bez nogi

[...] da da, jezeli bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete obliczone proporcje b/t/w i kcal to musi dac, nie ma innego wyjscia. Jak masz bilans kaloryczny na plus to tyjesz bez wzgledu na to czy jestes ektomorfikiem (czyli chudy patyk jak Ty) mezomorfikiem czy endomorfikiem, tylko musisz wiedziec ile kalorii ustalic na +, granica ta waha sie od [...]

Na pewno nie 3x podciąganie z obc, weź zrób 2 zestawy podciągania, przykładowo raz z obciążeniem, 2 raz jakaś forma bez obciążenia, choćby na ręczniku jak Ci na chwycie zależy. No i ćwicz ten chwyt min 3x w tyg, dołącz go do brzucha robiąc nawijanie ciężaru na kijek czy coś z arsenału armwrestlerów na przedramię, mają od groma ćwiczeń na mocne [...]

Poniedziałek KLATKA -wyciskanie hantli na skosie 3s 12p PO CO DUBLOWAC 2 CWICZENIE??? TRICEPS STYKNA 2 CWICZENIA Wtorek PLECY JESZCE COS DODAJ NA KAPTURY BICEPS -JAK PRZY TRICEPSIE Piątek BARKI -wyciskanie sztangi zza karku-suwnica 4s 12 LEPSZE SPRZED ALE JAK CHCESZ -przyciąganie sztangi do brody - suwnica 4s 12 NA SZER BARKÓW [ NA [...]

Wcześniej czy później bez treningu pleców się nie obejdzie bo praca fizyczna nie dostarczy takich bodźców jak trening siłowy. W jakiej wersji robisz MC? Nogi np Przysiady Wykroki Syzyfki/ Prostowanie ud ( może masz taki sprzęt odpinany do ławki) Rdl/ Uginanie nóg (jw lub z hantelka trzumana stopami) Spięcia łydek ze sztangą

Nogi i barki to bardzo kiepskie połączenie, w takim zestawieniu wykluczasz solidny trening nóg. Podaj swoje wyniki siłowe robocze:Martwy, Przysiad, Wyciskanie płasko. Bez odpowiedniego odżywiania, nie licz na rezultaty.

klata: wy***w te jedne rozpietki... na skosie zrob sobie wyciskanie hantli na plaskiej duzo serii, mysle ze 5 + 1 rozg styka, biceps: na modlitewniku zrob moze hantlem? plecy: wg. mnie bez podciagania nie ma plecow... po co 2 razy martwy?? wyrzuc ten na nogi zamiast tego zrob prostowanie nog w pozycji siedzacej pozdro

To te 4kg moge dorzucic lecac splitem? Pon bic klata Wtorek nogi Sr plecy tric Czw wolns Pt barki brzuch Sob woln Niedz wolne I jak na miesiac cwiczen bez diety to jest okej?

[...] itp. (a w tańszej wersji raz). Obciążenie - ergo mieć 2 duże krążki pozwalające na ćwiczenie na "prawie roboczym ciężarze", i potem kilka średnich i maluchy w większej ilości by szły równo na hantle.. nno i coś w zapasie by ciągle nie zdejmować ze sztangi/ hantli. Siłka domówka na "znośnym" poziomie to koszt ok. 3500zł. I to bez bajerów...

rozpietki - bez przyzadu bo do diabelstwo starszne barki - daj jakis wycisk dynamiczny cos na boczny akton i cos na tylko akton i tyle 3 proste cwiczenia nogi - zaczynasz od podstawy czyli przysiad potem dobijasz 2glowy nastepnie 4glowy i na koniec lydki. Trening gotowy plecy - podstawa MC w roznym wydaniu, szerokosc(podciaganie), grobosc [...]

nie jestem fachowcem , ale wydaje mi sie ze plan troche bez sensu. ja mam 183cm wzrostu waga 74 kilo a wygladam lepiej. Wyrzuć a6w , a gdzie wtym planie są plecy wogule?! Ja np: robie poniedzialek klata biceps , sroda plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami i jest dobrze. ułozylem juz do tego diete i jest dobrze ;)

[...] się pospieszyłem z tym wciągnięciem do gardy, to w sumie nie tyle była walka co po prostu takie "coś ci pokażę" Za luźno to wszystko zrobiłem, ale i tak no... bez przesady AIDIS skoro on powalil sie jak worek kartofli to czemu nie wzieles go do dosiadu? Bo zanim zdążyłem pomyśleć "dosiad" to już sam zwijałem się z bólu [...]

