ja robię omlet z jajkami ;-), wtedy nie musisz dawac mleka ani odżywki bo masz białko z jaj, chyba że mało jaj to można sypnąć trcohę prochu albo polewę zrobić na gęsto, jest trochę opcji owsianka na wodzie też jest ok Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-03 16:24:54
idealne są białka gotowanych na twardo jaj na kolację gotuje takie a potem ładnie obierasz sobie i żółteczko w smietniku laduje jedno jajko to srednio 5g białka tzn jedno białko no i oczywiscie nie ma w tym takich głupstw jak weglowodany czy tłuszcze
2014-06-20 piątek - DT Cykl - 14 / dzień - 12 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,1 Waga tłuszczu 13,6 Zapotrzebowanie 3 095 Dieta 3 138 Bilans 43 DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]
12.dzień MICHA: 1.5 jaj,oliwa 2.ryba,warzywa,oliwa 3.ryba,warzywa,oliwa, 4.cyc,warzywa,oliwa,orzechy 5.twaróg,oliwa TRENING: rowerek - 60min Z uśmiechem i do przodu # maracaibo # i dla jasności od tamtej pory tego nie robie może kiedyś jak trochę zrzucę balastu i będę sprawniejszy 13.dzień MICHA: 1.5 jaj,oliwa 2.rybka,warzywa,oliwa [...]
u mnie dzis ostatni dzien! do 12 tylko bialko leci, trening w poludnie i po tr laduejmy do wieczora co do calosci diety...ciezka, racja skuteczna- na pewno BF u mnie po skonczeniu calosci szacuje na 7-8% , zaczynalem ok. 10-11 waga -4 kg aktualnie pierwsze ladowanie bylo po 3,5 tyg, akurat dobra okazja byla, pozniej 10 dni znow bez i teraz [...]
Tran dodawać czasem zamiast oliwy? Tran pij łyżke dziennie, max dwie. Nie zamieniaj go na oliwe. Powiedz mi jeszcze jak bym sobie zamiast jeść w 3 posiłku 200g kury wrzucił tutaj jakieś białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka Mozesz zamienic, ale pamietaj, ze odzywka ma NIE byc podstawowym źródłem białka u ciebie ;). [...]
A kto Ci powiedział, że jabłko @@-) Nabiał = mleko wypasione 250 g + 200 g + twaróg 10 g to ile to jest? bo napewno nie 101 g EDIT: już rozumiem biało nie równa się nabiał :-)) białko to z mięsa, ryb, jaj ;-) nabiał to mleko, twaróg, ser żółty itede i myślę, że białko powinnaś mieć ze 120g Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 00:07:28
Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]
kończe trening ok 20, co powinnam spożyć po treningu? 1)odrazu biały ryż i białko, po godzinie ryż brązowy z piersią i warzywami, przed snem białka jaj 2)odrazu po mix ryżu białego i brązowego z białkiem, potem białka jaj z warzwami Czy są jakies przeciwskazania żeby dodawac odżywke białkową do GORĄCEJ owsianki? białko traci coś na tym?
Ja z reguły wychodzę od metody gotowania jaj na twardo. Tak więc od dawien dawna wiem, że jaja zwłaszcza zimne z lodówki najlepiej wrzucić do wody zimnej bo popękają. Czas gotowania na twardo (ale idealnie żeby żółtka koloru nie zmieniały) to 6minut od zagotowania wody (nie gotuję za mocno żeby nie popękały znowu na tym etapie, nieco tylko [...]
Robię na 2 sposoby: 1. ( Ten u góry Omlet nr.1 ) - 120 g białek jaj ( ja używam z farmabiałek ) - 20 g WPC lub + 10 g WPC + skyr na omlet - 40 g mąki - 20 g skrobi ziemniaczanej - 1 szt. jaja M - 1-2 g proszku do pieczenia * Opcjonalnie cynamon + kakao 2. ( Omlet nr.2 ) - 120 g białek jaj - 20 g WPC - 15 g mąki - 15 g skrobi ziemniaczanej - [...]
nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj
nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko [...]
co sadzicie o tej diecie? do tego odzywki na redukcje OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME. waze 92kg wzrost 186 wiek 17 chce sie wyrzeźbic Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) [...]
Tak jest opisane to co ja kupuję: - Płynne białko (wybija treść jaj kurzych, wysoka jakość dzieki aseptycznej technologii ULTRAPASTERYZACJI (UHP) i pakowaniu w lini FULL ASEPTIC); A mają jeszcze białko w prochu: - Proszek z białka jaj (albumina pienista super, albumina pienista, albumina żelująca super, albumina żelująca).
[...] fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). Ja jestem zwolennikiem tej pierwszej z racji tego ze jest bardziej [...]