bialko opinie

Witam mam do was pytanie dawno nie siedziałem na forum i zaniedbałem się z nowinkami szukałem w wyszukiwarce ale nic ciekawego nie znalazłem żeby dało mi odpowiedz na moje pytanie a mnianowiicie czy białko BSN Syntha 6 nadaje się jako odrzywka białkowa na noc..... wiem wiem napiszecie mi że tuńczyk, serek , jajka były by bardziej wartościowe ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 175 Obwód klatki : 95 w spoczynku Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Ob. bioder - 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zerowa - studia xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW i wybrałem [...]

Witam, Wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. Wcześniej ok. 4-5 lat amatorskiego ćwiczenia za mną. Teraz póki co 2-3 miesiące. Wzrost 177cm Waga 88kg Wiek 25 Mam mozliwośc chodzenia na basen bezpośrednio po siłowni, w necie opinie rózne na ten temat. Widzę to tak: Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, [...]

Witam wszystkich, chciałbym pokazac wam tą o to diete i chciałbym usłyszec wasze opinie, oraz co moge dodac lub odjac. BTW jestem Ektomorfikiem. 1) - Płatki kukurydziane 90g - Mleko 2% 250g 2) - Słonecznik/orzechy 90g - Chleb jasny/mieszany 60g - Masło [...]

Jest najsilniejszą niesterydową substancją wspomagającą przyrost masy mięśniowej. Spowodowane jest to zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych, które wysyłają sygnał anaboliczny do organizmu o możliwości zgromadzenia większej ilości substancji budujących tkankę mięśniową. Dostarczenie odpowiednich ilości białek w połączeniu z kreatyną [...]

[...] BMR 1752x1,3=2278+500=2800kcal - wspolczynnik dobralem 1,3 z uwagi na codzienne cwiczenie na orbitreku - 30min , pozatym trening dzielony 3x/tyg , "nauka" w szkole ;) bialko 2g/kg tluszcz 1,4g/kg wegle - to co zostalo mi z odjecia od bilansu bialka i tluszczy = 4,5g/kg 584kcal z bialek 918kcal z tluszczy ~1300kcal z wegli Przechodzac do [...]

Witam wszystkich Zamierzam adekwatnie popracować nad swoim cialem. Mam 21lat 190cm i 113kg Denerwuje mnie oponka - nieduża ale zawsze jest :( Pośladki i udziec też chciałbym zmniejszyć, reszta wg mnie ok. Znajomi pytają się mnie co brałem że tak wyglądam (a wyglądam całkiem nieźle jeśli chodzi o budowę. Ćwiczę niedużo (z rana staram się wykonać [...]

Witam! mam w planach kolejny cykl kreatynowy, planuje go zacząc pod koniec października tak żeby trwał 8 tyg i żebym się wyrobił do świąt Ale powoli można by już było "zabawki" zakupowac Za mną 2 cykle no w sumie 3 pierwszy był na samym mono drugi na zestawie cytonox+cytocel i do tego mono potem testowałem STANOFUSION ale to jest bezkreatynowe, [...]

Na wstępie cos o mnie mam 21 lat i ćwicze 4 lata. Na samym początku nie było to pożądne ćwicenia tylko takie tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi [...]

Witam, niedawno wystartowałem z białkiem, doczytalem sie ze Dymatize Elite Whey Protein jest bardzo dobre i od tego zaczalem, no i rzeczywiscie jest bardzo dobre ale trzepie mnie po portfelu tez dobrze, dlatego chce sie przezucic na cos tanszego, ale zarazem nie chce wcinac jakiegos badziewia. I tu moje pytanie, jakie białko jest dosyc dobre [...]

[...] sam jak -3 Posiłek 5 przed snem 30 minut Filet z mintaja 200gram + oliwa 10ml +tran 5 ml MOJE PYTANIE: Czy w mojej diecie- weglowodany są rozpisane dobrze? przedtreningowo używam na sniadanie oraz po treningu- czy może lepiej ze sniadania przedtreningowego usunac ww i spozyc bialko same i tluszcze? pozdrawiam, i czekam na wasza opinię i pomoc.

[...] da ( czyli wszystko z niczym ) ogranicz sol do minimum i pij duzo wody nie jedz smazonych potraw duzo wodyyyy 8:00 weglowodany 9:00 kawa 9:30 - 11:00 trening silowy 11:30 bialko 15:00 bialko 18:00 bialko 2 szkalnki soku warzywnego dziennie dieta opiera sie glownie na miesach i rybach moje wyniki to 12 kg w 6 tygoni i do tego silka ale bez [...]

Witam. Według dziennika VitalMax v4.32 Białko: 2,1 Węgiel: 1,5 Tłuszcz: 1,3 Typ budowy: raczej endomorfik Dieta 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej brokuły (nie wiem ile tego wchłaniam ale sobie nie żałuję) jak kurak to dolewam jeszcze oliwy z [...]

Robię nowy temat wg zaleceń. Metka 1-6 (30mg ed) na kicka Enan 1-16 (250mg e5d) Boldek 1-14 (500mg e5d) T3 (12,5mcg ed) stała dawka, zwiększenie apetytu + mniejsze odkladanie tk. tłuszczowej Acard (1tab dziennie) obowiązkowo przy teście z boldem HCG co 6-8tyg 5000iu, chyba, że nie będzie dużej atrofii, ale i tak profilaktycznie można wbić Co o tym [...]

Obecnie jestem na masie, dodatkowo jestem ektomorfikiem, więc dosyć szybko organizm radzi sobie z jedzeniem, aczkolwiek jak jadłem 3600kcal to było za dużo i brzuszek rósł niepokojąco szybko. Ogólnie dobre proporcje to coś około: węgl. 337g białko 164g tłuszcze 95g na dzień Co jednak jeśli przy mojej obecnej diecie wygląda to tak: węgl. 337g [...]

Witam Witam wszystkich forumowiczów, jest to mój pierwszy post więc chciałbym wszystkich pozdrowić i z góry podziękować za wszystkie opinie i porady dotyczące moich pytań. Mam na imię Rafał, 28 lat, 84kg, 178cm, typ sylwetki coś pomiędzy endo a mezomorfik, proszę wybaczyć ciężko mi to jednoznacznie określić. Trochę o sobie, pracuje na stojąco, [...]

Zastanawiam się nad kupnem białka do uzupełnienia diety i tu pojawia się problem gdyż nie wiem jakie białko byłoby najodpowiedniejsze dla mnie. Białko brałbym 2x dziennie po 30~g - w dni nietreningowe, po szkole ok.13-15 i wieczorem\przed snem - w dni treningowe, również po szkole i po treningu (ok godziny 20.30. Kładę się spać o 22 wiec chyba [...]

Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem studentem dlatego taki a nie inny układ posiłków, w zasadzie jest on ruchomy :) PS. Jezeli chodzi o warzywa, to generalnie [...]

Aby dokładniej naświetlić mój problem, postanowiłem wypełnić ankietę z innego działu: 1) cel: chcę zrzucić parę kilo, wyrzeźbić mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem [...]

Witam, przegrzebałem całe forum plus mase artykułów na necie i widzę, iż zdania i opinie nie są do końca zbieżne. Proszę o opinie i podpowiedź w następującej kwestii. Treningi mam wieczorem, zazwyczaj około godziny 18. Dotychczas od razu po treningu robię shake'a WPI z owocami. Po około godzinie jem(ostatni) posiłek i tutaj niestety bez szaleństw. [...]