bez sprzetu

Dobrym treningiem domowym jest także Metoda Lafay'a. Wklepujesz "trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com i pdf-ik jest, choć oczywiście zachęcam do kupna wersji papierowej. W książce masz rozpisane wszystko od A do Z, teorię, ćwiczenia, dietę, etc etc. Ogromną zaletą jest brak konieczności inwestycji w sprzęt - na początku [...]

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

najgorsze że przy sprzęcie nie da sie wyliczyc ile taki sprzęt daje zawodnikowi, nie wyliczysz ile Kowalski wyciska bez sprzętu

[...] siłę kształtuje się w przedziale 1-6 powtórzeń, zamiast robić tryliard powtórzeń pompek to zrób 3 powtórzenia pompek na 1 ręce, dlatego podałem ci mój pan który jest idealny na wyrabianie siły w treningu bez sprzętu, dzięki niemu przybędzie ci też masy, bo przy 50 i więcej powtórzeniach, jak w twoim programie, przyrost masy będzie znikomy

Super serie to moze byc ciekawy pomysl. Ale bez sprzetu to ciezko cos stworzyc. Sprobuj moze trening dla sredniozaawansowanych Mawashiego z tym, ze dodaj do treningu nog np. wyskoki dosiezne i wskoki na skrzynie.

Sam ćwiczę planem, który podałeś. Serdecznie Ci go polecam. Wyjdziesz na nim na pewno lepiej, niż na bezmyślnych ćwiczeniach. I choć na początku ćwiczenia wydają Ci się banalnie proste i nie będziesz czuć zmęczenia, to wraz z kolejnymi treningami, poczujesz, każdy mięsień Dobrą alternatywą do tego planu jest także "Trening siłowy bez [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak bez sprzętu to nie widze innej możliwości. Rozciaganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm I polecam bieganie...

spoko poszukam jeszcze, ryb też nie jadam :) a diete mam taka: (z książki oliviera lafaya - trening siłowy bez sprzetu)

Byłbym i bez sprzętu jakiegokolwiek. ;-)

samą dietą można schudnąć co nie znaczy, że poprawi się estetyka ciała. Treningi bez sprzętu są jak najbardziej możliwe i skuteczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 21:44:12

Zdaję sobie sprawę z tego, że w dużej mierze wszystko zależy od spożywanych produktów, także wiem, że gubiąc cm i nie ćwicząc estetyka ciała nie zyskuje na jakości ;-). Mógłbyś podać przykłady, tzn. głównie w jaki sposób wygląda trening bez sprzętu, kobiety również korzystają z Twojej opieki?:)

więc nie rozumiem dlaczego uważasz że jakieś tam pompki będą lepsze niż expander?? po prostu nei rozumiem dlaczego uważasz że ćwiczenai bez sprzętu są lepsze niż ćwiczenai z expanderem

trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, tam mawsz wszystko

[...] stabilizacja głęboka / centralna (tułowia / kręgosłupa) itp. Głównie rozchodzi się o napięcie izometryczne mięśni "tułowia" przy aktywnej lub izometrycznej pracy kończyn bez sprzętu lub np z piłką ciężarem własnego ciała. W klatce rozpiętki i w barkach unoszenie czemu na początku? Wstępne zmęczenie? Trochę dużo serii na barki w porównaniu do [...]

Czy skakanka będzie dobrym sposobem na rozgrzewką? Do tego kilka pompeczek i wymachów rąk i powinno być okej :)? A co do treningów bez sprzętu to mam pytanie Lafay>Nagi wojownik czy też może na odwrót bo w przyszłości chciałbym poprawić wyniki w pompkach/podciąganiu a takie treningi jak w tych książkach powinny się do tego przydać :P

jesli zakupiłas plan na potreningu.pl to napisz do trenera zeby ułozył ci plan bez sprzetu i bedziesz miała pewność ze jest ok

No tyle to wiem, ale to po zdjęciu gipsu, pytam jakie mogę narazie ćwiczenia z gipsem wykonywać bez sprzętu :)

Dzieki. Własnie interesuje mnie ten gosciu z rocznika 93 i 90. Maja niezle wyniki jakby startowali bez sprzetu. I mnie interesuje to bo bylem ciekawy czy na MPM by powalczyli. Jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-08-28 11:28:17

A propos wyjazdu to napewne nie będzie aż tak źle. Można trenować bez sprzętu (stosując obciążenie swojego ciała) poczytaj w atlasie "Trening Domatora"

[...] zrób sobie jedną rundę więcej. PS no i jeszcze bieg bokserski może być wartościowym ćwiczeniem jeżeli chodzi o wytrzymałość barków Na ćwiczeniu na siłowni się nie znam, ale tego typu ćwiczenia bez sprzętu polecało mi parę osób które się chyba całkiem nieźle znają na treningu SW i na siłowni. Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-05-19 22:13:50