dzieki chlopaki za odpowiedzi ale propa bede bial co 3 dniw czasie choroby. Mam nadzieje ze ten temat komus sie jeszcze przyda o ile bedzie go umial wyszukac w wyszukiwarce
Te tabele mam cala w dzienniku posilkow :) ale nie amm zielonego pojecia z czym mam brac chleb do szkoly... (ser bial ale wtedy to by juz bylo 0,3 kG na dzien!) No i chcialbym zeby ktos sie wypowiedzial czy cos mam zmeinic... Pozdrawiam
[...] i pierwiastki śladowe. 1) Witaminy B-complex Ta grupa witamin jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu węglowodanów, białka i tłuszczów; odbudowy tkanek; zdrowego stanu skóry; dobrego trawienia: generacji energii; zapobiegania anemii; a szczegól¬nie do utrzymywania krwi we [...]
hmm iwdze, ze to Twoj pierwszy powazny cylk...wiec po co od razu xp. najlepiej zaczac spokojnie od samego mono (ewentualnie z CP0 albo jablczanu (np cm3) do tego gainer i bialko na noc. Zaoszczedzisz troche kasy,m a czegos mocniejszego nie ma sensu narazie kupowac. Teraz ta: DT. 4caps rano na czczo, przed treningiem 9g CP, po treningu 4 caps mono [...]
Byłem na stronie Naturell i znalazłem 4 interesujące produkty: Bulk-odżywkę biał-węgl,Pro-Lecytynę,Witaminę B-12 oraz Pro-92-odżywkę białkową...czy warto brać wszystkie razem? jeśli tak to jak je dawkować, jeśli nie to co z czym łączyć? ważę 65 kg przy 180 cm wzrostu...wielkie dzięki wszystkim za pomoc
Ja bym zrobił jak s.m.p.a. poleca, biał-tłusz posiłek. ATP jest lepszym źródłem energii dla mózgu od glukozy. Mózg nie spala glukozy bo nie odpowiednich enzymów oraz woli korzystać z gotowej energii(???). /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 20:06:13
[...] 2.koszulka piłkarska boca (juniors hyba)firmy kappa. szr.49cm dł.70cm dł. rękaw 40cm 3.koszulka piłkarska umbro manchaster wydana na 100lecie klubu, dwustronna z jednej biała z drugiej złota: szer.41cm dł.63cm dł. rękaw 34cm http://www.sfd.pl/temat269015/=>koszulka barcelony XL koszulka angli biał nr 7 co w tym temacie jest to jeszcze [...]
[...] jakieś: pierś z kurczak, klopsy, schabowy,itd, do tego w zależności co mi bardziej pasuje ryż lub kasza albo nic. na obiad jem również np makaron z sosem czerwony z wołowiną, albo makaron+ cebulka +biał serek kolacyjka tu staram się jeść albo np tuńczyka w olej 150g lub serek wiejski, ser biały. staram się nie jeśćna dwie godziny przed snem
270g białka przy Twojej masie ciała to gruba przesada. Nie potrzebujesz takich ilości. Zastosuj zalecenia 2g biał,a minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
270g białka przy Twojej masie ciała to gruba przesada. Nie potrzebujesz takich ilości. Zastosuj zalecenia 2g biał,a minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Teraz to już nie wiem, bo dużo czytałem, aby na masie białka dawać od 2,5 do 3,5g - ja przyjołem 3g na kg masy ciała
A tak może byc tylko że troche nie wyszło z iloscią biał wegli tłuszcu Białko 262g Wegli 284.4g Tłuszcz 66g nie wliczałem w to glukozy Mass XXL oliwy z oliwek ważyw bo nie wiem wjakich ilosciach prosze co byscie zmienili Śniadanie Płatki owsiane 200g 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb żytni pelnorazowy do tego szynka z [...]
[...] do kontrolowanego wzrostu masy miesniowej niezbedne sa tak precyzyjne wyliczenia dot. ilosci przyjmowanych kalorii liczyb gramow poszczegolnych skladnikow (jak np. 2 gr. biał. na 1 kg wagi itd.). Okazuje sie, że skomponowanie podstawowej diety zamienia się w aptekarska robote. Nie do końca chce mi sie wierzyć, że wszyscy ludzie, którzy proszą [...]
[...] mi ułozyc jakas odpowiednia dietke .. robie ja i mecze sie juz prawie tydzien..byle do przodu .. no chya ze ktos jest w stanie mi pomóc i ułozyc zapotrzebowanie to 1,5 biał, 1,7 tłusz, no i 3,4 węgl.... do leniów nie naleze ..poporstu szkołe mam na łbie ... i zaliczenia :) jezeli ktos poporstu moze mi pomóc w ułozeniu to POPROSZE wysłac [...]
Obliczyłem zapotrzebowanie na węg, biał i tłu na kalkulatorze wyliczyłem że do zbudowania masy potrzebuje dziennie 417g Węglowodanów, 145g białka, 107g tłuszczu, co powiecie na ten temat. Dajmy na to interesuje mnie dieta która jest opisana w tym artykule http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html do tego [...]