bez nogi

Rozklad dobry, o ile zrezygnujesz z treningu brzucha przed plecami i nogami. Zamieniłbym jednak kolejnością poniedziałek z wtorkiem i czwartek z piatkiem, wtedy bez kłopotu dasz brzuch do dnia rak lub/i klatki. Pon: plecy (cale) + tyl barkow Wt: klatka + przod/bok barkow (+ brzuch lekko) Sr: Czw: nogi Pt: biceps + triceps (+ brzuch ciezko) Klatka [...]

[...] genialnie że je robisz, dzięki temu nie zrobisz sobie krzywdy w przyszłości i wyszlifujesz z czasem idealna technikę, która pozwoli Ci na kilka- kilkanaście lat treningu bez większych urazów w stawach. Sam przysiad, hmm dziwi mnie że lecisz do tyłu, próbowałem powtórzyć Twój przysiad, ale za każdym razem schodziłem do końca, na mój gust [...]

Dziś dzień treningowy, lecz bez treningu - nie miałem siły w ogóle... Ale dietę, za to trzymałem. Jedyny plus taki, że kolano już nie boli, ale nogi włączę znów dopiero w poniedziałek tak dla pewności. Pytanie wyżej już nie ważne pytałem kolegi i u niego jeszcze bardziej wystają, więc wszystko jest okej :)

[...] nie widać na cóż na ujemnym bilansie chyba nie da się zbudować masy mięśniowej, ale, za to udało mi się wzmocnić to, co mam, więc jak na razie jest okej. Dzisiejszy dzień nie treningowy był okej dieta trzymana, ale bez tabaty późno wróciłem do domu po szkole i musiałem kilka rzeczy ogarnąć do szkoły, ale nadrobię to jutrzejszym treningiem ;)

[...] wyrzuciłem w końcu wszystkie ciężary, tzn robiłem asekurowane przysiady na 1 nodze i powiem, że bardzo dobrze wchodzi w nogi :) Wtorek- W ogóle nie miałem siły od rana chyba było niskie ciśnienie czy coś ogólnie masakra... Dieta trzymana, ale bez aerobów, gdyż nie miałem siły ani ochoty, spałem chyba ze 3 razy i w sumie za niedługo znowu idę.

Okej tak, więc dzień nie treningowy - Dieta trzymana, ale bez tabaty po prostu nie dałem rady mam tak wielkie zakwasy, że, ledwo wstaje i siadam, a w mojej tabacie są przysiady z wyskokiem, więc ciężko, by było... Porozciągałem te nogi trochę zaraz wezmę gorący prysznic i je rozmasuje, byle, by były zdatne jutro do użycia :)

-ok zamiast wioslowania sztanga dam hantlem o stalym ciezarze 4 x 12-6 -to na biceps lepiej modlitewnik czy supinacje zostawic ? ktore cwiczenie lepsze na mase ? -na mlotki moge robic porgresje czy lepiej stalym ? -na nogi dodam prostowanie w siedzeniu na maszynie -na bary 15,12,10,10 w wymienionych przez ciebie cwiczeniach -przedramie [...]

[...] dostęp do sprzętu, więc pozmieniałam dwa ostatnie ćwiczenia. Poza tym, cały trening czułam kłucie w jajniku i pękła mi guma. \-) Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 26/27/24 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ [...]

Nogi rzecz święta Warto jechać na koksie bez michy, tylko żreć jak świnia z mięsem w jak największej ilości??

[...] video/DVD, któa kiedykolwiek powstała, multum gi do wyboru do koloru, 10.000 postów na SFD w dziale Grappling, potrafi deklamować zawartość bjj.org z pamięci, i w BJJ jest beznadziejny. Niebieski pasek zdobędzie w około dziesięć lat , dadzą mu go z litości. Pan 'Dobrze, Kurna!' - jest w pewnym sensie podobny to trenera, z tą różnicą, że nie [...]

Ilosc srodka i czas przewidziany brania to czysta kosmmetyka.... zacznie klepac a ty odstawisz towar, wiec bez sensu. A te dusznosci i wogule przy takich ilosciach trenu raczej nie będą tobie dolegac. Twoim zdaniem jaki jest mini.alny czas brania żeby to miało ręce i nogi?

Dlatego lepiej dać dobra ankietę ze zdjęciem i wtedy można doradzić bez problemu. Prawda Teraz nogi 2 razy w tyg i max parcie na te partie

[...] temu miałem robione acl w lewym kolanie (teraz w prawym). Lekarz stwierdził, że po 3 4 miesiąc w zależności od postępów, można wrócić na siłownie i powoli zacząc się ruszać bez szaleństw na początku, a po okresie ok 6-8 miesięcy również w zależności od postępów noga powinna być jak "nowa" :) Owszem miałem rehabilitacje po rekontrukcji 6 [...]

[...] spokoju. Niestety nie mogę się z wami zgodzić w kwestii zdrowotnej na mózg przy boksowaniu. Jeśli chodzi o sam mózg - przecież jest to bardzo kruchy narząd, który nie bez powodu jest chroniony przez czaszkę. Możesz odbyć te 100,200 walk i być tak samo bystry jak przed, bo to jest proces powolny, tak jak we wszystkim. Jednak radzę pomyśleć, [...]

[...] 1 miesiąc to okres ćwiczenia na sprzęcie innym niż hantle, bo tylko je miałem wcześniej, więc o tamtym ćwiczeniu w ogóle nie mówię, ale dotychczas jechałem jak szło, bez zastanowienia, ale poczytałem, dowiedziałem się i trzeba wreszcie coś wybrać. Jednak biegam dość długo, i tak mi wychodzi codziennie godzina biegu bez przerwy :) [...]

[...] razy 17kg to max. 2 serie w odstepie 1 min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 11kg wyciągnę 10 razy, ale wtedy problemy z łokciem choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na drązku 7 razy Brzuchem się zajełem tak jak poleciłeś. A na nogi to obojętnie. zniosę każdą ilość. przydało by sie również [...]

Groszku nie wliczasz do bilansu ? Bardzo dobry przepis, ja znam "staroświecką" metodę na tzw. "zimne nóżki" gdzie gotuje się (oh tak) wieprzowe nogi ;p bez potrzeby używania żelatyny w proszku.

[...] to lipa jest u mnie ;d ) MC 5x5 50kg nawet lajtowo, technika dobra, plecy do konca proste, 1 trening na tym ciezarze i zwiekszam, mam nadzieje ze 65 machne niedlugo Military Press 5x5 25kg nastepny trening zarzucam 30kg Podciaganie podchwytem waska 8,6,5,4 (tutaj robie podciaganie do klaty, i opuszczam sie do prostych rak, bez oszukiwania :)

kizami-tsuki a oi-tsuki to co innego. W kizami atakujesz ręką przednią bez przejscia nogi zakrocznej w pozycją wykroczną (zasada tak jak w lewym prostym bokserskim w lewej pozycji). A oi-tsuki to jest uderzenie z ręki tylniej z jednoczesnym przejsciem tej ręki i nogi zakrocznej w pozycję wykroczną. U nas tak bylo. Nie wiem czy zrozumiale [...]

Na nogi możesz robić przysiady, wykroki, przysiad z podskokiem a po 15 poczujesz że nie trzeba ciężarów ;) Jesteś napalony na klate i biceps, ale bez reszty nie będzie to wyglądało ani rosło tak jak ma, napisałem CI wyżej. To są podstawy, nie rzucaj się na głęboką wodę bo zniszczysz sobie zdrowie, posłuchaj rad doświadczonych i wytrwałości. Masz [...]