bialko z kreatyna

hmm wiadomo kreatyna obciaza nerki bialko w wiekszych ilosciach tez... wiec nie wiem czy warto ryzykowac... uzgodnij to z lekarzem

mniej wiecej okresl sobie ile czego masz jesc, skonfrontuj to z tym co jesz i bedziesz wiedziec czy przyda sie białko czy moze gainer kreatyna na koncu

Diete mam w ogólnych założeniach, tzn. potrzebne elementy przed, po treningu, posiłki pozostałe raczej wpisują się też w dietę masową. Ale jeżeli pytacie czy mam konkretną diete z posilkami itd to nie, bo jem to na co mam ochote, nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i [...]

zakladam że ta dieta naprawde jest kreatyna - moze byc tcm beta-alanina - sfd/mr big/xxl nutrition bcaa - sfd/hi-tec wegle - sfd z leucyną białko - olimp/trec/sfd/scitec/ i ewentualnie jakaś przedtreningowka http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

nie ma innych środków dozwolonych niż kreatyna ... i nie przesadzaj, ze dieta to taki problem mam to samo co ty i jakoś nie mam problemów z jej przestrzeganiem i takich jak ty, ja jest tutyaj spooora część ludzi białko, carbo, alebo gainer i tyle

[...] NA ZMIANE. Progresuje sobie iloscia powtorzen. Np. Klatka robie 80kg 8 4 serie kolejny trening 80kg 9x potem 10. Po zrobioeniu 10x zwieszam ciezar i zaczynam znow od 8 itd z supli kreatyna , witamimy , bialko , gainier nic wiecej nie jem Zmieniony przez - ChinQuan w dniu 20/10/2020 13:14:39 Zmieniony przez - ChinQuan w dniu 20/10/2020 13:15:16

z pospiechu nie zdazylem dopisac :) po treningu mix carbo bialko hmb i kreatyna..

Dla mnie glupota. po pierwsze bul/gainer/bialko sluzy do uzupelniania diety a ty diete bedziesz uzu;elnial co 2gi miesiac tak? w jednym miesiacu deiesz mial brakiw drugim nie ? pozatym kreatyna mysle ze lepiej by bylo zrobic 3-4 porzadne cykle 4-8tyg z taka sama przerwa.

witaminy zgodnie z zaleceniami na opakowaniu znając życie po posiłku kreatyna standardowo białko wg braków w diecie witaminy bym wrzucił po śniadaniu

wpc natural (trec lub extensor - białko to poprostu podstawa!) + kreatyna (może być stack z tauryną treca lub zwykłe mono np. vitalmaxu) + gainerek po treningu + olej mct (przed treningiem)

Pomoże mi to przybrać na masie? Oczywiście przy odpowiednim treningu i diecie ? Do tego mam białko bo czasem nie jestem w stanie nic zjeść, więc się nim ratuje. W momencie gdy skończę cykl z jedną kreatyną co zrobić ? Przed treningówkę brać na jakiś okres czasu, tak samo jak kreatynę ?

Nitroprogen jest dobrym bialkiem bo tez go probowalem i jest ok smakowo bo cenowo jest troszke drogi ale jak masz kase to ok. Kreatyna: mono:creatine micronized 200mesh + tauryna 400g (na cykl starczy 6 tyg. jesli bierzesz 10g dziennie )i dextroza gratis 500g z treca; jablczan:cm3 1250/1400mg 8 caps. dziennie tez po 4 w jednej porcji. Jesli chcesz [...]

Napewno rzadna z tych rzeczy. Po pierwsze ani kreatyna ,ani HMB nie sa odzywkamitylko suplementami. Najpierw dieta , a potem odzywki. Jak juz cos to kup se gainera ,albo białko w zaleznosci od brakow w diecie.

jak czytałem na tym białku to te białko +woda to na redukcje a z mlekiem na mase ale to chyba odpada mleko+ kreatyna nie ?

Białko po treningu i według braków w diecie ( czyli pijesz sobie szejka jak posiłek ma mało białka żeby wyrównać bilans DZIENNY ). Węgle to samo. Kreatyna: DT: 5g rano do śniadania ( możesz rozpuścić w wodzie albo do buzi i zapić ) i 5g po treningu, może być w 1 szejku z węglami i białkiem, nie ma to znaczenia. DNT:5g rano do śniadania BCAA [...]

1) ekto, bf 14,5% 2) 22 3) 78/180 4) 4lata z przerwami 5) aktualnie poprawa siły i redukcja tłuszczu 6) mono i TCM olipmu (kreatyna) białko ostrowia, hi tec protein, 7) thermoo speed 8) hi tec protein 80 9) około 2msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł (2-2.5)/ (3-4)/(1-1.2) 2700-3000kcal 11) około200zł

kolego tłumacz po prostu że to nic innego jak substancje wydzielone z produktów spożywczych, czyli np. białko jakiego dostarczaja ci normalnie jaja, serwatka mleka, kreatyna która jest w mięsie itp. itd.. powo! ;)

Płeć :M Wiek :18 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : 22 mies w tym 2 siłownia reszta siłka w piwnicy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak konkretnej,odżywcza ;) Suplementy: Białko, kreatyna,witaminy Ciężary w [...]

[...] się również z poniżymy artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki 2. http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki 3. http://potreningu.pl/articles/47/wysokie-spozycie-bialka-a-nerki--kilka-ciekawych-faktow 4. http://potreningu.pl/articles/113/bialko-a-nerki--fakty

DT.RANO 5G TCM.PO 30 MIN. BIAŁKO WHEYA - a kiedy sniadanie? jesli cwiczysz silowo - na treningu wegle zbedne, dalbym natomiast po trennigu razem z bialkiem + kreatyna poza tym shotgun tez zawiera krtke, mozna wiec troche zmiejszyc porcję TCM