bez nogi

[...] I tylko wtedy, kiedy ignorant i zarozumialec, dziecko NTP staje z woli przeznaczenia oko w oko z przyrodą, wszystko zajmuje swoje miejsce. Człowiek czuje się zagubionym bezradnym dzieciakiem, stojącym na skraju przepaści. Lecz, niestety, wielowiekowe doświadczenie narodów słowiańskich zostało zmarnowane wraz z pojawieniem się cywilizacji, a [...]

[...] się na nieestetyczną sylwetkę, złą samoocenę etc. Na początku uwierzcie mi ze przysiad i to nawet nie pełny był dla mnie wielkim bólem i mowa tu o własnym ciężarze ciała, bez żadnego obciążenia, biegać nie mogłem przez ok. pół roku systematycznych treningów, uciekało kolano, ból w stawie kolanowym, za słaba 4ka. Doszło 2 operacje, między [...]

[...] na prostych to 'ciężka izolacja'. Jakby był problem z prostownikami jednak to daj żurawia. Może nawet lepiej byłoby przerzucić mc do dnia nóg i plecy zrobić w całości bez mc, tylko wtedy dałbym rdl i przysiad tylny albo klasyk mc + przedni, jest ok i może zostać na razie jak jest - to tak bardziej na przyszlośc. Wracajac do Tricepsu [...]

[...] wyciskania wąsko, poręcze tricepsowe, dociski mogą powodować dość mocne obciążenie stawów więc na jeden mikrocykl takie niższe zakresy powtórzeń są ok, później moim zdaniem bezpieczniej zrobić przerwę i dać coś w wyższym zakresie i innym ruchu. Dwa ostatnie ćwiczenia na triceps są izolowane a w nich nie chodzi o ciążar. Rozumiem, bardzo mi się [...]

Powiem szczerze, że ból pleców ustąpił ok pół roku temu od tamtego momentu ćwiczę plecy i brzuch. Z początku naprawde delikatnie bez zadnych ciężarów zaczynałem od kilku powtórzeń dziennie a teraz już cwiczę nawet czasami motyla ze sztangą i nie narzekam na wiekszy ból, ale np. podczas ćwiczenia brzucha gdy rozluźniam mnięśnie opuszczając nogi [...]

[...] ULICZNĄ Jeśli strach przed walką paraliżuje Cię do tego stopnia, że nie jesteś w stanie się bronić, ten artykuł pomoże Ci go przezwyciężyć. Rady tu zawarte stosujesz bez żadnych gwarancji i na własną odpowiedzialność. Podziękowania dla Chrisa, administratora Gorinkan Forum za zgodę na zamieszczenie tutaj jego tekstu. U mnie funkcjonuje [...]

[...] od zawsze jesli wyprowadzasz np prawy prosty skrecasz biodro i prawa noge, zeby cios był silniejszy. Tak samo zrob sobie taki krotki "test", uderzajac prawy prosty bez poruszania sie, i prawy prosty z dostawieniem lewej nogi do przodu i sam zobaczysz ktory cios jest silniejszy. Widac, ze masz braki w podstawach technicznych sztuk walki [...]

to moje 1 HST wiec nie do konca kumam o co ci chodzi.Ale moj plan na cały cykl przedstawia sie tak.Bez zmiany liczby serii. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15)II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) -wyciskanie sztangi w leżeniu na skosie [...]

[...] bedzie dobra? Nogi -przysiady 2x -wspięcia 2x Klatka -wyciskanie płasko/skos 2x -rozpiętki 1x Plecy -wioslowanie 2x -szrugsy 1x -martwy 1x Barki -Wyciskanie z przed głowy 2x -unoszenie hantli w opadzie tulowia 1x Biceps- -hantle na skosie bez suplinacji 1x -sztanga prosta 1x Triceps -francuz oburącz 1x -wyciskanie sztangi wąsko 1x

[...] miesni dlatego chcialbym zmienic na HST trening bo slyszalem duzo pochlebnych opini o tym,ale nie mam jeszcze wystarczajacej wiedy dlatego licze na Twoja pomoc traktor,bo bez sensu by bylo samemu robić to i źle,strata czasu ;)jak juz cos robie to chcialbym pozadnie zeby potem moc liczyc na zadowalajace efekty;) chyba ze mialbys inna rade lub [...]

na tricepsa proponuje dobra rozgrzewke,wymachy przedramion w rozne strony,naciaganie sie,2 serie pompek po 20 powt. i kazda partie poprzedzaj samym gryfem bez ciezaru,kazda grupe,plecy,bica,trica,nogi,klate, barki,powoli i dokladnie a cwiczenie dalbym takie: 1 wypychanie sztangi lezac wazkim uchwytem(chwyt sztangi malpi czyli wszystki palce sie [...]

