bialka

Adam a ja mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-)

Adam a ja mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku [...]

[...] po 5-7litrów płynów dziennie. Z wypróżnianiem problemów żadnych. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-19 17:57:31 Mialem ten sam problem, wzdecia i bol brzucha taki ze normalnego treningu nie mozna bylo zrobic. Mi pomogły enzymy trawienne(super enzymes now foods) i probiotyki, oprocz tego wywalilem ostre przyprawy i obnizylem ilosc bialka.

Troche owoców nie zaszkodzi, poza tym ananas np wspomaga trawienie białka, czy kiwi. Ale np jabłko czy gruszka dość szybko gniją i róznie po nich moze być. No i zalezy czy damy 50-100g czy 200-300g + ile żarcia oprócz tego czy np 70g owsianych i 2 żółtka czy 150g owisanych itd. Warzywa świeże ;-) masa lekarzy jest pogrążona w mitach starej wiedzy. [...]

A czemu miałaby zaszkodzić?:-P Mięso jak mięso prawie 20g białka tłuszu ok.5g i tyle. Bogactwo witaminy B, żadne warzywa tyle jej nie mają. Nie zalecam jej jeść kilogramami bo nadmiar witaminy A w postaci retinolu nie jest korzystne dla zdrowia. Jednak żeby przedawkować musielibyśmy ją jeść codziennie i to w ilościach wiekszych niz jedna porcja [...]

Co do pasa sam generalnie w większości przypadków odradzam. Bo osłabia to mięsnie stabilizujące i robi się patologiczna dysproporcja w sile, jeden obszar częsciowo wyłączony przez pas, a reszta pracuje na max obciążeniu. Bo miesiąca/latach mogą zajść spore dysproporcje co jest nie bezpieczne np, podnosząc coś ciężkiego w czasie remontu lub na [...]

Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

Co do diety 2200kcal i 1x 60min aerobów dziennie to jeśli nie mas 70kg to podejrzewam jest wyraźny minus kcal. Utnij do 30-40min aerobów dziennie(30min w dni nóg, plecow i np priotytetu, 40min w dni wolne + ten 4ty dzien np po barkach/rękach, po takiej mniejszej grubie). Węgle zwiększ o 40%, tłuszcze o 10% a białko utnij o te 10%. To na start. I [...]

Michał Mikulewicz jak już ;-) swoją drogą to zawodnik który nigdy nie miał formy, przez co nigdy nic nie wygrał, zdarzyło mu sie byc 2 na 3 startujących. A szkoda i nie wiem czemu brakuje mu tego finalnego docięcia bo masowo jest naprawdę potężny i nogi niesamowite. Nie oglądam filmiku bo mi się nie chce i nie mam na to czasu. W skrócie jak [...]

Miałbym pytanie, jakbys znalazł czas odpowiedziec to byłbym wdzieczny, otóz co myslisz o stosowaniu T3 (50mcg ) na masie, krecac cardio 3,4xtyg 30min dla osob które maja wolny metabolizm i szybko sie zalewaja, podobno lepiej przerabiamy żarcie, lepiej przyswajamy białka i czujemy sie lepiej a podobno troszke podnosi działanie anabolików, wiec [...]

[...] tego typu procesy. Przez to często na wycince ludzie na t3 nie mają pompy czy są płascy. Wszelkie przemiany są przyspieszone, wiecej oragnizm wykorzysta troszkę więcej bialka ale nie jest to kosmos róznica że nagle zaczniesz rosnąc jak na drożdżach ;-) owszem przyspieszone przemiany metaboliczne itd mogą na masie przyspieszyć procesy [...]

Adam, zwiększyłeś spożycie ZMA i witaminy C, czy mi się wydaję :D? Sporo tego żarcia jest XD i 145g białka w prochu ^^

Sluchaj mam kolejna rozkmine. To jest bardzo dziwne . Ogolnie jestem ekto,mam 195 cm i 104 kg obecnie na poczatku masy.Co zauwazylem to zawsze jestem glodny,zawsze niezaleznie od okresu. Jedynie przy dluzszej masie i duzej ilosci kcal trace apetyt ale tylko na zdrowe za to na pizze,zapiekanki,slodkie mam zawsze apetyt doslownie,procz godziny od [...]

edek1234 - zależy na czym Ci zależy. Acetyl w dużo większej ilości przechodzi przez układ pokarmowy i dostanie się do krwiobiegu. Zwykła glutamina wymaga większej ilości i będzie bardziej wykorzystana przez jelita co niesie za sobą sporo zalet. Więc zależy na czym bardziej Ci zależy. Ja sam stawiam na l-glutamine jeśli już, bo w kwesti zasilania [...]

Hej, mógłbys odnieść sie do treningu siłowego na czczo podczas wiekszej suplementacji na masie czy ma ono jakies wieksze korzysci i np, po treningu jak damy wiecej kalori to lepiej je przyswoimy, a konkretniej dobrze byloby np. dac przed spaniem białko + wegle o niskim IG, rano wstac walnac kawe i zrobic trening bardzo cięzko i bardzo intensywnie [...]

wygórowany poziom elokwencji. Myśle że nic więcej nie przyswoisz białka, uszczuplisz mocniej zapasy glikogenu i bardzo mocno obniżysz poziom cukru we krwi co sprawi że nastąpi mini superkompensacja i nieco więcej ww się przyswoi. Z po kilku seriach poziom cukru na czczo będzie na tyle niski że raczej nie wyobrażam sobie progresowac mocno masowo i [...]

[...] juz czy to uk czy inne kraje cwiczy nocami sa to pory 12/1/2 w nocy czy 4 rano i wiekszosc jedzie stalym schematem jak napisales wyzej twarog + miod i cos lekkiego zlozonego a zazwyczaj jest to bialka jaj ktore najczesciej wypijaja + wale ryzowe + banany i to jest taki standardzik Zmieniony przez - PUDZI4N w dniu 2014-12-23 21:16:00

zdrowych wesolych rodzinnych Swiat..."mase " upominkow pod choinka i stolu pelnego ulubionych potraw... a jak ktos sie nudzi to material odnosnie bialka https://www.youtube.com/watch?v=qZpXDZzURjU trzeba przetestowac chocby dla oczyszczenia jelit po swietach https://www.youtube.com/watch?v=xBqGWjqw2Jw Zmieniony przez - radon w dniu 2014-12-24 [...]

Dziś robiłem nogi, dawno nie czułem się tak dobrze jeśli chodzi o kolana. Z 15min rozgrzewki - Uginanie leżąc 6s 20, 15, 12, 10, 8, 8+3+1 met przerw. wew. serii - tempo 3011(w ostatniej serii bez tempa ale faza eksc. kontrolowana, wolniejsza) - Uginanie stojąc 3s 20,15, 10+5+2 met. przerw wewn. serii - jak wyzej - MC na prostych nogach 3s [...]

[...] ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P a to że jesz kurczaka z ryżem oznacza niewiele w kwestii witamin i minerałów. Kurczak nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle. A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie ma w sobie. Nie wspomnę o tym że gotowanie, obróbka termiczna, wysokie temp. czy mp [...]