bialko z kreatyna

a może zamiast młodszych kolegów skorzystasz z mojej rady. Gainer monster mass biogenix jak najwiecej, białko - kieruj sie ceną. i to wszystko.Pociągnij na tym uzupełniajac dietę 2 porcjami gainera dziennie miedzy posiłkami lub do nich oraz jedna procją białka na noc. Kreatyna po 2-3 miesiącach takiego wspomagania o ile nie bedzie to skuteczne ale [...]

podstawa musi byc dopracowanie diety.. kreatyna..monohydrat... gainer..jezeli masz braki w diecie bialko..j/w..jezeli masz problemy z zoladkiem..sprobuj np..wpc..lub soi witaminy i mineraly...koniecznie slaby..nieslab...zalezy jak to wykorzystasz i do czego porownujesz... z rybozy bym zrezygnowal..podobnie jak z pirogronianu..z racji jego [...]

[...] z roznymi dniami tygodnia i patrzyl jak sie regeneruje. W styczniu dodaje suplementy i bede mial w diecie 2.3-2.5 bialka, 7ww, 1tl/ kg masy ciala. W suplementacji bedzie bialko dlugowchlanialne, serwatka i kreatyna, wiec licze na poprawe regeneracji. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Więc jak już wiesz dieta to podstawa. Pamiętaj również o odpowiednie j regeneracji. Na pierwszy raz wystarczy kreatyna + gainer/białko, witaminy i omega3 Dawkowanie: Dni Treningowe: 5g na czczo, 5g przed treningiem dni nie treningowe: 5g na czczo, 5g w porze treningu. Z tłuszczy należy spożywać tylko zdrowe kwasy tłuszczowe.

Kreatyna może być standardowo 5g codziennie + 5g po każdym treningu (lub coś koło 7g codziennie rano, nie mam tutaj ogromnej różnicy). BCAA polecam robić jako napój na siłownię "zamiast" wody ;) Jeśli kapsułki to jw. przed i po treningu. Białko (najlepiej z mlekiem) jako dobry posiłek potreningowy, lub o dowolnej porze dnia jako uzupełnienie [...]

Wczesniej cwiczyłem ok 2 lat z przerwami ale teraz mialem przerwe około 14 miesiećy i zaczołem w kwietniu ptrzed maturka Teraz dobra (dosyc) dieta , kreatyna + zma , białko. Dzięki za odpowiedzi~!

[...] kojarze to takie slowo ) czy hardgainerem. Tak jak podalem w opisie przy 180 mam 74kg, ale tluszczu to raczej niewiele, chociaz gdzie niegdize jest co chwycic ;D Czyli bialko moge brac np. 1 porcje na noc jesli pojadlem w dzien dobrze, albo 3 porcje jesli mialem akurat braki w diecie tak? A co z ta kreatyna? ZLE, ze 10g dziennie? Slyszlaem, [...]

Spalacze Można Mieszać albo Bradzo najpierw Ten a poten Drugi Kreatyna - Jabłczan do tego Aminokwasy, Białko jesli z pozywnienia nie możesz dostarczyc tyle czystego białka, Spalacze Siłownia,Aeroby, Dieta i Bedzie Super a Jak Aminokwasy z Hi Teca to juz Amino Anabol Professional Lepiej niż te zwykłe Amino Anabol tyle że są droższe jak tańsze [...]

Niestety, celowanie w "wagę" to takie złudne cele nieco. Obierz sobie ogólnie poprawić sylwetkę, która i tak jest już całkiem dobra, ale zagęścić mięśnie etc. Jeśli dieta jest dobrze rozpisana, trening jest odpowiednio dobrany, to ja nie widzę potrzeby by brać jakieś odżywki, białko w ramach uzupełnienia braków, można się wspomóc, kreatyną. [...]

hmmm moze i masz racje ale zeby cie przekonac to powiem ci ze kupilem HMB olimpu 60tabsów i po skonczeniu zauwarzylem ze przybylo mi ok 2kg przy tym ze wyrzekalem sie bialego chleba makaronów i słodyczy robilem aroby 3 razy w tyg i bylem tlustrzy czulem to po brzuchu :( ODRADZAM !!! wiekszosc chyba powie ze teraz hmb niedziala tak jak kiedys !! [...]