AhA Więc plan zły Złe połączenie . Powinno być tak. Pon - klata tric sr - plecy bic ptk - barki nogi brzuch na kazdym treningu Martwy ciąg, przysiad byś dorzucił, ale ogólnie może być. Tylko bez nóg zapomnnij o pOPRAWNYM treningu. pzdr

nogi troche pobolały ,ale bez przesady trenuje je systematycznie, ja nie sezonowiec , więc są przyzwyczajone do ciezkiego treningu jaki temat? podaj link

[...] niewielkiej ilosci alkoholu mozna sie bic nawet lepiej niz na trzezwo (wieksza agresja itp)... ja np. po niewielkiej (ale odczuwalnej) ilosci alkoholu wchodzilem w nogi bez zastanawiania, w takich momentach w jakich na trzezwo nigdy bym tego nie zrobil, no i sie udawalo ale jesli sie wypije za duzo, to juz calkiem przestajesz wyczuwac kiedy [...]

[...] jest? Robic wolniej, jakies fazy i zatrzymania dodac? Na biceps i triceps mi starczy, ale nogi klata, plecy to takie machanie tylko. Mialem dokupic ciezaru, ale jeszcze z tydzien, moze i dwa bede musial sie z tym wstrzymac? A co robic teraz? Bica i trica masowac a reszta bez zmian, wyjdzie to? Ale to tylko kilka treningow bedzie, ale mozna tak?

[...] walką uliczną Jeśli strach przed walką paraliżuje Cię do tego stopnia, że nie jesteś w stanie się bronić, ten artykuł pomoże Ci go przezwyciężyć. Rady tu zawarte stosujesz bez żadnych gwarancji i na własną odpowiedzialność. Podziękowania dla Chrisa, administratora Gorinkan Forum za zgodę na zamieszczenie tutaj Jego tekstu. Chris pisał: U [...]

[...] wersje) czwartek wolne piątek - klata :) wyciskanie hantli(dwie hantla po 10 kg) , rozpiętki(2 hantle po 6 kg), pompki ( różne)(zależnie od rodzaju-z obciążeniem lub bez) triceps - prostowanie rak zza głowy z hantlą(4-6kg:P) prostownik nadgarstka- prostowaniw nadgarstków z hantlą sobota-wolne niedziela - nogi - przysiady z hantlami , [...]

[...] CHCESZ przybrac na masie i na niej ci zalezy wystarczy dobrze jesc i dawac delikatne bodzce miesnia i bedzie- ALE TOBIE O TO NIE CHODZI 4.NOGI - to fundament twojego ciała bez treningu nóg nie wyrobisz dobrej mocnej i masywnej sylwetki, (PRZYSIAD Z SZTANGA- powoduje taki bodziec na układ hormonalny) że nawet biceps rośnie paradox może i tak ale [...]

[...] zrobil 6 powt. triceps ..nie podoba mi sie tutaj brak progresji...wolalbym tam 10-8-6powt malo serii na plecy...w sumie jest 11serii na zmasowanie plecoow w tym jedno bez progresji...dolooz do wioslowania sztangielka progresje i jeszcze 1 cwiczenie po 4 serie 15-12-10-8 na jakims wolnym ciezaze.. biceps...w drugim cwiczeniu progresja... [...]

[...] partie) 2 dzień HC klatke + łydki(klatke dlatego ze mam dysproporcje w jej górnej części i to niejako mój priorytet) W dni MC pozostałe partie w dwuch treningach. W dni LC bez treningu no chyba ze najdzie mnie ochota w worek troche potłuc ewentulanie walka z cieniem, czy cos innego żeby sie troche spocić. A co do białka powyżej 2/kgmc to jakoś [...]