bialko jaj

WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

Witam, Wzrost 182, waga ok. 90, lat 30. Wcześniej niecały rok na redukcji. Po niej stopniowe odbijanie w górę (100kcal więcej na każdy tydzień). Obecnie 3800-3900 kcal dziennie. Białko na stałym poziomie – 20%, ale kombinuję z ilością węgli i tłuszczy. Raz przewaga tłuszczy (50:30), innym razem węgli (50:30), jeszcze innym razem bardziej [...]

Witam, tak jak w temacie, chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego i zapotrzebowania kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu mniej więcej od pół roku i nie widzę większych efektów, a wręcz wydaje mi się, że przybrałam na wadze. Domyślam się, że będzie sporo rzeczy do poprawy, głównie w kwestii żywienia, ale kompletnie nie wiem jak dopasować [...]

1 posiłek -30g białka w proszku -100g płatków owsianych -250 ml mleka 0,5 tłuszczu Energia: 598 kcal Tłuszcz: 10,8g Węglowodany: 59,8g Białko: 43,3g 2 posiłek - 5 gotowanych jaj - 2 bułki z ziarnami - 20g oliwy z oliwek Energia: 904 kcal Tłuszcz: 54g Węglowodany: 58g Białko: 46g 3 posiłek (przed treningowy) - 200 g piersi z kurczaka - 100g ryżu [...]

Odżywianie jest najważniejsze w osiągnięciu sukcesów w kulturystyce: może albo wspomóc, albo zniweczyć dążenia do doskonałej muskulatury. Niesamowite mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka i węglowodanów we właściwej wzajemnej równowadze. Białka są potrzebne do budowy mięśni, a węglowodany dostarczają energii niezbędnej do tego procesu. [...]

/SFD/Images/2016/3/8/a3a24b28f5ed486c9cb6671d462d8cfd.jpg a Witajcie. Nazywam się Krystian Romanowski. Jestem trenerem personalnym, dietetykiem sportowym, instruktorem fitness oraz świeżo upieczonym debiutantem w kulturystyce. W Gdańsku zająłem 4 miejsce w kategorii do 75 kg. Dzięki firmie Hi-tec Nutrition mam możliwość przygotowywać się dalej [...]

[...] 20g wg tunczyk z wody 140 kcal 30g białko ~230kcal 3 posiłek obiad ryz 100g 370kcal, 80g wg, 7g bł piers z kurczaka grilowana bez oleju 200g 220 kcal 0g wg 4g tl 40g bialko kalafior gotowany 100g 30kcal 5g wg 0g tł 2,5g bialka ~700kcal 4 posilek serek wiejski 200g 200kcal 5g wg 10g tł 22g białko jabłko 100g 100 kcal 20g wg ~300kcal [...]

/SFD/Images/2016/3/10/9ccb62e45dd74ba08f70f53f146db971.jpg Opis - Zawiera 52% białka - Tylko 1 g cukru/baton - Rozpływająca się w ustach konsystencja - Pyszny baton w polewie czekoladowej Znakomity w smaku baton dostarczający aż 26 g białka w jednej porcji 50 g. Zawiera w swoim składzie 3 rodzaje białka – koncentrat białka serwatki, kazeinę oraz [...]

[...] juz tutaj. Staz 12mc waga 78kg wzrost 171cm cel redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 mleko 2% 200ml 6,7 4 11,76 bialko 30min przed sn 23 orzechy wloskie 10g 1,6 6,02 1,4 owoc RAZEM [...]

Podkreśliłem to co chciałbym zmienić ponieważ jest drogie albo nie lubie. Tam na końcu zaznaczylem drugi i trzeci raz ryż i kurczaka bo nie chce tego samego jeść w jeden dzień bo nie mam checi jeść 3 razy ryz w dniu więc, prosze wstawcie mi coś innego w zamian. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc [...]

Twaróg rano ze względu na to, że nie mam jak przygotować jaj w tym czasie, gdy robią się owsiane (do dyspozycji 1 gar :D ) Serek wiejski + grahamka, dlatego, że zaraz po śniadaniu wybywam, a kupuję w drodze. Oczywiście gdy jest inne wyjscie rano wejdą jaja, a na 2 wejdzie tłusta rybka np. makrela wędzona, ew. gdy kupie białko, ono się tu znajdzie. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shocker_i30001_d650x650.jpg Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Mix białek - Kompleks witamin Mass Shocker to odżywka wzmagająca wzrost beztłuszczowej masy ciała stworzona do pomocy w rozwijaniu pięknej umięśnionej sylwetki. Mass Shocker jest mieszanką wysokiej jakości kompleksu białek szybko [...]

Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lean_Dessert_i2241_d400x400.jpg Lean Dessert Opis BSN Lean Dessert Idealny deser dla Ciebie! Szukasz deseru odpowiedniego dla siebie! Deseru, który zastąpi posiłek, zahamuje głód? Lean Dessert dostarczy Ci najwyższej jakości białka. A stymulator ELG spotęguje stan anaboliczny. Doskonały do pracy i w podróży. [...]

Witam serdecznie ! Jestem Mikołaj, mam 20 lat (ur. grudzień 1993). Pierwszy raz wszedłem na siłownię około 5 lat temu ważąc nieco ponad 60kg. Praca nad sylwetką sprawia mi niesamowitą przyjemność i nie zamierzam z tym skończyć. Plan startów w zawodach to dla mnie konkretny bodziec, by jeszcze mocniej trenować i się rozwijać. Celem są debiuty [...]

Witam. Bartek z tej strony. Pierwszy raz wypowiadam się na tym forum. Zawsze wcześniej używałem tylko opcji szukaj :D, przejdźmy do sedna: Dieta do sprawdzenia: śniadanie- chleb razowy żytni 4 kromki (80g)(ww:36,48 b:4,8 t:1,36) + 100g gotowanej łopatki wieprzowej (ww:0,3 b:21 t:3,6) >>>>>>ww:37 b:26 t:5 posiłek 2- jajecznica z 3 [...]

Osoby które miały przyjemność przetestowania nowego produktu białkowego Newella bardzo prosze o ocenę w tym temacie. W temacie oceniane bedą organoleptyka produktu, wartości odżywcze oraz walory kulinarne. Do oceny wymagane są także zdjęcia prezentujące w jakiej formie oraz w jakim posiłku zjedzono produkt. Newella Klasyczna [...]

Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]

Kolejna odsłona dziennika treningowo/dietetyczno/suplementacyjnego. Dzięki naszej inwencji otrzymujecie gotowe programy z ułożonymi dla Waszej przemiany materii i budowy ciała kompleksowe programy dietetyczne , treningowe , wraz z wkomponowanymi doń suplementami. Każdy z kolegów który dokona zakupów wymienionych suplementów w sklepie sfd - [...]

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) 3. (11:00) Pierś z indyka (175g), ryz bialy (100g), salatka warzywna, oliwa [...]