ech czy tak trudno budowac posilki na zasadzie losos/mintaj/piers z drobiu/wolowina/cielencina/jaja/ser+ warzywa+oliwa z olwiek/maslo orzechowe po co tyle kefiru ? sa pisalem art o nabiale ale ser bial i zolty imho czy naturalny joga sa lepsze i napewno w mneijszych ilsociach wedliny ? przypominam o aferze constaru
[...] produktów (ale jest zmiana danych wiec to mały kłopot) - program sam powinien jak sie dodaje nowy produkt miec algorytm liczacy kalorie jesli mu wpiszemy ile cos ma tł biał i wegli. - no i opcja exportu jadlospisu do pliku doc,txt itp Poza tym naprawde polecam programik.!!!! ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus [...]
[...] I Posiłek 200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80 II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy b:28 ww:176 TRENING I V Posiłek gajner odrazu po Makaron\kasza\ryż ryba (pierś z kurczaka) badz [...]
Hmmm...mowisz, ze 3 kapsy/24h to duzo? Co niektorzy (czyt. Grasik :D)twierdza, ze UR jest "mniej wiecej w przeliczeniu 2x slabszy od Thermy Pro Prolaba... A jezeli chodzi o dietke...to jest dosc...przycieta...tzn... sniadanko bialkowe (z jajek) i wegl. jak na lekarstwo...obiadek to juz wieksze ilosci zlozonych wegl. i znosne i do tego [...]
[...] 70g 14/6/1 Masło 10g 0/6/0 orzechy włoskie 30 g 5/20/1 chleb razowy zamiast zwyklego ew inne ww zlozone, zamiast poledwicy mozesz dac kurczaka do kanapek 3. Obiad Ryż biały 100g 7/1/77 Jakaś zupka ;p 300g 4/6/14 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 przed treningiem daj makaron, ryz bialy po treningu, zupka- raczej nie, nie masz bialka daj tu filet z [...]
Skoro juz o tym mowa to nie sadzicie ze z woda bedzie miała gorszą zawartość. A tak w ogole to ile to bedzie mialo kcal - 500 ml mleko 1,5% i 70 gr. ww/bial. ( 60/40 - stosunek procentowy). Bo tak zarzywam. Ronnie
1-3 idiotyzm a drugi nie wiem czy on syntol w lapach miał w miere równe bice biał przynajmniej jak napioół takze nie wiem ten trzeci to nie wiem ni to syntol ni to tłuszcz ale tak jak mówie 2 najlepiej
Piszcie! Cyz to jest dobra proporcja? PODSUMOWANIE Jesli mam 19 lat 73 kg wagi i 180 cm wzrostu powinienem zjadać dziennie: 538 gram WW 82 gram TŁ. 161 gram BIAŁ. Dodam że ćwicze ok 12 miesięcy bez diety, to bedzie pierwsza dieta
jak cena nie podskoczy to jesli stestuje i bedzie ok.. to bedzie białko numer 1dla mnie i pewnie wielu innych dobra alternatywa dla drogich biał. zamawiam na dniach
kolego nie podoba mi sie twoja dieta 1 posilek gdzie bialko i tluszcze wywal te mleko daj 4 jajka i oliwa lub garsc orzechow pozniej 2i 3 posilek twarog daj na noc zamiast tego piers ryba lub odzywka bial;kowa jak jestes w szkole ja tak robie jestem w pracy niestety nie mam inaczej zjesc lub piewrs i orzechy wsumie wegli tez nigdzie u ciebie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyjalem 2,2 kg bialka na ka masy ciala i trzymalem sie wytycznych dotyczacych tluszczy w diecie low carb... Waze prawie 100 kg, wiec przy takiej masie taka ilosc bial i tlusz jest zbyt duza?