biał

[...] 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary 1.klatka+triceps+biceps 2.plecy+barki 3.nogi,brzuch+cardio 4.klatka+triceps+biceps [...]

[...] jednka troche tłuszczu tam bedzie to wtedy bym sie musiał porzeganc z jednym woreczkiem ryżu;-( fatu chyba nie wolno przekroczyc 60g... rossi ty na ładowniu to chyba czasmi biał cheleb dawałes?i zmieniaki tez? no najwiecej błonnika to chyba maja owsiane a ja własnie mam na nie najwiekszy smakmarzy mi sie taki omlecik...tylko przydało by sie cos [...]

[...] robic ale jednak zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda wyrzucac zółtek a [...]

[...] lata - waga: przed testem-80, aktualnie 84/5. - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał. ŹRÓDŁA: Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg [...]

[...] 10000 razy lepiej mi to weszło i lepiej czułem niż stałym, dużym obciążeniem:) Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 40g owsianki), 10g orzechów laskowych 2. 100g ryż biały, 200g pierś z kurczaka, 5 pieczarek + pół cebuli, 5 rzodkiewek, 1 jajko 3. 50g ryz biały, 200g pierś z kurczaka, 5 rzodkiewek, 1 jajko 4. 50g ryż biał, 100g pierś, 4 [...]

[...] jesz 15min, a kleik z wpi jesz 5min, to jeśli to jest 1-2 to będzie ok, ale jeśli tego robi sie wiecej będzie problem. 3. ja tam ostatnio się złapałem na akcj itypu, skończyła mi się zwykła biał só, a miałem himalajską, n oto szła d owszystkiego, od porannych jajek, do gotowanai ryż etc, wystarczyło zmienić na zwykłą i znowwu było git %-)

Od kiedy to tak zalecany jest bialy ryz czy owoce? W czym bialy jest lepszy od brazowego? Dlaczego wg Ciebie konieczne jest jesc bial ?

zalezy co promuje jaki sklep jakie sprzedaje bajki i kto oplaca rankingi sami wiecie ze sa dziesiątki lepszych białek u nas tez pisali ze smieszny rozaneczkik mega wzmacnia dzialanie hmb i jakos nie wzmacnial i kariery nie zrobił pisac i czarowac mozna na kazdy temat niby najbardziej zaawansowanym/najskuteczniejszym stakiem na rynku bial byc gren [...]

liczę na obecność :-) nagram filmik o białku jakiś konkretniejszy ale co mogę powiedzieć o tym białĸu tak na szybko to jest to jedno z lepszych jakie piłem. ALe narazie ciii :-D Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-07 19:04:10

[...] 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 77kg - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary 1.klatka+triceps 2.plecy+barki+biceps 3.nogi,brzuch 4.klatka+ aeroby - jeśli są znane [...]

[...] owisane /70g/, jajka /180g/, orzechy włoskie /10g/, rodzynki /10g/, nasiona słonecznika /10g/, jogurt /150g/) Posiłek 2 - godz: 11:00 - makaron pełnoziarnisty /80g/ + biał ser półtłusty /150g/ + orzechy włoskie /10g/ Posiłek 3 - godz: 14:00 - ryż /50g/ + pierś z kurczaka /150g/ + oliwa z oliwek /10g/ + pomidor + ogórek Posiłek 4 - godz: [...]

zgadzam się, zjadłem już ponad 1kg - jak dla mnie białko bardzo, a to bardzo dobre - mam smak wanilia jest bardzo dobry, rozpuszczalność jest również bardzo dobra, a efekty ? heh BDB Narazie daję ocenę 8/10 Jak zjem więcej biał z innych firm to będe miał porównanie, ale puki co zachęcam wszystkich do tego, jest niedrogie bo 3,5kg można kupić za [...]

MICHA: I. 4XJAJA + 2XBIALKO 2 LYZ MAKI RAZOWEJ RODZYNKI LYZKA II. KURAK 125G MAKARON BR 35G TRENING (odzywka bial.) III. WOLOWINA 150G MAKARON BR 35G POMIDORY Z PUCHY 200G CZOSNEK IV. KURAK 125G 2 CIACHA DIGESTIVE V. SER BIALY SZPINAK TRAN CZOSNEK SUMA: 1791KCAL B-183 T-59 W-137 Dzis aero 45min tetno 133max

vena- odstawiłam na biał ale cyca/wołowny i ryb narazie nie zjem.. jeden wiejski nie zaszkodz jakoś to przezyje Obli to dobrze uspokoiłaś mnie.. i pochylę się nastepnym razem... nikt się nie zachwyca moim MC musze chyba kupić te paski(wtedy dam rade więcej) aby ktoś zauważył heheh

[...] to moje pierwsze odzywki praca fizycza + siłownia 3 razy w tyg plus raz 1,5 h koszykowki http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Super_Cuts_3-opis502.html?prdir=112 i białko http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html Chyba ze polecacie [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

zmien ton bo ja cie nie obrazam, studiuje farmakologie i wiem cos na temat farmakokinetyki estrow i takich srodkow a twoj poziom umyslowy ogranicza sie tylko do smiechu lub obrazania kogos i nic wiecej a widac ze nadal nie rozumiesz o co mi chodzi bo twoj mozg nie pojmuje tego procz wbijania. powtarzasz tylko jedno i to samo, internetowe regolki i [...]

[...] dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, [...]

rozpisz ten plan z podzialem na dni.DIETA; 2 posilek zdecydowanie za malo i wegli i bialka 3 posilek za malo bial;ka przed treningiem brak wegli prostych potreningowy posilek za malo bialka. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne bo masz za malo kcl.

środa DT dieta: 120/50/220 1. mąka gryczana, jaja, kakao, grejpfrut (wyszły z tego 2 poranne posiłki) 2. ziemniaki, zielony groszek, ryż biał, kurczak, oliwa, (3 popołudniowe) 3. twaróg (kolacja) oczywiście dochodzi do tego tona warzyw dziennie, ale chyba nie muszę o tym wspomniać suple: cla (coraz częsciej o nim zapominam), kreatyna, vitapil, [...]