bi

[...] 67 zaczelam pisac wczoraj ale siewykasowalo ja sie wkurzylam i ....poszlam spac wiec bylo TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b265c415164410bc149f7e3fcf0f0b.JPG bylo bez aero bi nie bylo cazsu nie wstalam i 6 to i go braklo , dzieci mialy sport's day w szkole i tzrbabylo jechac - wyciskanie .....w ostatniej serii zalozylam 30 ale nie dalam radym [...]

1. jezeli sa efekty to po co zmieniac 2. zalezy jaki jest - ogulnie przy masowce to okolo 2min 3. klatka+tric plecy+bi+przedramie nogi+barki+lydki 4.progresja jak najbardziej - przy cwiczeniach zlozonych przy cwiczeniach izolowanych stosujemy staly ciezar 5. jak cwiczysz 2miechy tym planem to teraz zrob regeneracje a potem zas massa

Szczerze ? Teraz w ogóle bi o nim zapominam :-P ale od jutra ceiczenia idą w ruch :-)

póki co, nie widziałeś tą panią, która siedziała obok Kaczyńskiego na niedawnej konwencji PiS?

^ jak dla mnie nie warte ceny bi lepsze owsiane ew zytnie/orkiszowe pod względem smaku

[...] rozumiem, ze chodzi o to by jednak wrocic do drazka" tak;) "1 gdzie wrzucilibyscie przedramiona i w jakiej intensywnosci przy takim treningu?" Przedramiona robie z plecami i tr&bi ze względu na to, że w tedy pracują najciężej - więc daje im czas na regeneracje w pozostałe dni. 2*20kg po 20 powtórzeń, sztanga z rozwijaniem na [...]

[...] ludzi, a horrorem kryjącym się poza nim. Serial jest niezła mieszaniną, bo mamy tu matkę smoków Daenerys Targaryen http://i.pinger.pl/pgr472/a0eb2a7c00130652535c0c93 http://bi.gazeta.pl/im/42/52/f0/z15749698Q,Gra-o-Tron-materialy-prasowe-HBO.jpg, kobietę Melisandre, która czci Boga ognia, gdzie w kilku odcinkach działy się dziwne rzeczy. Mamy [...]

Trzeba mieć to "coś" a wiele trenujacych dziewczyn to ma. Paula też "to" ma -naprawdę robi niesamowite wrażenie.:) Oczywiście także wiele aktorek tez ma to "coś",prez co juz nie ma żadnego znaczenia,czy są gładkie,czy dopakowane-"czar działa" Do dziś pamiętam spotkanie z Kasią Figurą-zanim rozpoczęła swoja kariere filmową. Zrobiła na mnie [...]

nie awansowala do finałów http://bi.gazeta.pl/im/7/6590/z6590627X.jpg No 3maj sie branoc . Ziom , czytam teraz 1 strone i cytuje "no to 1 na 1 za Alucarda, Voode, marka, karbka, łesta, berego, adzika, 7, haesazioma i cala reszte !! " Dziekujeee :*:*:*:* Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-16 23:45:36

[...] - jak się waży na wadze tak czy siak to w czym problem żeby odważyc 14g a nie 15? Laura ja też mam tą książkę, ale tam nie ma nic ciekawego...:-| ja terminalem dzień próby bi robiłam ciasto dla męża, na owsianym biszkopcie! Dam przepis na swoim dzienniku, i serio polecam nawet na redukcji!!! Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-15 [...]

[...] ramiona prostopadłe do ciała - 20 powtórzeń Przerwa 1 minuta Superserię tą należy wykonać 2 razy w tygodniu 1 i 2 oraz 3 razy w tygodniu 3 i 4 Superseria 3: Unoszenie bioder w górę w leżeniu na plecach, w zależności od stopnia wytrenowania, ze stopami na podłodze, ławce, lub piłce do fitnessu - 20 powtórzeń Przerwa 1 minuta Spięcia [...]

Dziewczyny! po jakim czasie można się przyzwyczaić to takiej ilości jedzenia? Zaptaj Rudą, Viki, Arphiel, kitttie, Saidę i całą resztę, czy uważają, że to dużo. Dla nich to za mało, a niższe są od Ciebie ;-)

Witam po przerwie, dziś powrót do rzeczywistości, dietka policzona i zjedzona, trening zrobiony. Kupiłam olej z kokosa, jutro dokupię omega3 w kapsułkach, będzie jeszcze zdrowiej. %-) ...a jutro pomiary po pierwszych dwóch tygodniach @@-) Sałatka jarzynowa w jednym posiłku, to taka domowa, ale bez przypraw i majonezu i żadnej kukurydzy, nie [...]

Lejdi bi spójrz jaki skład ma to "danie" tatarskie. Ja się za głowę złapałam jak to zobaczyłam ;-)

Wczoraj pierwszy raz robiłam interwały na orbitreku i bardziej mi się podobało, bo na bieżni to jednak ciężko jakoś to wszystko ogarnąć, zanim się najpierw rozpędzi a później zwolni, nie wiadomo jak liczyć... Tyle, że orbitrek przy rozpędzie porządnym wydaje takie dźwięki jakby miał się rozpaść. Gdyby ktoś czytał ten post to prosiłabym o [...]

no to powiem krótko, nie cofam się :D edit: tak:-)) Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-02-11 00:59:41

Dziś wstałam chora, musiałam odpuścić aeroby. Co do wczorajszego treningu, zrobiłam serię rozgrzewkową przysiadów z 15 kg (chociaż nie wiem czy potrzebnie) i miałam wrażenie, że osłabiło to moje siły w drugiej serii. Wszystko robione razy 12. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f6eaa053604033bc065546ae2a8268.jpg babeczki fasolowe 100 gr oznacza jedną [...]

Lejdi Bi twój dziennik był pierwszy jaki przeczytałam,fajnie że znowu się pojawiłaś :)

lejdi bi a zdradź jeśli możesz gdzie chodzisz na siłkę? Kończy mi się karnet i tak się rozglądam za czymś ciekawym, bo tu gdzie jestem jakoś nie czuję się na 100% dobrze.

[...] czyli nic nie ruszyło. Na siłowni dziś dzień dobrej rady. Nagle wszyscy pakerzy zajęli się komentowaniem, poprawianiem i oczywiście propozycjami treningów. No i przysiady robimy źle (bo na siłownię chodzę z koleżanką). To jest pewne, nie wiem tylko czy od zawsze, bo przecież nie raz konsultowałyśmy się z trenerami ( tylko, że to tacy trenerze [...]