bez nogi

[...] jakos wracali do siebie w zaleznosci od indywidualnych historii i zbiegów... słabsi wpadali w jeszcze wieksze choroby albopopełniali samobójstwa- tak mysle. taka nerwica bez pomocy zewnatrz i nie mowie tutaj tylko o lekach- moze doprowadzic z tego co czytałem do prawdziwych chorob serca, krazenia oraz innych. to koszmarna choroba. psychika- [...]

[...] za bardzo efektów nie będzie jak np 100 pompek. Nie jest przypadkiem tak, że miesnie mogą ulegać zmniejszeniu poprzez zbyt dużo ilość ćwiczeń? Jak to w Końcu z treningiem tej dziewczyny jest? A co do tych przysiadów bez obciążenia, hmm nie byłbym taki pewny, bo jednak tacy kalistenicy robią zazwyczaj bez obciążenia a efekty jakieś tam mają niby

[...] wyniky ale o co dokladnie? Zeby byla odpowiedz musi byc pytanie a ja pytania zadnego nie widze. Jezeli ci po prostu chodzi o opinie na ten temat to moja jest taka ze jestes (bez urazy) plaski. Brzuch 92, klata 95. Nogi tak jak mowiles, dosyc masywne. Sila - nic specjalnego ale nikt na poczatku nie byl pudzianem. Regularny trening i odpwiednia [...]

WL 132kg to bez zatrzymania. Za 3 tygodnie będę kończył cykl na Animal Pumpie to wrzucę tu jak będę robił rekord może 140kg pójdzie. Dziś mam akurat nogi to przysiad wrzucę.

[...] mieli: Johnnie O. Jackson, Jeff Beckham i Juan Morel. U Johnniego faktycznie widać te solidne kilogramy przerzucone w metroflexie. Plecy, kaptury nie z tej ziemi, nawet bez napinania robią zawsze wrażenie. Beckham sylwetkowo szału nie ma, uciekał mu też brzuch między pozami, ale sam dowolny super. Morel dobrze wypadł, trochę mięsa na nogi [...]

NICK:Foka_88 PŁEĆ:monsieur WIEK:31 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesięcy bez przerwy razem ze ściema 25 miesięcy WAGA CIAŁA:90-98 obecnie 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 OBWÓD BICEPSU:34>41 obecnie 39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:wąskie;) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88>96 obecnie 92 idzie w dól OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 obecnie [...]

[...] Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko ramiona czy nogi. Plany znajdziesz na forum bez najmniejszego problemu. Używaj wyszukiwarki. nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej diety ... Dieta nie musi być specjalna. Wystarczy [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

szkoda ,ze nie trzecie a nawet myslalbym o drugim. paco jak paco-jak zwykle masa miesni ale bez ladu i skladu.... a dennis?na niektorych zdjeciach wyglada niezle ale na wiekszosci to ma rzezbe najgorsza z calej piatki.....powinien byc na pewno za piotrkowiczem a nawet dalej-6 miejsce byloby ok. robert bardzo poprawil nogi-na tych zdjeciach ma [...]

[...] odnoscie sztangi, gdyz ostatnio mialem prosta moze zamienic na lamana czy zostawic (sory ze zawracam glowe ale tak mi przyszlo na mysl.) może być, tylko wtedy już na pewno bez modlitewnika (chodzi o niedublowanie ćwiczeń), chyba, że modlitewnik np jednorącz, może w chwycie młotkowym (kratownica? jeśli macie) Co do diety - wal +500 (jeżeli 3100 [...]

[...] nogi,ręce itd.Plecy...Ale to tylko wierzchołek...Pudzian też pcha tiry i co? NIC. To tylko element.By zbudować sobie taką siłę potrzebne są setki ćwiczeń,które wydaja sie bez sensu...A to one są NAJWAŻNIEJSZE...NIE klasyczna SIŁOWNIA:-> Pchanie samochodów,to BAJER...Prawdziwy trening Foreman miał za zamkniętymi drzwiami... Zmieniony przez - [...]

[...] już trochę ćwiczyłem brzuch jak zrobie Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 powtórzeń [...]

trening chce zaczac robic od poniedzialku z cyklem kreatynowym... trening raczej na mase i chce poprawic tez wyciskanie na laweczce.(bez progresji poniewaz 1 i 2 serie zrobie 12-11 a nastepne juz po 10-9 ) na plecy bez martego ciagu . brzuch co 2-3 dzien. nogi ,ale z mniejszym ciezarem poniewaz jak zrobilem z duzym ciezarem to czulem cos w [...]

Ja skręcam, ale lekko Też kiedyś nie skręcałem ale jakos mi to w krew weszło ostatnio i zapewniam, że nie ma problemu z powrotem nogi. nie może być inaczej. Zdziwiłbyś się, że może na upartego wszystko da radę Ja widziałem kiedyś okrężne bez skręcania podporowej Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-04 01:13:33

ja widziałem prawy prosty lewą ręką a ja low-kicka na głowe powaga - typek miał chyba bokserskie przyzwyczajenia z unikami co do skręcania bądź nie - ja kolana frontalne też kopę bez skrętu nogi jak ma być do przodu, to do przodu

[...] sie nogi i podciaga piety do posladkow, po czym biodra wypycha się w gore tak wysoko jak tylko to jest możliwe. W najwyzszym punkcie nalezy zatrzymac sie na sekunde i jak najmocniej naprezyc miesnie. Poczatkujacy powinni robic to cwiczenie bez obciażenia do czasu, az bedą w stanie uzyć krazkow polozonych na dolnej czesci brzucha. Fire Moderator

[...] z kumplami salke na ktorej sie tluklismy ogolnie fajna zabawa zakwasy na przedramionach nasilaja sie, ciezko wyprostowac reke :-/ trening srednio udany, Skos w dol hantle - 10/12/14/16 Plaska - zle policzylem obciazenia i nienajlepiej poszlo Rozpietki - 6 Wyciskanie waskie - 15/16/17/18 Wyciskanie francuskie - 9/10/11/12 Dieta: bez zastrzezen

Ćwiczenia dobrane spoko, to samo kolejność (poza tym ciągiem na koniec pleców). Poza tym jak Krzys - przy takiej orce na klatę uzyskasz wyłącznie przetrenowanie, bez sensu. No i gdzie nogi? Pzdr

[...] 4.Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 15,12,10,8 5.Wyciskanie francuskie do czola 3 x 10 6.Prostowanie rak na wyciagu 3 x 12 Według mnie ten plan jest dobry, plecy są bez martwego ciągu ponieważ nie chcę za bardzo obciązać kręgosłupa bo jeszcze rosnę ewentualnie jakieś korekty mile widziane za dobrą korektę i odp daję SOG'a taki mały [...]

[...] rotacją) 3 x10 3.Uginanie rak na modlitewniku z gryfem lamanym (uchwyt szeroki) 14,12,10 4.Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 15,12,10,8 5.Wyciskanie francuskie do czola 3 x 10 6.Prostowanie rak na wyciagu 3 x 12 Według mnie ten plan jest dobry, plecy są bez martwego ciągu ponieważ nie chcę za bardzo obciązać kręgosłupa bo jeszcze rosnę