bialko z kreatyna

Nie chodziło mi o kreatyne tylko o białka Poza tym za każdym razem jak pojawia się temat najlepsze białko/kreatyna(stack) to zaraz wszyscy wyjeżdzają z suplami z USA bo "niby" bardziej kopią itd. Więc jak to jest??

SORKI TO NIE TA! TYLKO TA PONIŻEJ!!! CEL MASA!!! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub [...]

hmb glutamina bcaa zdecydowanie zrezygnuj szkoda kasy skoro zaczynasz te przygode dopiero suple i odzywki dl aciebie to tylko carbo, bialko, gejnery i kreatyna z ktora poczekaj jeszcze z 3-4 michy

Po treningu kreatyna jak dajesz,insa,za 15min posiłek z odpowiednia ilością wegli plus bialko i tyle Bcaa raczej przed treningowo Insa pre dajesz godz przed siłownia,jesz posiłek i tyle

No to tak: Jezeli masz troche kasy to kup sobie bialko Pure whey(ma duzo bialka) albo cos podobnego niekonicznie z olimpu;), jezeli troche mniej to gain bolic 6000 ale on ma malo bialka:/. Na pewno kreatyna(jaka-zostawiam wybor tobie-poczytaj na forum jaka najlepsza, jak dla mnie kre alkalyn) jakies carbo albo dextroze. jezeli masz zamiar cwiczyc [...]

Organizm pozyskuje kreatynę z dwóch źródeł - z endogennej syntezy i z pożywienia. U normalnych ludzi nietrenujących wewnętrzna synteza w zasadzie zaspokaja zapotrzebowanie. U sportowców powstaje jednak deficyt kreatyny (ok. 1, 1.5 g na dobę), który powinien być uzupełniany pożywieniem - najlepiej wołowiną. Gainer jest z założenia rodzajem posiłku [...]

Jak to 30g białeczka???? z jedzenia? tylko tyle?? coś tu chyba nie gra... Proponuje tak: 1.zaje-dobrze dopracowac diete 2. pożądny trening 3. jak juz masz kase wydac to proponuje białko(ostrowia), gainer(monster mass)-do uzupełniania diety kreatyna-jabłczan(olimp lub activita) albo mono(olimp lub vitalmax) albo crester(biogenix) [...]

3. Sposób użycia: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę [...]

No nad kreatyną się zastanawiam bo na lato nie chciałem jej brać. W diecie białka miałem ok 200g i nic z wagą nie drgnęło a na noc to twarożek zapodawałem, a białko to tylko dostarczałem z posiłków poza 10g izolatu do płatków z mlekiem do smaku. Teraz zrobiłem sobie przerwę i właśnie się zastanawiam jak z tą dietą pokombinować i jakie suple dodać.

Suplementacje dobierasz do diety a nie diete do niej , wiec najpierw ułoz diete potem suplementy ( prosty przykład skąd wiesz , ze jest Ci potrzebne białko jezeli nie wiesz ile białka spozywasz z jedzenia ? ) kreatyna , bcaa jak najbardziej sie przyda . Kreatyne można stosować w dawkach 10 g od 6-8 tyg , niektórzy biorą cały czas ale po 5 g . [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]

@ astutus (jeśli moowisz poważnie) to niech odradzą też czerwone mięso (kreatyna), koorczaki z ryżem (białko + węglowodany = gainer) etc. powodzenia Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-23 13:26:10

Jaka meta? 20mg 10dni później 25mg do końca cyklu (6tyg). Rano bierz 10mg później 2x po 5. Na osłonę esseliv 1:1, po cyklu hepatil. 12h od ostatniej tabletki clomid jedna dziennie przez 10 dni. W ostatnim tygodniu cyklu kreatyna Podciągnij białko do 3g tłuszcze pod 2g i reszta ww tak byś miał trochę tych kalorii(ok 4tys). Ja będąc na twoim [...]

Wysłana - 14 marzec 2004 12:40 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Ok Oto zestawik: ALA 200 mg 90 kaps Olimp, 2 x Taurine 100 kaps Olimp, Kreatyna 300 g ultimate, Gain Fast 3100 2312 g universal, L-Glutamine Powder 200 g Olimp, System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp [...]

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

Więc tak: 5g kreatyna z jedną porcją carbo po treningu. Gainer jako uzupełnienie diety (jak w posiłku ci brakuje to uzupełniasz gainerem) Białko na noc, polecam sp80. Tauryne najlepiej 30min przed treningiem z mocną kawą, będziesz miał niezłego kopa i powera na treningu. Pytałeś się o olej MCT? To możesz go sobie dolewać do gainera.

aminokwasy całodzienne to ostatnia rzecz na której warto myślec... najpierw dieta, odżywka białkowa, gainer, ewentualnie kreatyna, glutamina, BCAA, HMB i dopiero na koniec aminokwasy... Aminokwasy to jeden wielki wymysł producentów chcących wydrenować z klientów kasę!!! Wielka ściema!!! To nic innego jak białko (jak z odżywki białkowej) tyle ,że [...]

[...] bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Węgle - owszem, uważam, że ich obecność w posiłku potreningowych jest przydatna - mogą być to również węgle proste, jak kto woli. Natomiast nie widzę [...]

[...] materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 165 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 125x6 Dieta masa płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka bialkowa 30gr orzechy wloskie 20gr t10 2 posilek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek wiejski 150gr b15 t7 w4 oliwa z oliwek 10gr 3 posilek ryz [...]

Cel: mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : (start z 70kg)80 Wzrost : 182 Obwód klatki pod pachami : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda 15cm od kolana: 55 Obwód łydki 10cm od kolana: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]