Redukcja z gumami oporowymi,możliwa?

Witam,

Chciałabym ładnie zredukować cm w obwodach, głównie zależy mi w zasadzie na wszystkich partiach %), dostępu do siłowni nie mam, w domu jedyny sprzęt jaki posiadam to... gumy oporowe.
Da się ułożyć z nimi jakiś sensowny trening ?
Gumy jakie posiadam to :
2,3 kg
3,1 lg
5,8 kg
10 kg.

Nie mam kompletnie pomysłu na rozgrzewkę, biegać nie znoszę, z reszta i tak nie dałabym rady,
rowerka nie posiadam... Kondycja zerowa :(

Kobieta, 166 cm wzrostu, z wagą już dawno pokłóciłam się, także bliżej nieokreślona,ale rczej sporo,niż mało.
Czy z gumami idzie wykręcić coś sensownego?
Da radę coś wymyślić ? Miskę staram się trzymać w miarę czystą,ale jakieś wpadki zdarzają się.
Posiłki zazwyczaj jadam w godzinach 9/13/17/20 ( pieczywo żytnie, ser/szynka z wędzarni/makaron z kurczakiem i warzywami zazwyczaj/ ryż z wołowiną/wieprzowiną itp. kolacje jadam bez ww, czyli twaróg/serki wiejskie/jaja itp.)

O ilę się nie mylę w dziale Ladies są artykuły jak trenować z "kobiecym sprzętem" . gumy jak dobrej jakości, nie najtańsze z allegro to bardzo fajna sprawa, gdy mam możliwość często dorzucam jako uzupełnienie treningu siłowego.

U Ladies tylko piłka, siłownia itd...
Gumy są dobrej jakości (ponoć : D ) , więc pytanie czy da radę z nimi ułożyć jakiś sensowny trening i czy można spodziewać się efektów?

tak, da radę i o ile są to oryginalne thera band to powinna być do nich załączona książeczka z ćwiczeniami, ewentualnie śmiga w pdfie po necie.

A co w zastępstwie aerobów?

jak nie biegi to szybkie marsze. Po więcej zapraszam do postów podwieszonych gdzie zostały opisane takie podstawy.

Dzięki Koniu! : )
a Ty byłbyś w stanie rozpisać trening i dietę przy zastosowaniu takiego pseudo sprzętu ?

Byłbym i bez sprzętu jakiegokolwiek.

W sensie samą michą idzie coś tam wykombinować ? Czy dorzucasz tre w warunkach nie wymagających sprzętu ?

samą dietą można schudnąć co nie znaczy, że poprawi się estetyka ciała. Treningi bez sprzętu są jak najbardziej możliwe i skuteczne.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 21:44:12

Zdaję sobie sprawę z tego, że w dużej mierze wszystko zależy od spożywanych produktów, także wiem, że gubiąc cm i nie ćwicząc estetyka ciała nie zyskuje na jakości .
Mógłbyś podać przykłady, tzn. głównie w jaki sposób wygląda trening bez sprzętu, kobiety również korzystają z Twojej opieki?:)