bez sprzetu

Codziennie nie, najlepiej z 2-3x w tygodniu.Trening domatora tam masz cwiczenia wykonywane bez sprzetu.

100 pompek to gowniany trening - nie bede sie rozpisywal czemu. zainteresuj sie pozycja trening silowy bez sprzetu oliviera lafay

[...] ABS II poziom 6. Co myślicie o tym co robię? W sumie można powiedzieć, że trochę ćwiczyłem ale to było 1x w tygodniu w szkole, w domu ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ale bez sprzętu, sprzęt nabyłem tydzień temu. Pozdrawiam Tak wyglądam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/713e83ba06dd4a70b4eb1572f9ee0c38.jpg Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 [...]

Tak nowy_K_D. Do tego czasu to robiłem to co się dało bez sprzętu no tylko drążek miałem i hantle 2kg. Maksymalnie na klate wziąłem 73kg czyli wtedy swoją wagę. Teraz jest sprzęt i właśnie poczytam tematy żeby coś z tego więcej było. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 20:40:15

Masz w tematach podwieszonych (tych u samej góry działu) ładnie wszystko opisane Nic więcej nie trzeba Wszystkie partie mięśni da się ćwiczyć bez sprzętu

[...] sposób urządzić siłownie możesz np. zacząć jeździć na rowerze, biegać, pływać itp. Gdybyś się upierał t tutaj masz przykładowy trening siłowy, który możesz wykonywać w domu, bez sprzętu (przeczytaj uważnie): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I nic się nie martw, ciągle rośniesz i [...]

jeżeli nie trenujesz nic innego a nawet jeśli to nie ma sensu rozbijać tych 3ech ćwiczeń i najlepiej je wykonywać codziennie,nawet i rano i wieczorem bo czasochłonne to nie jest, osatnio widziałem w empiku książeczke: "trening siłowy bez sprzetu" czy coś takiego, jak masz tyle zaparcia żeby w chacie trenować to warto sie z nią zapoznać

Koleżanka z postu powyżej dobrze Ci radzi od początku. Nie musisz nic kupować aby trenować. Trening w piwnicy jest ok. nawet bez sprzętu. Piwko też bym zaakceptował - sam piję winko (raczej słodkie) - ale trochę ograniczenia kalorii z tłuszczu i węglowodanów (pieczywa) jest wtedy konieczne.

[...] z wynikiem 372,5 kg (145+107,5+120). Gratulacje dla naszych siłaczy. Teraz czekamy na mistrzostwa świata w wyciskaniu leżąc, które rozegrane zostaną zarówno w sprzęcie jak i bez sprzętu, czyli klasycznie w Tokio (Japonia) 18 do 25 maja. Kolejne szanse na medal będzie miał Darek Wszoła Sportowiec :) Skład naszych zawodników i zawodniczek na [...]

Czyli chodzi Ci o trening bez sprzetu ? pozdrawiam

Wez kolego poczytaj forum chociaz troche a znajdziesz mnostwo planow i porad na cwiczenia bez sprzetu. Jak jestes leniem w czytaniu forum to nie zabieraj sie w ogole za cwiczenia.

odpusc narazie.chociaz jestem prawie pewien że i tak ją wezmiesz.zajmij się dietą na tyle ile dasz rade.ale naprawde przyłóż sie do tego.cwiczysz bez sprzetu?jesli tak to kreatyne wogóle sobie odpusc.bo ty nie osiagniesz nawet minimum nie mowiac o maksimum. ps.ankieta

Tylko tyh cwiczen chcesz uzyc? Z tych cwiczen to: Pociaganie szeroko, pompki na poreczach ( na klate ), pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko - to na bica moze byc, pompki na trica. Tu masz gotowy plan bez sprzetu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

[...] odpowiednią dietę? Co i ile mam jeść? Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby ćwiczyć kondycję, [...]

Prosiłem o trening z samymi hantlami , ewentualnie trening bez sprzętu

[...] program: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Albo trening na podstawie książki Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Jeśli nie przeszkadza Ci piracka wersja, możesz pobrać książkę z internetu. W wieku 14 lat zacząłem ćwiczyć programem Lafaya, przy mniej więcej Twoich [...]

uginanie leżąć to ćwiczenie na dwugłowe więc albo mc na prostych nogach lub żuraw heh ale to trudne technicznie ćwiczenia. prostowanie siedząc trudno zastąpić bez sprzetu. Przysiady narazie ci wystarczą:) prostowanie ramion na wyciagu to ćw na trica więc po prostu dobierz sobie inne. jest wiele opcji np francuskie wyciskania leżąc stojąć siedząc [...]

Ja również na każdym treningu mam inne ćwiczenia, od zawsze tak robię. Ćwiczysz bez sprzętu?

Tak ostatnio się przerzuciłem na ćwiczenia bez sprzętu, ale zdarza mi się również wpaść na siłownię tak 2x/tydz.

odpowiednie ćwiczenie bez sprzętu mogą dać naprawdę dobre rezultaty, zarówno być odpowiednim bodźcem do wzrostu, jak i siły czy wytrzymałości :) Polecam Lafaya czy Kalisteniczne ćwiczenia, plyometryczne