bialko jaj

I posiłek 7:00 b t ww kcal Mleko 3,2% 250g Jaja całe 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 ok II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt Orzechy włoskie 200g Tuńczyk w oleju 180g 91 45 122 1265 mam nadzieje że te kajzerki to bułki razowe III posiłek (przedtreningowy) 18:00 [...]

Zdecydowanie gorszy dzień dzisiaj .. Szama zapięta, biegałem itd ale bez mocy w ogóle, zmulony i niewyspany niestety. Wejdzie dziś 1 piwko chyba i mam nadzieję, że pośpię porządnie bo chcę jutro na pełnych obrotach carnogenic przetestować. szamka z dziś: 7 jaj, 300g karkówki, 250g cycka, białko, banan, twaróg, w drodze dorzucona oliwa,warzywa i [...]

80kg a jesz jakbys wazyl 60. Podbij kcl nie jedz rollsow pie itd bo to syf niesamowity. Oliwe pij jak nie mozesz tyle jesc. A bialko to z chudego miesa jaja ryby. Ja jak mam czas to z 16 jaj potrafie zjesc na dzien

Ale zmarzłem, za taką wiosnę to ja dziękuje... Karpiu ile kosztuje takie białko z jaj w tej buteleczce? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-22 12:11:21

Ale zmarzłem, za taką wiosnę to ja dziękuje... Karpiu ile kosztuje takie białko z jaj w tej buteleczce? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-22 12:11:21 2,5zł netto / sztuka 250ml

[...] 50g ryzu 4. posilek 4 podwieczorek okolo godz 18:00 - tu jest problem brauje mi pomyslu i licze na wasza inwencje 5. kolacja - 75g tunczyka w oleju Razem te 4 posilki daja bialko 159g, tluszcze 132g, weglowodany 108g Moje zalozenia to bialko 165g, tluszcze 150g i weglowodany 100g Prosze o pomoc w znalezieniu posilku do numer 4 czyli [...]

wrzucam poprawione I 100g platki owsian, 300ml mleka 2% 50g rodzynki 50g twarogu B: 31 T: 13 W: 120 kcal: 710kcal Rodzynki zbędne...jak musiz to daj ich mniej II (przed treningowy) 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 590 Ok ,ale wywal tą sałatkę III (po treningowy) ok 100g ryzu 200g kurczaka salatka 15ml oliwy W po treningowym [...]

jajecznica z 4 jaj na oliwie , płatki owsiane + białko zalane wodą , banan ;)

Twój posiłek wygląda jak zbieranina składników dodatkowych, z których chcesz zrobić pełnowartościowy posiłek. Niestety słabo. Rozumiem sytuację na już, gdzie nic innego nie ma, a czasu na przygotowanie również. Wtedy bierzemy jogurt, wpc, orzechy, wafle ryżowe, czy trochę suszonych owoców i jemy na szybko. Z reguły jednak polecam skupić się na [...]

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

[...] oleju to przyklad posilku ktore jedzone w ilosci x5 dostarcza ci odpowiedniej ilosci kalorii) a nie przeliczajac na kalorie. Wybierasz glownie z produktow najlepszych, czyli bialko z bialek, jaj, bialych i czerwonych chudych mies, oraz ryb, weglowodany z nasion pelnoziarnistych i tluszcze z wartosciowych olejow. A reszta jest dopuszczalan ale w [...]

superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]

97-100kg. Nie wiem ile jem białka. Jem dwie porcje mięsa dziennie lub jedną porcję mięsa i kilka jaj. Dochodzi do tego białko roślinne. Odżywek nie jem od dawna. Zaraz ktoś napisze że ściemniam albo że gdybym jadł więcej białka to bym lepiej wyglądał. :-) A sylwester bardzo udany TheSniper. Mam nadzieję że Twój też. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

Ile masz Pawle białka w diecie? Z tego co pisałeś 1,5/1,8g razem z roślinnym. Na tym się nie rośnie przy tym stażu.Chyba że kogoś interesuje minimalna poprawa w skali całego roku:-) Nie liczę ile czego jem. W tej chwili białko zwierzęce dostarczam jedząc dziennie z pół kilo piersi i z pięć jaj. Twoim zdaniem sterydy nie pozwalają lepiej przyswajać [...]

logitech45 Masz 127B zwierzęcego cycku Skończył ci się twaróg to szamaj inne białko z oliwą. ryba/mięcho/białka jaj energy259 Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nie znam twojej aktywności. Łapaj ten kalkulator jest w miarę dokładny jednak poleca się patrzeć na zmianę wagi i w zależności od zmiany masy ciała dodawać/zmniejszać kcal. [...]

PHaSeR , wliczaj białko z jaj. Nie powinno się wliczać białka roślinnego, ponieważ jest ono nie pełnowartościowe. Skup się na B/T/W, a jeżeli masz za mało Kcal, to podbij tłuszcze do np. 1.3g/kmc, albo węgle podbij i obserwuj reakcję organizmu. Pozdro

StefanSK gdzie tu bialko??platki owsaiane zawieraja troche fatu wiec nie za bardzo zjedz jakis ryz/kasze/makaron + mieso/rybe/bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 19:12:36

[...] jest przyswajalne a co sie na daje na jaka pore to juz inna sprawa np. rano to jajka/mieso/ryba/odzywka a na noc twarog bo sie dlugo wchlania po treningu bez tluszczy bialko o szybkiej wchlanialnosci mieso/ryba/odzywka ew.bialka jaj tak samo owoce najlepiej je dodawac do sniadania,po treningu ew.przed bo wtedy najmniejsze ryzyko ich [...]

jajecznice możesz przygotować ale mięsa nie? w takim razie wpc tłuszcz spowalnia wchłanianie składników odżywczych a jaja to po treningu słaba opcja również ze względu na to, że białko z jaj do szybkowchłanialnych nie należy

co najlepiej zjeś na śniadanie które jest posiłkiem przed treningiem? moze byc poprostu wiecej węgli troche (złożonych ofcourse) a białko z jaj czyli tak jak normalnie jem śniadanie?