[...] A tak pozatym jak bys nie wiedzial dieta jest najwazniejsza, miesnie nie biora sie z powietrza. Jak budowlancy moga zbudowac dom bez cegiel, pustakow(chodzi tu o bialko) jak i zaprawy (tluszczy), robotnicy potrzebuja energi zeby pracowac przez caly dzien (wegle) BL kiedys jakso tak to napisal tylko ze bardziej rozwinol :P Suple to [...]

Kreatyna. Były badania u osób z chorą wątrobą i dawała fajne rezultaty u nich. zresztą to król supli. BCAA to nie mam pojęcia po co ci tym bardziej na masie. Przy problemach zdrowotnych to jednak każde białko w diecie bym liczył nie tylko zwierzęce

tak jak napisałem profesjonalnej diety nie mam bo nie dam rady jej prowadzić, w szkoły nie mam zamairu targać pudełek z żarciem. Moja dieta polega na racjonalnym jedzeniu, czyli przede wszystkim jajka, makarony, twarogi, ryże, ważywa, ryby tyle że to wszystko nie jest liczone, jem to na oko. Białko piorę zawsze do szkoły i później po treningu. [...]

kreatyna - cm3, później Nitro 2 białko - ultimate protein, z bardziej uniwersalnych Nitroprogen

Dokładnie. Masz 173cm wzrostu - pewnie chciałbyś jeszcze urosnąć (męższyzna rośnie do 21 roku życia) - a deka właśnie zahamuje ci wzrost. Poza tym w profilu napisałeś, że nie brałeś odżywek.. No to powiem ci, że cykl kreatyna+białko+glutamina da ci efekty lepsze od tej Deki. Przynajmniej na początku. Aha i jeszcze coś - twój staż treningowy jest [...]

1. Z mojego doświadczenia wynika, że HMB spełnia swoje funkcje tylko początkowo. Kiedy brałem je po raz drugi nie odczuwałem działania. Teoria to potwierdza zresztą. Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w białko jeżeli Ci brakuje w diecie, a jeśli nie, cieszyłbym się zaoszczędzoną kaską. Na cykle masowe oczywiście kreatyna 2. Jeżeli mimo wszystko [...]

1. GDZIE MOGE DOSTAĆ BIAŁKO OVOPLA?? u hossego 2.CO SĄDZICIE O KREATYNIE HI TEC "KTP CREATINE" I O KREATYNIE 1000 OLIMPU?? fajne trundo cokolwiek sadzic, kazda kreatyna ma za zadanie dzialac tak samo, moze ci nic nie pojsc jak zaniedbasz odpowiednia diete oraz trening wiec trudno cokolwiek powiedziec - osobiscie tych o ktorych piszesz [...]

1.Białko-kurczak 2.gainer-nie używam 3.kreatyna-OLIMP Creatine Mega Caps 4.stacki-nie użwam 5.spalacz-czasem terma pro 6.hmb-nie używam 7.buzery teścia-żona 8.witaminy-vigorod a do z 9.pozazdrowotne-nie użwam

[...] bralem glute treca musze powiedziec ze spelnila zadanie najlepeij wyszedlem na cyklu w wakacje zdjecie jest wlascnie tuz po jego zakonczeniu kiedy bralem kreatyne megabola bialko jajeczne megabola (straszne gazy )i jeszce glute hi teca ale ona chyba nic nie dala ale mimo to bylo ladnie . " cwiczysz ponad 9 miechow i w***ales tyle tego ja [...]

Z wiekiem z jakim powinno się zacząć są dwie szkoły. Jedni mówią im wcześniej tym lepiej, inni, że powinno się być mniej więcej 16-18 (w zależności od stopnia dojrzałości). Obie w pewnym sensie są poprawne. Możesz zacząć młodo z tym, że powinieneś zrezygnować z ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady z obciążeniem gdyż mogą one wpłynąć na Twój [...]