[...] klatka+triceps, plecy+biceps. Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 bez sensu jest robienie wyciskania głową w dół i na płaskiej na tym samym treningu, gdyż angażują one te same mięśnie. W rozpiętkach stały ciężar. A pozatym co to za [...]

[...] hack-maszynie - 4x10 Wykroki ze sztangielkami - 3x10 Prostowanie podudzi - 3x10 Martwy ciąg NPN - 4x12 Uginanie podudzi - 3x10 Łydki jak w treningu A, ale możesz tym razem bez serii łączonych. Poniedziałek A, czwartek B. Tudzież wtorek i piątek etc. Najważniejsze, żeby drugi trening był lżejszy niż pierwszy. No i musisz pamiętać o diecie i [...]

[...] redukcji? Na redukcję to jest dieta. Powtórzeń może być 5-12. -Czy 45 sec przerwa jest odpowiednia? Za krótko, to znaczy że za mały ciężar = słabe efekty. -Czy aeroby z dnia bez treningowego jest sens dać na rano nad czczo? Nie warto, za duże straty mięśni (chyba, że masz ogromne ilości BCAA itd.). Zostaw na czczo PRO.Biegaj normalnie, po [...]

[...] ze sa to ok) w pozie przodem zas - nie wyginaj sie tak bardzo do tylu bo tutaj moze byc ten "estetyczny" blad ktory koledzy wyzej zauwazyli tak tylko dodalem ...bez urazy oczywiscie Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-13 [...]

...napisz cos z tymi stawami, czy nie występuja problemy przy jakichś innych- niż na nogi- ćwiczeniach itp. napisz także co masz- ? aha... i uzupelnij profil bo bez tego to żadne doradzanie, chłopaki chcą ci pomóc a ty nawet nie umiesz -czy nie chcesz- tego uzupelnić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 21:49:37

[...] wyciągu na prostych rękach 2s dipsy tricepsowe 3s francuz sztangą leżąc 4s prostowanie ramion na wyciągu 3s i w ostatnich planach robiłem po prostu kilka serii podciągania bez obciążenia na max powtórzeń ale nie dało mi to progresu w ich ilości i mam słabą przebitke siłową (chyba tak to się nazywa jak moge w pierwszej seri sie podciagnac np 11 [...]

[...] i minusy. Na nic uniki jak masz okopane nogi. Łokieć na swój sposób groźniejszy niż pięść. A skakać jak małpa w lesie to sobie mógł Muhammad na wielkim ringu bo w ciasnej uliczce to Foreman wytarłby nim asfalt - tak, nie lubię Alego. Tak że bez sensu. Jak już to idź w wakacje na boks i minimum 4x w tyg przez 2 miesiące, to coś z tego będzie.

No dobra, ale porównywanie boksu i tajskiego do nogi i kosza jest totalnie bez sensu. To dwie dyscypliny które ze sobą nie mają żadnych wspólnych cech, nawet piłka jest inna. W piłce nożnej pojawia się kilka możliwości rzucenia czy złapania piłki, głównie w wykonaniu bramkarza + rzuty z autu. I nikt nie wykorzystuje pozostałych sportów do tego aby [...]

Hmmm...Silka na czysto-nigdy w zyciu nikomu jeszcze nie zaszkodzila, ale to musi byc bez zadnych dopalaczy.Nie bierz zadnych koksow bo spuchniesz i nie bedziesz juz taki szybki a to bardzo wazne.Ja nawet sam wszystkim polecam zeby chodzili na silownie, wzmacniali nogi i przedewszystkim rece bo sa bardzo przydatne w Capoeira, szczegolnie wtedy gdy [...]