moge [...]

Obecnie wygląda to tak: Rano 7:00 4 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30 Pije odżywke białkową około 30 gram + ciemna bułka z wędliną. 13:40 Jakieś jabłko lub inny owoc. 15:30 Przed treningiem pije 50 gram białka. 18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu brązowego z piersią z kurczaka. 21:00 200 gram twarogu [...]

Drugi tydzień diety i masa cały czas ta sama ;< Zmiana diety: 1 Posiłek &#8211; 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek &#8211; 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 3 Posiłek &#8211; 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g [...]

Wiemy ze problem nie lezy w tym ze nie jesz ale pytanie CO I ILE JESZ! skoro jestes ekto to musisz miec sroga nadwyzke,obiadkami z internatu masy nie zrobisz..pozatym porzadna dieta bije po kieszeni,masz tego swiadomosc? I sie nie napinaj wielce bo sa tu ludzie ktorzy maja pojecie nie liche w farmakologii i po prostu maja racje, meta to nie [...]

[...] których zamiast warzyw należy zjeść weglowodany (ryż brązowy, kasza-najlepiej przed reningiem, ryż para, ryż basmati-po treningu). Po treningu unikamy również tłuszczy (samo białko i węgle). Ostatni posiłek przed snem to najlepiej ser biały i orzechy oraz oliwa. Trzeba by również zjeść warzywa, np. sałatka z pomidorów, ogórków, sałaty itp. [...]